夏季医疗保健专注于“促进心脏”
提早起床，锻炼YANG和心脏
一个人的工作和休息时间应该“遵守四个季节”。夏天进入后，日出早日，人们应该早点起床并在早晨锻炼，以促进杨能量的兴起。早上起床后喝一杯沸腾的水，然后进行短暂的早晨锻炼。不要过分锻炼。
中午小睡
中医认为心脏是五个内部器官的主人。小睡不仅有助于补充睡眠，而且可以改善冠状动脉血液供应，增强体力并消除疲劳。中午指的是11:00至13:00。目前，心脏子午线状况良好。建议您小睡30分钟至1小时以滋养心脏。即使您无法入睡，闭上眼睛和休息也对您的身心也非常有益。
下午喝一杯心跳加速的茶
在夏季，与心血管疾病和人体中其他微量元素密切相关的钾元素很容易因汗水而失去。夏季定期喝茶可以缓解热量并补充钾。
除茶水外，您还可以将一些简单的中药茶混合以清除热量并减轻热量，滋养心脏并使心灵平静。例如，在水中浸泡莲花叶和莲花种子可以滋养心脏并改善智力，清除心脏并减轻热量。使用6片美国人参和10块Ophiopogon Japonicus，将其浸泡在沸水中以取代茶。它适用于疲劳，虚弱，头晕，渴求和出汗的人。对于不安，失眠和由心脏火引起的口腔溃疡，可以使用。 6克莲花种子，6克Gardenia和6克酸味的种子。将它们浸泡在沸水中以替换茶，这可以清除头脑并缓解不安。您还可以烹饪药物以滋养心脏，例如增强的粥：30克山药，30克人参王子，30克莲花种子（Lotus heart），200克japonica ride，煮成稀饭，煮成粥，这些稀饭具有加强脾脏并补充气的作用，滋养阴并清除心脏。 。
晚上放松以改善您的身心
在夏天，头脑很容易打扰，头脑很平静。在夏季晚上，您可以进行一些伸展和放松的运动，主要是放松的骨骼肌肉，这可以促进夜间睡眠。建议采用运动方法来舒缓练习，例如步行和运动。锻炼四肢可以促进整个身体的血液循环，从而减少心脏的负荷。
晚上浸泡你的脚
在夏天夏天饮食养生，潮湿很重，潮湿最有可能侵入人体的脾脏。潮湿会困住脾脏，很长一段时间后很容易伤害心脏和阴。夜间浸泡并按摩扬夸点可以帮助消除热量和潮湿，防止热量和感冒，使人们感到精力充沛，增加食欲并促进睡眠。按摩扬夸点还可以刺激肾脏精华并滋养思想。
此外，您必须保持良好的心情和和平的思想。中年和老年人应该避免极大的喜悦和悲伤，并防止“情绪上风”。炎热的天气不可避免地会使人们感到烦躁。注意保持笑容开放和镇定。您可以练习书法，听音乐，植物花，钓鱼等，以调节心情烦躁并保持心情舒适。这不仅有利于提高血管功能，而且还有助于协调。人体的所有器官都将确保您可以健康地在炎热的夏季生存。
请记住饮食和医疗保健中的“三个好处和三个笔记”
多吃水果和蔬菜
夏天很热，身体很快就会失去水。饮食必须专注于补充水。除了喝更多的水之外，您还应该多吃水的食物，并多吃水果和蔬菜。例如西瓜，西兰花，卷心菜，卷心菜，黄瓜，番茄等。尤其是一些深色水果和蔬菜，例如胡萝卜，红色和黄色西红柿，葡萄柚等，富含维生素，矿物质和健康友善的植物化学物质。每天吃它们可以增强免疫力，对心血管健康有益并预防癌症。
建议清除热量并缓解火
夏季温度很高，人体的火很强。如果体内的热量无法从体内排泄，则很容易引起便秘，痤疮，口腔和舌头疮。饮食应在夏季轻，主要是要清除热量并缓解火灾。吃更多的食物，例如美食，绿豆芽，大豆芽菜，海带，真菌，蘑菇，黄瓜，冬甜瓜，苦瓜等，有助于清除热量并缓解火。
加强脾脏和胃是一件好事
在夏季，人体具有快速的代谢，脾和胃功能相对较低。为了减轻脾脏和胃的负担并确保脾脏和胃的健康状况，您应该吃更多的食物来滋养胃，例如某些具有柔软质地和淡淡味道的成分，例如小米，燕麦，Coix Seed ，山药，莲花种子等。用脾脏和食欲喝粥可以滋养胃。
不辣和油腻
夏天很热，人体容易生气。吃辛辣的食物只会加剧体内的热量和毒素。尝试少吃或不吃辛辣的食物，例如辛辣的热锅。吃不太油腻的食物，这将有助于平静您的思想。如果您吃太多油腻的食物，它将增加胃和肠子的负担，感到腹胀，不要考虑进食并感到疲倦。少吃。
不要太冷
在夏季，水果和蔬菜很丰富，人们经常喜欢吃生水果，海鲜和其他食物。但是，夏季温度较高，各种细菌和寄生虫易于繁殖。如果您不关注饮食卫生，您可能会生病。如果您在夏天出汗，您会很容易感到口渴。不要喝冰的饮料过于辛苦，因为它们会刺激脾脏和胃，会影响胃肠道果汁的分泌并减少食欲，从而导致胃肠道疾病，例如消化不良，厌食，腹部张力和疼痛以及腹泻。特别是对于女性而言，太多的冷食会导致子宫寒冷等问题。
不要喝太多含糖饮料
在夏天，人们喜欢喝含糖饮料以消除口渴。研究发现，过度食用含糖饮料会增加蛀牙和肥胖症的风险，并产生负面影响，因此少喝酒。开水被认为是最好的饮料。水在运输物质，调节体温和体内润滑方面起作用。每天喝足够的水，少量和多次喝煮水，或者喝绿茶水，绿豆汤或酸李子汤，以减轻口渴。
定期遵循针灸点以消除易怒和积累
夏季后，气候充满了潮湿和热量，身体容易发生烦躁和疲劳，脾脏，胃和消化系统也容易出现问题。除了定期工作，休息和饮食外，您还可以按摩穴位以促进血液循环并实现健康保存的目的。例如Laogong Point（将手握在拳头，中间指尖指向的地方），Houxi Point（握紧拳头，在第五棕榈关节的尺尺侧后面，在第五掌骨的小头后面），Jijun Point的小头后面（在手掌后面3）在两个肌腱之间，在手腕的水平线上3英寸处，并经常按摩这些穴位可以具有良好的心脏营养作用。如果脾脏和胃不好，您可以按并擦拭钟旺点（连接胸骨下端和肚脐的线的中心），Tianshu Point（Navaver的左右拇指的宽度） ，Zusanli（外膝和胫骨边缘下方的四个水平手指），每天按下它们。 6秒后放松，重复10次。您也可以在肚脐周围和晚上起床之前，顺时针旋转50次，然后逆时针旋转50次，这可以调节脾脏和胃，并补充中间和补充气。 【详细的】
这些方面有助于在夏季滋养杨能量
杨能量是生命的推动力。 “ Su Wen·Shengqi Tongtian的理论”说：“如果Yang Qi损失在太阳上，它将降低您的生活，而不会显而易见。”这意味着人体的杨能量就像天空中的太阳。我们经常说，所有事物都在阳光下生长，没有太阳，所有事物都缺乏活力。 “在四个季节中的阴和阳是万物的根源。因此，圣人在春季和夏季滋养阳，并在秋天和冬季滋养阴，以便遵循其根源跌落在成长的门上，如果您的根源会降低根源，Yin和Yang是所有事物的开始和开始的开始反对它，灾难将会出现，如果您遵循它，您将是苛刻的。
首先，您应该从娃娃开始。如今，大多数孩子都是温室中的花朵，无法承受风和雨水。但是，如果您希望您的孩子坚强，则应该让他们积极适应自然。加强运动可以增强杨能量。锻炼过程中将产生杨能量。如果有更多的运动和足够的杨能量，孩子就会充满活力。
其次，您应该注意饮食。吃更多的季节性蔬菜，例如韭菜，可以滋养阳光，生菜，豆芽，大蒜芽菜，绿洋葱，豆芽，牧羊人的钱包，竹licke芽，日期和山药，滋养脾脏和胃。樱桃，绿色李子，杏子，李子等。果实中可以温暖阳和滋养阳能。刚从冰箱中取出的一些冷饮，冰淇淋和水果都是冷食。他们不仅刺激胃和肠子，而且伤害了杨。一定要避免它。
同样夏天饮食养生，请注意您的衣服。女士的短裙甚至裸露的衣服都可能损坏太阳，尤其是在空调的区域。在夏季，外部温度很高，如果您稍微移动，则很容易出汗。目前，汗毛毛孔打开。如果您立即以低温进入空调房间，风和寒冷的邪恶将直接侵入皮肤，肌腱，静脉和关节。如果无法及时消除冷空气，则将是内部的。入侵内部器官，消耗内部器官的杨能量，并产生各种疾病。
另外，请注意日常生活，早日上床睡觉。在夏天，日出很早，阳光越来越长。人们应该尽早起床并在阳光下晒太阳，以增强人体中的杨能量。不建议在深夜熬夜以减少磨损。 【详细的】
Moxagra-尝试夏季健康
中医强调“在春季和夏季提高杨，并在秋季和冬季滋养阴”。莫克萨（Moxa）的支柱，一根针和一碗汤是健康保存和治疗的三种魔法武器。目前，最好的健康方法之一是moxibustion，它可以使气和血液阻止，平衡阴和阳，并通过对尖端子午线的温暖和刺激来增强身体。
俗话说：“我在家已经三年了，但医生没有使用它。” Moxibustion是一种由Moxa Velvet制成的Moxibustion材料，作为主要成分。点火后，将其悬挂或放置在针灸点或病变上，并利用莫西布斯火和药物的热量。它的作用是刺激子午线气并获得预防疾病的外部治疗方法。现代医学已经证实，调节内部器官的功能可以通过moxibustion促进新陈代谢，促进血液成分的变化，增加白细胞和红细胞的数量，并改善人体的免疫机制和防御机制。
有很多方法可以进行Moxibustion，分为直接的Moxibustion和间接的Moxibustion。具有点标记和没有斑点标记的直接moxibustion，很少在临床实践中使用点标记。间接的moxibustion包括生姜，大蒜，盐和艾替酸盐之间的moxibustion，并具有广泛的临床应用。
对于普通消费者而言，Moxibustion不一定需要去医院进行医疗保健。您可以在家中使用Moxibustion盒子自己做。
如何选择好产品？专家建议，首先，选择原材料品种，然后选择正宗的Mugwort叶子。第二个是选择卷，桑纸或棉纸的原材料以及与天然粘性米胶粘合的莫克萨柱。第三个是看外观。精制的Moxa天鹅绒为黄色。 Moxa天鹅绒纤维是弹性的，可以通过捏住它来形成。第四，闻到了莫格鲁特的烟雾。莫格沃特的烟很柔软，不刺激性，淡淡的香气。第五，看看莫格沃特的灰烬。 Moxa棍子均匀燃烧，Mugwort Ash不会散落。第六，看着莫西的感觉，火力温和，不会损害子午线，强烈的穿透力，而moxibustion的感觉很舒适。
在炎热的夏天，Moxibustion是温暖和阻止阳能的最佳疗法。每周大约10-20分钟，每周1-2或2-3次Moxibustion and Health Care。常用的医疗保健穴位是Zusanli，Zhongwan，Guanyuan，Shenque等。
在夏天，穿合适的衣服
在炎热的夏天，皮肤受伤最大，不仅加速衰老，而且会诱发和加剧光敏的皮肤疾病。在更严重的情况下，它也会诱导皮肤肿瘤。专家说，防晒机主要分为化妆品防晒和耐火太阳保护。
人民解放军综合医院空军的刘维说，防晒系数（SPF）的最终决定权。通常，亚洲人在强大的阳光下会在皮肤中发育大约10分钟。如果产品的SPF值为15，那么从理论上讲，在使用此防晒产品后，您可以在阳光下呆150分钟而不会受损皮肤。 。
长波紫外线保护的标记是PA，该标记分为4个级别：PA+，PA ++，PA +++和PA ++++。 PA水平越高，防止阳光的能力越强。专家提醒，在生活中，我们的一般应用金额仅为1/4-1/2，这大大降低了防晒效果。
硬阳光保护意味着防止太阳保护，这意味着使用物品阻断阳光。专家认为，我国纺织品的最大保护系数为50+。只有当保护系数值大于40，并且紫外线透射率小于5％时，才能称为“紫外线辐射产物”。添加了密度越高，衣服的颜色越深，添加了防晒霜越高，防晒效果就越好。您经常在夏季穿的凉爽和轻便的衣服基本上没有防晒能力。建议以大于25的紫外线保护系数（UFP）购买织物产品，而紫外线透射率小于5％。帽子边缘的边缘长度应大于7.5厘米，以具有更好的防晒效果。选择太阳镜时，您应该选择足够大的镜头。最好购买可以覆盖所有紫外线的太阳镜。镜片应该是黑暗的，但不应影响您的视力。
北京联合医学院医学院皮肤科系首席医生Jin Hongzhong提出，避免防晒意味着在紫外线太强时避免旅行。白天，紫外线是中午最强的，而一年中的春季和夏末是最强的紫外线。建议每个人都应该注意避免在户外活动时使用强大的紫外线的时期和地方，并在外出时尝试在阴凉的树木和阴影山坡上进行户外活动。
Liu Wei说，有些食物在服用阳光后会变得更加敏感，这些食物被称为光敏食品。它包括一些野生蔬菜，茴香，果酱和芹菜，但是这些菜肴在烹饪时几乎没有光敏性。诸如柠檬之类的柑橘类水果含有香豆素物质，以及无花果，芒果，菠萝，木瓜等，可以使皮肤吸收更多的阳光。但是，要引起晒伤和棕褐色，您需要吃的量足够大，在阳光下所需的时间足够长。因此，长期活跃或对光特别敏感的人应注意避免进食或接触此类物质。除食物外，还有一些光敏性药物，例如四环素，奎诺酮，雌激素，氯胺，视黄酸等。服用它们时，还应避免使用阳光或在晚上使用它们。 【详细的】
夏季脑部保护“六和四
夏天很热，血管变得脆弱。如果您想保护大脑容器的血管，则可能会记得“六个警告和四个饮食”。
谨慎使用空调。室外温度很高。当突然进入温度较低的空调房间时，人表面的血管将迅速缩小并大规模收缩，血压剧烈波动，导致中风。无论天气有多热，空调温度都不应过低。它应该大约26℃，不应将其转到20℃以下。
小心喝冷饮。高温会导致大量的水分流失，浓缩血液，血容量不足，对重要器官的血液供应减少以及诱导中风。建议喝更多的温水，更少的冷饮等。
小心用餐和喝酒。控制高脂和高胆固醇食品的摄入量，并避免吃大鱼，肉和喝大酒。多吃新鲜的水果和蔬菜，例如西红柿，蔬菜和苹果。适度食用黑色真菌和燕麦片将有助于降低血液粘度。
小心发脾气。在炎热的夏天，人们容易患焦虑和愤怒，这是脑血管疾病的重要原因。它越热，您就越不应该烦躁，而是保持快乐的心情，并以积极和乐观的态度面对一切。学会释放心理压力，并不总是皱眉。
仔细运动。在炎热的天气下盲人运动很容易导致心血管和脑血管事故。最好选择早上5至6点的运动时间或晚上8点之后，然后慢跑，散步和练习太极拳等，并且时间在大约1小时后控制。
小心熬夜。夏天晚上失眠很容易，白天很容易困倦。建议在晚上10:30之前上床睡觉，不要长时间看电视或玩手机。最好每天要半个小时，当血压降低并且心率降低时，它可以保护心脏和大脑。
四种食物，可以帮助您和平地度过夏天
1。Pueraria根。磨碎Pueraria根并干燥，每天早晨服用50克煮沸的汤；或使用150克的Pueraria根和100克Japonica大米煮粥。 pueraria根含有类黄酮，可以扩大脑血管并改善大脑的血液循环。
2。松针。将松树叶在树荫下干燥，每次服用10克，然后冲洗沸水。松叶含有抗氧化剂类黄酮，可抑制血小板的聚集，减少脂质过氧化，并预防动脉粥样硬化和血栓形成。
3。香蕉。香蕉富含钾，并患有抗射盘硬化和降低血压。每天吃4个香蕉可以防止中风。
4。含有叶酸的食物。动脉硬化引起的中风，心脏病和心肌梗死与血浆同型半胱氨酸密切相关。每天补充5毫克的叶酸可以将血浆中过多的半胱氨酸转化为对人体有益的蛋氨酸，并在防止动脉硬化的发展中发挥作用。富含叶酸的食物包括多叶蔬菜，大豆，橙子等。