只有减少体内脂肪，才能明显减去腹部脂肪。另外，除了睡前努力，能够安排好一整天的时间更重要。首先要注意热量的摄入，减肥期间晚餐的热量摄入要限制在400-500大卡，少油、少糖，主食要粗细结合。比如减肥期间的晚餐应该是一碗杂饭、一块紫薯、一份炒青菜。吃完饭尽快刷牙，避免再次进食，不要吃零食。同时，各种垃圾食品也要远离晚餐。另外，少应酬，不要在外面吃太多晚上做运动会瘦吗，因为在外就餐肯定会大鱼大肉。
同时要规律作息，晚上11点之前休息，不要看手机，哪怕是躺在床上也不要看手机，养成良好的作息习惯，保证良好的睡眠都会有助于减肥。如果想减掉皮下脂肪，皮下脂肪通过消耗热量，也就是运动，但是运动绝对不是想瘦哪里就瘦哪里，因为运动不是看书的机器，需要结合全身运动，全身肌肉的运动，才能调动整体代谢，减少全身脂肪。当然也要结合腹肌运动晚上做运动会瘦吗，比如呼啦圈，仰卧起坐。
晚上睡觉前不建议做特别剧烈的活动，因为人们可能认为晚上睡觉前多做些腹部运动有助于减肥，但更重要的是晚餐的安排、热量的控制以及白天均衡科学的饮食，同时结合全身运动、白天运动，安排好一天的工作，才能真正减掉腹部的脂肪。