在日常生活中，我们经常听到怀孕的母亲，“我的腿受伤，应该是因为钙的缺乏。买一些钙片吃！” “孕妇服药对婴儿不利，所以我最好补充食物！”这样的问题和疑虑。食物是人体钙摄入量的重要来源。每日饮食可以满足人体对钙的需求吗？我们应该在怀孕期间补充额外的钙，应该补充多少钙，以及如何补充钙？
首先，钙是维持胎儿生长和发育的重要物质。胎儿要求的钙主要来自怀孕的母亲。缺乏钙会对孕妇和胎儿产生不利影响。补充钙还可以降低子痫前期的风险。因此，适当的补充钙补充剂对孕妇和胎儿有很大的好处。
那么，多少钙适合补充？世界卫生组织，国际妇产科联盟，中国医学协会的围产期医学分支以及中国营养学会的母亲和儿童营养分支都建议：早期怀孕：800mg/天。通过食用更多富含钙的食物，例如牛奶和乳制品，绿色蔬菜，芝麻，花生和大豆产品（带有多少钙的图片和图片），在日常生活中晒太阳，晒太阳并适当增加运动可以提高人体的钙利用率。第二次怀孕：1000毫克/天。每日饮食无法再满足钙需求。建议从怀孕14周开始每天开始补充600mg口服钙补充剂。妊娠晚期和泌乳：1200毫克/天。
那么孕妇补钙，如何选择钙片？ 1。查看钙含量。我们拥有的最常见的钙片如下：钙D3颗粒（图片）：每袋500mg钙，维生素D3的维生素D3 200IU；维生素D钙可咀嚼片剂（DICHAO图片）：每片300mg钙，维生素D3 100IU的维生素D3；牡蛎钙可咀嚼的片剂（图片）：每片150毫克的钙；维生素D2磷酸钙片（图片）：每片50毫克的钙，维生素D2 100U维生素D2；乙酸钙颗粒（图片）：每袋50.7mg钙。我们可以根据饮食和口服钙剂中的钙量选择合适的钙剂。 2。识别适合OTC药物的字体大小和保健产品中的钙含量最小。
关于补充钙，我们还应注意以下几点：1。补充钙的补充维生素D可以促进钙的吸收； 2。补充钙的量小于2000mg/天，最好以少量和多次吸收钙； 3。不要将其与牛奶和乳制品一起服用，因为人体在有限的时间吸收钙； 4。将其与铁分开，相距超过2小时； 5。不建议将碳酸饮料和咖啡产品搭配在一起孕妇补钙，并少吃含有钠盐，菠菜，竹芽等的食物，这可能会导致钙损失。 6。碳酸钙具有很高的成本性能，但容易产生诸如腹胀和便秘等副作用。确保足够的用水量并补充饮食纤维。
【Yan li】