新华社，北京，12月20日标题：卫生专家解释冬至期间的健康指南
新华社记者李·亨和东·鲁芬
12月21日将在二十四个太阳能期间介绍冬至太阳能期。冬至寒冷和寒冷的寒冷是一年中最冷的季节，这是调节身体和预防疾病的重要时期。目前，如何在科学上保持健康并在发生之前预防疾病？ 20日，国家卫生委员会举行了一个新闻发布会，主题是“季节性太阳能和健康”，以回答相关问题。
冬至健康保存遵循“冬季隐藏”的原则
随着冬至的到来，自然界中的杨能量逐渐收敛，所有事物都进入了封闭和隐藏的状态。传统中药中提到的“冬季存储”是遵循这一自然法，并进行身心护理。
中国工程学院院士兼中国中药学院首席医生朱·利古（Zhu Liguo）在新闻发布会上介绍了“冬季收藏”主要隐藏了人体的本质和意识。目前，应减少不必要的物理能耗，并应存储能量。同时，在冬天，日子很短，夜晚很长，人们的情绪容易抑郁。我们应该注意调整心态，保持内在的和平与安宁，并避免诸如过度焦虑和抑郁之类的不利情绪。
朱·利戈（Zhu Liguo）建议，冬至健康保存应遵循“冬季隐藏”的原则，并注意饮食，日常生活，运动和其他方面的条件。在饮食方面，您可以适当地吃核桃，黑芝麻，龙曼和羊肉等温暖食物来滋养肾脏并帮助杨，同时，将它们与萝卜，卷心菜和其他蔬菜配对，以避免过度营养。在日常生活方面，请尽早上床睡觉，迟到以滋养杨能量并巩固阴能。您可以在晚上上床睡觉前浸泡脚，这有利于睡眠和光滑的气和血液循环。在锻炼方面，您可以选择Baduan Jin和Tai Chi来实现身心协调的效果。
此外，诸如Moxibustion和cupoint按摩等传统的中药医疗保健方法也适合在冬至期间使用。在腹部上的moxibustion，例如Shenque和Guanyuan，并在膝盖外部按摩Zusanli和其他穴位，可以解除子午线的气和血液，从而增强身体并消除邪恶，并增加抵抗力。
加强预防和控制并应对冬季呼吸道传染病
“冬季是呼吸道疾病的高峰季节。冬季呼吸道传染病的发病率约为其他季节的2至3倍。”中国工程学院院士，中国疾病控制与预防中心的研究员徐江在新闻发布会上说，近年来，我国家检测多种病原体的能力得到了极大的提高。从当前数据来看养生专家，有30多种病原体可引起呼吸道感染，其中流感病毒，呼吸道合胞病毒，腺病毒，腺病毒，支原体肺炎等是目前的主要常见病原体。
专家提醒人们，通常使用个人预防和控制措施，例如加强运动，关注个人卫生，消毒，通风和优化室内环境养生专家，仍然可以发挥良好的预防作用。疫苗接种对老年人和儿童尤其重要。
如果我有呼吸道疾病的症状，该怎么办？中国工程学院的院士，中国医学科学院院长王·陈（Wang Chen）在新闻发布会上说，呼吸道疾病的患者如果症状不严重并服用药物来缓解症状，可以在家观察。如果症状恶化，尤其是肿瘤患者，COPD患者和长期心力衰竭患者等高危组，请及时寻求医疗治疗。
保护心血管健康的科学管理
中国科学院的院士王江，智格大学医学院第二附属医院的首席医生说，冬季冠心病和心力衰竭等心血管疾病在冬季尤为普遍。当温度急剧下降时，为了保持体温，血管会收缩，导致血压升高，心脏负荷增加；同时，寒冷的天气使人们更倾向于在室内移动，并且室外活动相对较少，这可能导致体重增加和血脂水平，从而增加患心血管疾病的风险。
Wang Jianan建议中年和老年人，患有慢性疾病的人，生活习惯不良的人等，应该特别注意预防心血管疾病。保持室内温暖，外出时保持温暖；适当地增加室内运动并在运动前进行热身；戒烟并限制酒精以减少心血管系统的刺激；在饮食中选择低盐，低脂和高纤维食品，以避免过度摄入高热量食品；保持常规的例程以确保足够的睡眠。
此外，对于已经患有心血管疾病的患者，请特别注意在冬至期间保持温暖，按时服用药物，监测血压，血糖，血脂和其他指标，保持稳定的心情并避免过度劳累。
Wang Jian'an提醒人们，当心血管疾病发生时典型的警告信号包括胸痛，胸部紧绷，呼吸困难，呼吸困难等。同时，您还应注意非典型症状，诸如恶心，呕吐，咳嗽等非典型症状。必要时进行心肺复苏。