酷暑健康提示
大暑节气到了，在这个最热的时期，我们应该如何养生呢？以上就是我为大家整理的大暑养生知识，希望对大家有所帮助！
节气的由来
大暑是七月下半月的一个节气，大约在每年公历7月22日至24日之间，此时太阳到达黄经120°。
《农历七十二节气集解》载：“六月中旬，解为小暑。”《通威·孝经·神明解》载：“小暑后十五日，大暑，当北斗七星指向天边，为六月中旬。小暑与大暑分大暑与小暑，大暑又分立月后的小暑和满月后的大暑。”
此时正值三伏天，是我国大部分地区一年中最热的时期，也是喜热作物生长最快的时期。
气候特征
大家都知道三伏天是最热的，而大暑又恰好在三伏天的中间，所以大暑节气期间，天气是一年之中最热的，各地温差也不大。
正应了谚语“寒冬冷，三伏天热”的道理。顾名思义，大暑比小暑热。在《1971～2000年中国地面气候资料》中，从1930年8月极端最高气温的统计中可以看出，部分省区7月极端最高气温出现在7月下旬，而大多数省区8月极端最高气温出现在8月上旬，而7月下旬至8月上旬正好是大暑期。
高温农业
灌溉
花铃期是棉花叶面积一生中达到最大值的时期，是需水高峰期。最佳要求是田间土壤水分占田间持水量的70～80%。如果低于60%，就会遭受旱灾，造成花铃脱落，所以必须立即灌水。需要注意的是，灌水不能选择在中午高温时进行，以免土温变化过大，加剧花铃脱落。
大豆开花结荚期也是需水的关键时期，对缺水的反应十分敏感。有句农谚说：“大豆开花，沟里有虾。”若遇干旱，应及时灌溉。
抗旱性
大暑节气期间，由于天气炎热，人们生存环境中的水分蒸发很快，特别是长江中下游地区，正是一年之中的伏旱时期，此时正在蓬勃生长的农作物对水分的需求就更加迫切。
黄淮平原夏玉米普遍已进入拔节结穗、抽穗阶段，这是产量形成最关键的时期，要严防“掐脖子旱”的危害。
酷暑养生
功效一：清热利湿，生津止渴
由于夏季我们身体津液的消耗较多，所以夏季首先要注意清热、生津、止渴。
而且由于这个时期暑湿并重，所以在日常生活中更要注意清热利湿、清暑除湿。中医认为，长夏在五脏中属脾，也宜清补养。从中医养生的观点看，湿气过盛不利于脾，所以在日常饮食中宜多吃些甘凉或甘寒食物。但要注意的是，苦味食物有泻下、燥热、扶正的作用，不宜多吃。炎热的夏季，人们喜欢冷饮，喝大量的水，这样就很容易使湿气侵入人体，外湿入体，使水湿凝结脾，导致脾胃升降失调，使人的运化功能发生障碍，就会造成水液淤积，引起食欲不振。所以夏季要常吃一些利水祛湿的食物，健脾胃，脾胃健壮，升降运化功能就恢复，有利于利水祛湿。
原理二：清心消暑，清热解毒
中医认为，夏季热属心，宜养生。心喜凉，宜食酸味食物。如可常吃一些面制品，此外，还可多吃猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医讲究天人合一，阴阳互补。因此，夏季人们应多吃寒性、酸性食物，尽量不吃辛辣、温性食物。但要注意不要吃过多的生食、冷饮，以免伤及人体正气，诱发疾病。
原则三：健脾胃、益气养阴
夏季由于天气非常炎热，我们身体的能量消耗也随之增加。
一方面急需补充营养和津液，另一方面受湿热气候的影响，容易导致脾胃气虚，胃肠功能紊乱。因此，饮食应以健脾养胃为原则，以汤、炖菜、菜汁等清淡、开胃、易消化的食物为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻、厚重、煎炸的食物，每餐食物量不宜过大，以少食多餐为原则。如果有些人有上述提到的夏季中暑、中暑、暑热等症状，那么按照中医养生的观点，要注意有针对性，辨证施治食疗，或补脾肺气虚，或益气养阴。
总之，暑热、暑湿都是夏季人体容易出现的生理反应。以上三条原则是根据夏季人体容易出现的生理现象或不良症状的特点而确定的。实际运用时，朋友们还应根据当地当时的气象条件（如春夏之交由暖转热，夏秋之交由热转凉，以及各个地区的小气候等），结合自身体质的不同特点和夏季容易出现的反应，灵活变通。
大树的饮食与生活
1. 饮食调养阳气
大暑节气天气炎热，可以多吃一些温补的食物，帮助身体补充阳气，可以吃一些桂圆、大枣等，但是切记不要吃太多寒凉的食物，平时也可以多喝金银花茶。
饮食建议
韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子
韭菜能壮阳通便，有“归肾壮阳、止遗精、暖腰膝”的功效大暑养生，对腰膝酸痛、阳痿、遗精等有很好的疗效。韭菜性温，对人有益，每周吃一两次即可。阴虚肝火旺的人，早上可以吃韭菜，因为早上养阳，晚上要滋阴。如果晚上吃温补阳的韭菜，容易使阴虚的人晚上烦躁不安。
炒蒜苗和蒜汁用于烹饪
大蒜特别适合胃肠道功能紊乱的人食用，还能促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。
2. 室内外保暖很重要
应注重足部及腿部保暖，裤袜不可减量，勤用热水泡脚，睡觉时下身宜盖较厚的被子。
该怎么办呢？现在是夏秋过渡期，平日可以多穿点衣服，多运动。虽然大暑来了，但要记住不要贪凉，减少吹空调的时间，少吃冷饮，每天让自己出点汗。
3. 睡好觉，先养肝
很多人一到夏天就莫名心情不好大暑养生，心情不爽，经常哭闹，眼睛酸痛，指甲无光泽，这都是肝功能失调导致的。中医理论认为，春季属肝，炎热夏季养生以养肝为主，肝功能正常，人体气血运行顺畅，反之，气血瘀滞，引发多种疾病。