主要成分：100cc全牛奶，2汤匙即食燕麦片，
辅助成分：1茶匙草莓果酱。
草莓牛奶燕麦粥：
1。将牛奶倒入一个小锅中，然后加入燕麦片和草莓果酱，搅拌均匀，
2。在低热量上加热而不会沸腾。只需在牛奶不冰时达到温度即可。让热量冷却，谷物完全柔软。
融化后，您可以喂婴儿。
小迪兹提醒：添加草莓果酱是为了增加香气和甜味。您也可以改用新鲜水果，但是在将燕麦粥泥泞泥泞之后，必须插入水果，然后将其插入刀以避免损坏和累人的生命。
孕妇的栗子鸡块食谱
主要成分：1只鸡腿，15个栗子（新鲜）
调味料：少许盐，1汤匙酱油，1茶匙鸡肉精华，适当量油，1汤匙糖
如何制作栗子鸡块：
1。洗鸡腿，将它们切成碎片，加入一点酱油和烹饪酒，然后搅拌均匀，腌制10分钟
2。取出外壳，煮栗子
3。将油倒入炒锅中，加热至70％的热，加鸡肉块，然后炸至金黄色，然后取出并排干油。然后炸栗子并将其取出。
4。将少量油倒在炒锅中，加入切碎的绿洋葱，姜搅拌直至香，加鸡块，加入烹饪酒，酱油，盐和糖
5。加入适当的水，用高火煮沸，转向低火，然后将鸡肉煮至70％成熟。加入栗子，继续烹饪，直到鸡肉和栗子变脆而腐烂。用高热量减少果汁，留一点汤，然后关闭热量。
6。将鸡块和栗子放在盘子上，用水和淀粉在锅中加增汤，加入鸡肉精华味，倒入少许煮熟的油，然后将其倒在鸡块上。
孕妇用五颜六色胡椒的炸鸡食谱
主要成分：200克玉米，200克鸡胸肉
辅助成分：3种五颜六色的辣椒，50克黑真菌
调味料：适当数量的沙拉油，1茶匙盐，少许酱油，1茶匙鸡肉精华，适当数量的绿洋葱，适当量水淀粉，少量糖和适当数量的汤
如何用五颜六色的胡椒玉米煮鸡肉：
1。洗彩色胡椒粉，切成小切成小块的小块；切成小切成小块的黑色真菌
2。洗鸡胸肉，切成小切丁的米饭，加入烹饪葡萄酒，干淀粉和少许酱油以腌制10分钟以品尝
3。将油倒入炒锅中并加热，加入鸡肉切丁然后煮熟，然后食用以供以后使用
4。将油留在锅中，加入碎绿洋葱，然后姜炒，将玉米仁倒入锅中，然后炒2-3分钟，加入鸡肉汤，然后简短烹饪
5。倒入油炸鸡肉切成丁的米饭，搅拌均匀，加入切成丁的胡椒粉和切成丁的黑色真菌，加入盐，糖和鸡肉精华，然后均匀地搅拌，然后使用水淀粉加入薄淀粉。
孕妇的char siu maintail食谱
主要成分：400g发尾
调味料：适当数量的沙拉油，1/4茶匙盐，1汤匙绿洋葱，2茶匙烹饪葡萄酒，少许淡酱油，少许淀粉，少量水淀粉，2汤匙烧烤酱，1/1/ 4茶匙辣椒粉
如何烹饪char siu mairtail：
1。清洁发尾，将其切成部分，加盐，1茶匙淡酱油，烹饪葡萄酒和辣椒粉，腌制约20分钟。
2。倒出腌制的汤，加入干淀粉，然后将其拍在尾巴上。
3。将油倒入粘稠的锅中，加热锅并冷却发尾，直到80％煮熟
4。将char siu酱与1茶匙轻酱均匀地混合，加入适当量的水淀粉，然后将其混合到char siu汁中
5。将准备好的char siu酱倒入炸华
6。当汤浓稠并包裹在尾巴上时，它将从锅中释放出来，撒上小绿色洋葱并装饰
[孕妇食谱的完整清单]非常关注怀孕期间均衡饮食。孕妇的食谱是什么？小·迪兹（Xiao Dezi）为孕妇编辑了一些食谱。如果您未婚，请尽快收集它们。如果您刚结婚，则可以开始练习。最重要的是，所有准妈妈，请让您的丈夫学习如何为孕妇准备食谱。捆。
孕妇用生菜炸虾的食谱
主要成分：1个生菜，底部150克虾
辅助成分：1个chaotian胡椒和1个胡椒粉
调味：适当量的沙拉油，4克盐，2克味精，2片姜，2瓣大蒜，1汤匙烹饪葡萄酒，1茶匙淀粉
如何用生菜煮虾：
1。洗净生菜，去皮并去除旧根，然后将其切成1厘米的正方形立方体；取下贝壳，取下虾的头部和尾巴，将新鲜虾剥皮，然后用烹饪的葡萄酒，盐和生粉腌制一段时间；将绿色和红辣椒切成圆圈；切碎大蒜和生姜
2。坐在锅中，将虾和炒菜放在锅中（一旦虾在锅中换成颜色，请立即关闭热量，以确保虾新鲜和嫩），并食用
3。将底油放入锅中，加入大蒜和生姜以搅拌，然后加入生菜并搅拌，然后加入绿色和红辣椒，然后搅拌均匀，等到锅中的生菜切成丁，变成黑暗绿色，加入盐味精调味并关闭热量，最后添加虾，依靠锅中的剩余热量来结合两者的味道（添加虾以保持新鲜和嫩）
草莓牛奶燕麦粥：
主要成分：100cc全牛奶，2汤匙即食燕麦片，
辅助成分：1茶匙草莓果酱。
草莓牛奶燕麦粥：
1。将牛奶倒入一个小锅中，然后加入燕麦片和草莓果酱，搅拌均匀，
2。在低热量上加热而不会沸腾。只需在牛奶不冰时达到温度即可。让热量冷却，谷物完全柔软。
融化后，您可以喂婴儿。
小迪兹提醒：添加草莓果酱是为了增加香气和甜味。您也可以改用新鲜水果，但是在将燕麦粥泥泞泥泞之后，必须插入水果，然后将其插入刀以避免损坏和累人的生命。
孕妇的栗子鸡块食谱
主要成分：1只鸡腿，15个栗子（新鲜）
调味料：少许盐，1汤匙酱油，1茶匙鸡肉精华，适当量油，1汤匙糖
如何制作栗子鸡块：
1。洗鸡腿，将它们切成碎片孕妇饮食大全，加入一点酱油和烹饪酒，然后搅拌均匀，腌制10分钟
2。取出外壳，煮栗子
3。将油倒入锅中，加热至70％的热，加鸡肉块，炸直至金黄色并取出油。然后炸栗子并将其取出。
4。将少量油倒在炒锅中，加入切碎的绿洋葱，姜搅拌直至香，加鸡块，加入烹饪酒，酱油，盐和糖
5。加入适当的水，用高火煮沸，转向低火，然后将鸡肉煮至70％成熟。加入栗子，继续烹饪，直到鸡肉和栗子变脆而腐烂。用高热量减少果汁，留一点汤，然后关闭热量。
6。将鸡块和栗子放在盘子上，用水和淀粉在锅中加厚汤，加入鸡肉精华，倒入少许煮熟的油，然后将其倒在鸡块上。
孕妇用五颜六色胡椒的炸鸡食谱
主要成分：200克玉米，200克鸡胸肉
辅助成分：3种五颜六色的辣椒，50克黑真菌
调味料：适当数量的沙拉油，1茶匙盐，少许酱油，1茶匙鸡肉精华，适当数量的绿洋葱，适当量水淀粉，少量糖和适当数量的汤
如何用五颜六色的胡椒玉米煮鸡肉：
1。洗彩色胡椒粉，切成小切成小块的小块；切成小切成小块的黑色真菌
2。洗鸡胸肉，切成小切丁的米饭，加入烹饪葡萄酒，干淀粉和少许酱油以腌制10分钟以品尝
3。将油倒入炒锅中并加热，加入鸡肉切丁然后煮熟，然后食用以供以后使用
4。将油留在锅中，加入碎绿洋葱，然后姜炒，将玉米仁倒入锅中，然后炒2-3分钟，加入鸡肉汤，然后简短烹饪
5。倒入油炸鸡肉切成丁的米饭，搅拌均匀，加入切成丁的胡椒粉和切成丁的黑色真菌，加入盐，糖和鸡肉精华，然后均匀地搅拌，然后使用水淀粉加入薄淀粉。
孕妇的char siu maintail食谱
主要成分：400g发尾
调味料：适当数量的沙拉油，1/4茶匙盐，1汤匙绿洋葱，2茶匙烹饪葡萄酒，少许淡酱油，少许淀粉，少量水淀粉，2汤匙烧烤酱，1/1/ 4茶匙辣椒粉
如何烹饪char siu mairtail：
1。清洁发尾，将其切成部分，加盐，1茶匙淡酱油，烹饪葡萄酒和辣椒粉，腌制约20分钟。
2。倒出腌制的汤，加入干淀粉，然后将其拍在尾巴上。
3。将油倒入粘稠的锅中，加热锅并冷却发尾，直到80％煮熟
4。将char siu酱与1茶匙轻酱均匀地混合，加入适当量的水淀粉，然后将其混合到char siu汁中
5。将准备好的char siu酱倒入炸华
6。当汤浓稠并包裹在尾巴上时，它将从锅中释放出来，撒上小绿色洋葱并装饰
钙，铁，蛋白质，维生素和叶酸对孕妇和胎儿尤为重要，在胎儿发育过程中是必不可少的。母亲必须不断补充这些物质。最好的方法是通过食谱补充它们。以下是准妈妈为孕妇提供铁和钙补充剂的全面营养食谱清单！
孕妇的铁补充食谱：胡萝卜牛式米饭
成分：100克大米，100克牛肉，50克胡萝卜，50克南瓜和适当量的肉汤。
实践：
1。洗胡萝卜并将其切成碎片；清洗南瓜，剥去它们，然后将其切成碎片以供以后使用。
2。洗牛肉，切成碎片并将其涂成碎片。
3。倒入汤，加牛肉，煮至80％煮熟，加入胡萝卜碎片和南瓜块，调味，直到南瓜和胡萝卜酥脆。
4。将米饭放入锅中，然后将其倒入锅中，然后将油炸牛肉倒在上面。
尖端：
牛肉富含铁，对于孕妇补充铁是一个不错的选择。融化后，南瓜煮得更硬，并缠绕在牛肉表面上，这可以使牛肉味道更好。
孕妇的蛋白质补充食谱：Huaishan Wolfberry鹌鹑汤
成分：鹌鹑，山药，狼，姜片
实践：
1。清洗剥皮的鹌鹑，卸下肠和屁股，加入山药，棉布和姜切片，加入少量的水，然后小火煮1小时；
2。您也可以使用在水中炖的方法，在烹饪后加入一点盐。
尖端：
每100克鹌鹑肉的蛋白质含量高达24.3克，高于猪，牛肉，绵羊，鸡肉和鸭子（鸡肉的蛋白质含量为19.7％）。这种汤富含蛋白质，脂肪含量低，富含营养，淡淡而美味，嫩肉，易于消化，非常适合在怀孕期间食用。
孕妇的维生素补充食谱：炸香肠
成分：香肠，菜籽，生姜，绿洋葱
实践：
1。将香肠切成薄片；清洗菜子并将其切成短部分，然后将茎和叶分开放置。
2。将锅放在热量上，加油并加热，用切碎的姜和切碎的绿洋葱炒孕妇饮食大全，然后加入菜子茎，然后加入菜籽叶，然后炒至半煮熟，倒入切割的香肠，加入酱油，接下来在高热量上迅速搅拌，它将是
尖端：
这道菜富含钙，铁，维生素C，并且富含维生素B1，维生素B2，胡萝卜素，蛋白质，脂肪，脂肪等。定期食用可以防止疾病并增强身体。
孕妇的钙补充食谱：胡萝卜豆腐肉泥
成分：100克五花肉，500克豆腐，3个蘑菇，2个胡萝卜，3个鸡蛋，10克烹饪葡萄酒，2克鸡肉精华，5克干淀粉。
实践：
1。去除豆腐的皮肤，然后用刀将其涂抹在糊状上；将猪肚切成糊状；将两个糊剂放入一个碗中，加入烹饪酒，盐，鸡肉精华和干淀粉，然后混合。
2。将3个鸡蛋的蛋清放入碗中，搅拌成泡沫，倒入腌制的肉糊中，然后均匀搅拌。
3。洗胡萝卜，将它们剃成李子开花形状。
4。拿一块大盘子，在周围涂油，然后将豆腐肉糊剂倒入扁平状态；将蘑菇切成小条厚度不同，以制成李子开花的树枝，将它们放在豆腐肉糊中，然后将李子花放在树枝上，在高火上蒸5分钟，然后将其取出。
尖端：
豆腐富含钙，是孕妇补充钙的理想食物。