今天是秋天的开始，阴变得越来越强壮，杨开始下降，热量略微褪色，干燥也已经到来。在夏季和秋季，一切都逐渐恢复，水果和蔬菜很香，但是气候变化很容易引起胃肠道不适。
如何在秋天开始饮食健康并保持胃健康？湖南传统中药大学第一附属医院脾脏和胃病系副首席医师周南（Zhou Sainan）详细介绍了。
在高温结束之前不要贪婪
“秋天已经出发，但是热量不会消失。”秋天开始后，秋天开始了，但是狗的日子尚未结束，热量和湿度仍然存在，这一天仍然很热，使其被称为“秋天的老虎”。但是许多人延续了仲夏的习惯，他们不知道如何控制水果和冷饮。 Qi的Yang能量逐渐收敛。目前，盲目贪婪的凉爽度更有可能促进潮湿和损害脾脏，以及胃肠道问题，例如腹部延伸，腹泻，胃酸反流和吸收不良。
目前中医食疗养生，您可以适当地吃绿豆，杂碎，莲花种子和其他食物来清除热量，或者选择轻竹叶，薄荷，金银花，白色杂草根和其他食物来减轻热量。您还可以吃一些红豆，山药，冬甜，栗子，灰泥种子等，以增强脾脏并去除潮湿，并帮助人体平稳地生存季节性变化。
医生提醒人们，尽管秋天是水果和水果的季节，但大多数水果和水果都相对较冷，例如西瓜，哈密瓜，瓜等，他们应该适度食用，不要吃太多。
秋天正在烘干机，它会吸收肺部并湿润肺部
“苏恩·关于不朽质量方法的论文”提到：“肺部负责秋天……肺部累累，吃酸味来收集肺部，用酸味补充它，并用酸味补充它并用酸盐来缓解它。”在秋天，它对应于肺，不应收集或收集肺气。它分散了，酸味限制了肺气，而辛辣的味道则分散了肺气。
因此，秋天开始后，饮食应基于“降低刺激性和增加酸度”的原则。尝试少吃少量的辛辣食物，例如洋葱，姜，大蒜，韭菜，辣椒，胡椒粉等，以避免过度耗散肺部能量。您可以吃一些黑李子。霍桑，橄榄，葡萄和葡萄柚等酸性食物，适当地占据肺部。
在秋天，干燥在适当的时间，这特别容易损害体液并消耗气体。肺是“甜器官”，喜欢湿润。因此，就饮食而言，滋养阴并滋润肺部。您可以喝更多的水，并吃柔软的食物，例如水栗，葡萄柚，梨，白色萝卜，山药，荷兰根，百合，杏仁，蜂蜜和螺丝虫，以滋养yin并促进液体，滋润肺部并改变干燥。
虽然秋天的脂肪很好，但不要覆盖太多
当凉爽的微风降临时，我会在秋天保持体重。在我国人民中有一个说法，“我们应该在秋季初保持体重中医食疗养生，而且我们不会生病一年。”通过“在秋季减肥”，身体可以储存更多的脂肪和能量，这不仅可以弥补夏天的缺点，而且可以抵抗秋天后的寒冷冬天，这有利于增强身体。
但是，医生提醒“秋天的体重”并不适合所有人，老年人和高血压和胃肠道疾病的人不应“在秋天体重增加”。如果确实存在气和血液不足，您还应该专注于谷物并补充五只动物。吃更多的温暖食物，例如瘦肉，鱼，虾，家禽和鸡蛋，鸡肉，鸽子肉，当归和其他食物。避免使用热和温暖的产品。如果您吃了很多补充剂，尤其是那些油腻的补充剂，它将增加脾脏和胃部的负担，从而导致消化功能障碍，并应缓慢而坦率地补充。
小型饮食疗法，效果很大
本文为您提供以下秋季开始的健康饮食疗法食谱：
岩石糖果莲花种子汤
成分：莲花种子，岩糖，金蛋糕，osmanthus炖。
生产：在浸泡和肿胀后洗涤莲花种子，将其倒入碗中，加入沸水，溢出莲花种子，将其在树干中蒸约50分钟以将其取出。将水加入锅中，加入岩石糖并融化。将黄金蛋糕切成小块的小块；倒入蒸的莲花种子，加入金色蛋糕切成薄片的碎片，将其撒在Osmanthus炖中。
悉尼梨质汤汤
成分：梨，刺，岩糖。
生产：清洗螺丝虫，轻轻浸泡并将其撕成小块。洗涤梨后，将其去皮并去除心脏，将其切成小块，以备后用。将上述成分放入炖锅中，加入适当的水，然后煮1小时。
山药莲花根萝卜肋骨汤
成分：肋骨，白色萝卜，山药，荷花根和生姜。
准备：将肋骨涂在水中，然后将其放入锅中，加入水，葱，姜，大蒜和其他调味料，然后煮15分钟。然后将山药，萝卜和荷兰根部片段添加到肋骨上，然后再煮15分钟。然后，将热量降低至低，然后小火煮大约半小时，最后在季节加盐。
所有季节的医疗保健都应按照自然变化进行，并跟随时代。 “苏恩·关于四个质量的伟大论文和精神的调整”提到：“四个季节的阴阳和阳是万物的基础，因此，贤哲在春季和夏季滋养阳，并在秋天滋养Yin Yin和冬天。”秋天的开始是阳和阳在自然界变化的时代，它也是人体对阳的代谢以及消除阴和尹的代谢。长期过渡期。因此，在秋天的医疗保健中，我们应该专注于加强脾脏，累累肺并润湿干燥的关键点，专注于收获和湿润，并进行平稳的过渡。
Xiaoxiang Morning新闻记者Ren Wanwan通讯员Guan Jie和Wang Xin
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