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经络穴位保健
中医针灸穴位保健是以中医经络理论为基础，利用中医经络腧穴功效，通过针刺、艾灸、按摩、气功等方法，梳理经络，调和阴阳，最终达到祛邪治病，使人体恢复阴阳和谐状态的一种保健方法。
※合谷穴
合谷穴：缓解疼痛的天然疗法
用于各种疼痛，不论是外伤引起的，还是内科疾病引起的中医经络养生，都有很好的止痛作用，尤其对缓解晚期癌症患者的恶性疼痛有较好的疗效。此外，还可治疗头晕、恶心等各种身体不适症状。中医认为，合谷穴能调节人体生命活动的动力。
定位：合谷穴位于手背，第一掌骨间隙的中点处，或第二掌指关节与阳溪穴连线的中点处，稍偏食指一侧。
按摩方法：用对侧大拇指按摩，或用三指捏合谷穴皮肤，随时随地都可以做，力度可大可小，没有副作用和危险，以感觉酸胀但可以忍受为度。
※ 关元穴
关元穴：让老人恢复年轻活力
用于各种生殖系统疾病，尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、早泄、痛经、月经不调等。中医认为关元穴有扶正下补之功，凡气虚证均可用。
位置：关元穴位于下腹部，在前正中线上，脐下3寸，耻骨联合上2寸。
按摩方法：揉捏或摇动。摇动方法是将双手交叉放在关元穴上，稍加压力，然后交叉的双手快速轻微地上下推压。揉捏方法是用四指顺时针或逆时针方向揉搓。操作可随时随地进行。注意不要用力过猛。揉捏时，以感觉局部酸痛、肿胀为宜。
现代研究证实，按摩、振动关元穴主要是为了调节内分泌，达到治疗生殖系统疾病的目的。
※中脘穴
中脘穴：治疗胃病的专家
用于大多数胃及十二指肠疾病，如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛、治疗消化不良有较好的疗效，具有健脾和胃、补中益气的功效。
定位：中脘穴位于上腹部中医经络养生，在前正中线上，脐上4寸。
按摩方法：揉或搓。搓即两掌重叠或一掌压在中脘穴上，以顺时针或逆时针方向慢慢推压。即掌心始终贴近皮肤，带动皮下脂肪、肌肉等组织作小范围的圆周运动，以腹腔发热为最佳。揉即用拇指或四指按压穴位，以顺时针或逆时针方向揉捏。
本期内容节选自《中医养生保健常识》第六章，更多内容请关注微信公众平台（杏林春雨微信号：yzxlcy），和我们一起每天学习健康养生知识，让疾病远离你！
（中共中央宣传部 韩志霞 编辑）
石家庄市中医院
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