很多人在减肥过程中，身体脂肪并没有减少多少，但是胸部却变小了很多，这对于女性来说是非常烦恼的。这时候可以通过一些方法来补救什么运动可以瘦胸部，比如保证饮食均衡，做局部训练，每天按摩胸部，佩戴合适的运动胸罩等，这样都能达到一定的改善效果。
相信爱美的女性在减肥的过程中，并不希望自己的胸部变小，只是希望减掉身上的脂肪，让自己拥有一个前胸后背凸的好身材。如果减肥后胸部变小了，就要积极应对，用正确的方法去补救。下面我就给大家介绍一下如何减肥缩胸？
1.均衡营养
不管什么营养，都要摄入一些，如果减肥方法不对，或者减肥速度太快，就会出现一些不良情况，让本来就不大的胸部变得更小。减肥期间要少食多餐，控制热量，均衡饮食，多吃鸡蛋、山药、黑豆等富含蛋白质的食物，这些食物很适合，可以调理身体，还可以让胸部变大，让胸部变大。
2. 本地培训
除了骑自行车、慢跑等有氧运动外，减肥过程中还可以进行胸部局部训练，让皮肤更有弹性，胸部线条更加完美。俯卧撑是非常好的运动选择，运动时可以做2到3组，每组做10次以上，等身体适应了，就可以慢慢增加次数什么运动可以瘦胸部，久而久之，胸部就会变得更有弹性。
3.做乳房按摩
如果因为减肥导致胸部变小，每天按摩胸部也很重要。如果想要有曲线身材，可以在胸部涂上按摩油或丰胸霜，每天适度按摩5到10分钟左右，重复20次，可以增加血液循环，达到疏通淋巴的效果。洗完澡后，新陈代谢速度比较快的时候，按摩胸部的效果会更明显。
4. 穿运动胸罩
很多女性在减肥过程中不知道要穿运动胸罩，或者知道但因为懒惰而不穿。只有穿合适的运动胸罩才能巩固胸型。如果在运动时不穿运动胸罩，乳房就无法保持稳定和保护，久而久之就会下垂。另外，减肥过度还可能使乳房变小，所以要特别注意。