在当今社会，相信很多人都有减肥的经历，每个人都想减肥，让自己拥有苗条的身材，一个好看，一个健康。所以在减肥的过程中，我们经常能听到人们说，减肥靠练练 3 分，靠食物靠 7 分，这是为什么呢？让我们花 3 分钟时间找出答案。
首先，让我们弄清楚一个概念，收入 + 支出。当我们赚的钱多于花的钱时，我们会变得肥胖，当我们赚的钱少于花钱时，我们会变得更瘦，这很简单。为什么说练习 3 分，吃 7 分？为什么食物的比例在我们的减肥过程中占如此大的比例？
既然我们现在吃的是精制碳水化合物，通常它的能量供应量比较高，我们给大家打个简单的比方，如果我们喝一瓶饮料，就拿冰茶来说，如果我们需要消耗第一瓶饮料的能量，我们需要走 6000 步左右，我们目前每个人的平均日常活动量，也就是大约 6000 步减肥 三分靠运动 七分靠饮食，也就是说，你辛苦了半个小时？很可能是跑完之后，你又喝了一瓶饮料，补充了透支的能量，你明白吗？所以，在减肥的过程中，控制和吃东西是非常重要的。
1. 为什么需要练习三分？
因为在运动的过程中，我们不仅仅是消耗能量，他还可以非常有效地提高我们细胞的活性，促进人体的新陈代谢，帮助增加基础新陈代谢。
2. 为什么我不能通过节食减肥？
这是因为如果我们节食减肥，会降低我们身体的基础代谢率，让身体每天消耗得少，自然会产生肥胖，所以身体每天消耗得少，肥胖自然就会发生，如果你恢复正常的饮食，那你肯定会减肥和反弹。
3. 为什么会出现这种现象？
这里，我打个比方，如果一个人有钱，那他平时的消费呢，他会挥霍无度，我们可以理解为高基础新陈代谢，就是每天可能需要一百块钱的生活费，如果一个人很穷，他每天都花钱，那会很省钱， 可能要十块钱才能活一天，这是基本的新陈代谢。如果你每天花得太少，那我们的收入就比较高了，他自然会积累起来，你也会更富有。当然，有些事情我们都很高兴。另一方面，如果你的基础代谢每天都很低，而且你每天吃得更多，那么你就会吃肉，很多人会不高兴。
为了有效地解决这个问题，那么我们每个人都需要改善自己的基础代谢，调整自己的饮食结构，这是减肥的基本原则和饮食的七点减肥 三分靠运动 七分靠饮食，希望能帮助我们的朋友们。这里我们说的是调整饮食结构，而不是节食，它们之间具体有什么区别呢？这里小编来告诉大家，饮食结构包括，种类齐全，比例适当，很多人，他只是简单地吃某种类型的食物，而不是种类齐全，这自然对健康不利，如果你单纯吃这种食物，这种食物吃得多，其他食物吃得少，而且对身体也不健康， 这是一个数量关系。
在这里，小编对以上内容做了一个总结，想要减肥成功，需要做两件事，第一是调整自己的饮食结构，膳食结构包括种类齐全，比例合适，第二点是你需要改变自己的运动， 不要搬到这里小编不建议你用得强，但建议你舒服愉快，能坚持为主，这样才能养成长效的习惯，只有养成长效的习惯，才能满足你，才能真正健康，想要成功减肥真的很难。与
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