《黄帝内经》汇集了四季养生理论，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的重要观点，阐述了四季养生规律，并从身体活动、精神调节等方面作了具体的论述，如《素问·四气调神》提出春季要“晚寝早起，庭园漫步，披发舒体”，夏季要“晚寝早起，不倦日晒，心无怒气”；秋季要“早睡早起，与雄鸡同醒，使心神平和，以减轻秋罚，收敛精神，使秋气平和，不外思虑，以清肺”；冬季要“早睡晚起，待到太阳出来，使心神内藏外行，仿佛有什么私意，仿佛已经有所成就”，这些理论对后世影响很大，对四季养生产生了深远的影响，一直延续至今。
1.《黄帝内经》四时养生之道
1. 春季养生小贴士
《内经》原文；
立春三月，谓之新节之始。天地生机勃勃，万物生机勃发。晚睡早起，在院中走走，披发舒展，精神焕发。此为春气之应，养生之道也。食入则伤肝。夏季则转寒，敬老之人少。
白话解决方案：
春季，也就是农历的正月、二月、三月，叫作岁首。岁首是一年的开始，此时人们要与天地之气相呼应，逐渐减少睡眠，晚睡早起。起床后，昂首挺胸，披头散发，衣衫宽松地在门前院子里走一走，这样才能展露志气，才能勇于担当。一切愿望都要尽量满足，这样成长、欲望、努力才能得到相应的回报，心想事成。这是春气仁爱生机的体现黄帝内经四季养生法，属于养生之道，若违背此，就会伤肝，肝在夏季不能化火，导致心内寒，夏季生长发育的资源不足。
2. 用通俗易懂的语言告诉你夏季成长秘诀
原来的：：
夏三月，谓丰美时节。天地之气交相辉映，万物开花结果。夜眠早起，不厌日晒，这样可以保持心神不生气，使花果开花，气运畅通。若远离亲人，此夏气在你的身上反应，是滋养生长之道。若违则伤心，秋季疟疾，人少收成，冬季大病。
白话解决方案：
夏季的四、五、六月份，即农历的四、五、六月，称为繁秀。繁意为兴旺、繁荣，秀意为活力和生机的展现。
此时地气通天，万物生发，结出果实。人对应夏气，应晚睡早起，尽量晒晒太阳，不要太贪阴，应使情绪舒畅，不要让怒气积聚。结果是一样的，这样元气才能发挥出来。就如所爱之物在外，尽量早出晚归。这是夏气与人体的规律，是滋养生长之道，如果不能适应夏气生长，则心神不宁，秋季就会出现寒热交替之病，而没有精气来制约秋气，到了冬季就会发展成内虚重病。
3. 秋季收获之道（白话）
《内经》原文：
秋季三月，谓之荣平。天急地明。早睡早起，与雄鸡同醒，心神平和，缓解秋罚。收敛精神，使秋气平和。心神不可散乱。肺气清，此为秋气之应，亦为养藏之道。若犯则伤肺，冬则泻，少则藏。
白话解决方案：
秋季申、酉、戌三月，即农历的第七、八、九月，称为荣平。荣为土之德，象征德行高尚，能载万物；平为金之力，象征心境平和。心宽则时有余；心静则心无杂念。
此时节体现天地之气，其特点是衰大于盛，敛大于生。天气渐凉，地气内敛，外界清朗。所谓秋高气爽，即指此天气。
秋分时节，宜早睡早起，与鸡同寝，以平肾，缓和秋气（亦生水气）之杀气，心神安宁，秋气平和（亦生水气），不宜将雄心大志显露于人，使肺气清明。
此为秋气与人体之规律，养藏之道。不顺秋气之涩，则肺失其用。金失其用，则水不能生。肾气不藏，则冬日泻痢，久治不愈。珍品精妙，难得一见。
4. 冬季营养小贴士（通俗易懂）
《内经》原文：
冬三月，谓之闭关，水冻地裂，不可惊扰日头，早睡晚起，待日头出，心神隐匿，似有私念，似已有所成就。驱寒抱暖，不可露肤，否则气失其身，此乃冬气之应，养藏之道，若犯则伤肾，春则麻痹寒，少人能活。
白话解决方案：
冬季，即农历十月、十一、十二月黄帝内经四季养生法，称为辟藏时节。辟即聚，阴气收于内，阳气不散于外。藏即聚，阳气聚于内。阴气收于内，阳气收于外的象。阳气入阴，藏于内。卦象为坎，外阴内阳。是龙藏而不用之时，也是养精蓄锐之时。
此季节，水结冰，地面干裂，使人有生命受阻之感。此时人不宜扰乱阳气的储藏，应早睡晚起，等到太阳出来后再起床。藏，像潜伏藏匿，不显露于外界，像秘密的隐私，不显露于人，像得到了想要的东西，不再去寻找。一定要注意保暖，远离冷空气，靠近暖空气，不要让皮肤暴露在外，风寒会使储藏的阳气向外散失。
此乃顺应冬三月气而养藏之道，若不能顺应而逆，则伤肾阳气，春水寒不能生木，筋失养而软而松，养精气之精气不足。