“老黄，你已经70岁了，每天仍然可以散步。我真的很佩服你！”
黄叔叔习惯于每天早点吃晚饭，天黑前在公园里漫步。在回家的路上，他遇到了骑着电动自行车的老江，所以他进行了这次谈话。
“直到老年才活着，直到老年才能停下来。他们停下来就不会停止。不要每天骑自行车，下车并继续前进。”黄叔叔要求江叔叔停放汽车，一旦你离开，就和他一起行走。
“忘了。尽管我比你小三岁，但我的关节不是很好。这个地方离家不远。当我回去时，我的腿肯定会受伤。”江先生摇了摇头，不想走路。
“我现在没有医疗保健，我年纪大了，我正在照顾医生。”黄先生停止说服，继续走自己的路。
与中药大师张·博利（Zhang Boli）一起学习医疗保健，他在70岁后也非常健康。
健康保存首先需要滋养精神状态。现代人容易焦虑。如果他们的薪水还不够，他们将感到焦虑。如果他们教育孩子，他们将感到焦虑。一些年轻人只有二十多岁，开始年龄和焦虑。这些不良情绪会导致气体和血液的阻塞，影响器官功能，还会导致失眠症，胃肠道不可消化不良和其他问题。
张·博利（Zhang Boli）从传统中医中学习健康保存方法，注意精神护理，不会让自己受到愤怒，忧虑或恐惧的伤害，并始终保持平静的情绪和无情。饮食和睡眠没有过多关注。如果您不敢吃这个或那个老年人养生，那就不敢吃它。实际上，您可以吃任何东西，但是您需要保持温和。上床睡觉前不要想得太多。时间睡觉。如果您睡得很好，您的健康自然会更好。
有时人们会随机思考，但实际上他们太闲置了。如果您想保持对生活的热情并提高大脑速度，则必须继续学习并做一些让您感兴趣的事情。例如，做手动刺身的十字缝针，种植花和植物，学习爵士舞等，因为您有兴趣，您想尝试一下，感到高兴，因为您尝试一下健康。
抑郁症在老年人中很常见。他们通常是一个人，健康状况不佳，他们的孩子不在身边。在负面情绪的催化下，身体也会加速衰老。
张·博利（Zhang Boli）的兴趣是写诗。他将把自己的感情融入这首诗。即使没有整洁的并行性或伟大诗人的野心，他也可以让自己感到放松，就像有些人习惯写日记一样。这有助于整理想法并消除不良情绪。
70岁以后，许多老人习惯于呆在家里，看电视，阅读报纸，听歌剧，或者去家门口寻找朋友下棋，但他们很少去运动。他们认为老年人更好地休息，不容易受伤。此外，他们还担心自己的身体不适合运动。
张·博利（Zhang Boli）今年74岁。他每天锻炼身体，他的运动方法相对简单，也就是说，通常每天步行六到七千步。此外，他坚持要工作，因此身体健康。其他老年人也可以向他学习。他们不必去跑步或游泳。他们可以在开放的地方行走或利用购买杂货的机会时锻炼。
运动可以治愈疾病并预防疾病。找到适合您减少疾病并降低癌症风险的方式。除运动外，各种医学检查方法也是预防疾病的核心，必须定期进行。
超过70岁的“悬崖”衰老，应避免两个健康误解
70和60岁的感觉不同。在60岁那年，您可能还不觉得自己还太老了。您身体上的年龄较大，但是您可能仍然会觉得自己五十多岁，在70岁之后，身体的功能进一步下降，疼痛加剧，衰老的感觉将更加明显。
这个阶段不仅是一个“悬崖般的”衰老时期，而且是寿命的“扩大时期”。我们必须关注健康保存并避免误会。
①没有油或盐
如果您消耗的油和盐量太少，您将产生不足的能量，并且您可能会遇到诸如疲劳，虚弱，呼吸急促和头晕等症状，这会导致身体失去平衡。老年人可以吃油和盐，不超过建议的饮食指南。此外，您可以选择相对健康的低脂盐或橄榄油。
②补充各种维生素
不同的维生素具有不同的作用，健康的人不需要补充它们，因为它们通常被食用。过度摄入可能会损害肝脏和肾脏，也可能导致胃出血和脱发。是否需要补充补充剂，应根据通常的饮食结构进行调整。如果他们仍然缺失，那么医生将提供补充剂。
保持健康，不要忘记一件事 - 体格检查
70岁后应检查哪些项目？
每年都会检查常规物品，例如体重和腰围，视力，常规血尿，血糖老年人养生，血压等。
同时，检查慢性疾病，例如心电图，视网膜，肾功能，肺CT，颈动脉菌斑等。
如果老年人很瘦，他们应该注意自己的营养状况。可能存在贫血，代谢异常，蛋白质不足等。此外，长期服用药物的人会导致某些营养素的吸收率降低（例如维生素B12），因此请更多注意。
对于70岁以上的老年人，他们应该学习正确的医疗保健方法。他们不妨向Zhang Boli院士学习，从恢复，培养兴趣，运动等的各个方面开始，而不会被其他错误的医疗保健方法误导。对于老年人而言，保持良好的态度，饮食良好，睡得好是重要的。不要担心太多，过着自己的生活，去医院定期检查，并有一个快乐的老年。
参考：