我们的记者刘rong通讯员林元
我每天在怀孕期间每天补充钙，但是我仍然有时会抽筋，疼痛是难以忍受的。这是许多孕妇遇到的问题。产科专家表示，怀孕期间的钙补充不足和补充方法不正确将导致“补充钙的无效”。
分娩后，继续补充钙
Xiamen孕产妇和儿童健康医院的产科专家中医生首席医师提醒准母亲，在怀孕期间，母亲不断将钙离子送到胎儿，以满足胎儿生长和发育所需的钙。怀孕期间的钙缺乏症会增加怀孕期间高血压的风险，导致孕妇的骨质疏松症，然后增加骨质疏松症，这将影响母亲自身的健康和胎儿的发展。
钙，摄入量和日常饮食中的其他补充剂有两个主要来源。其中，特别重要的是要注意，分娩后不能停止补充钙。在母乳喂养期间，每天在牛奶中丢失了高达400毫克的钙，因此必须保持钙补充钙，直到母乳喂养结束为止。在怀孕的不同阶段，所需的钙补充剂量不同：怀孕初期为800毫克/天，中期怀孕1000毫克/天，妊娠晚期和泌乳为1200毫克/天。应该注意的是，最大摄入量不超过2000mg/天。
有机钙可以减少不良反应
一般而言，只要他们吃更多的钙并在阳光下晒太阳，就可以在怀孕早期阶段的准母亲基本上满足当天所需的钙。随着胎儿在妊娠中期的迅速生长，有必要选择具有较高钙含量的钙片。同时，您还应该注意更多日光浴以促进钙的吸收。在怀孕的后期，就像在怀孕的中期一样补充钙。
选择钙剂时，尝试选择含有维生素D的化合物钙制剂。此外，由于妇女在怀孕和分娩过程中会经历不同程度的胃酸缺乏症，因此服用碳酸钙（无机钙）可能会导致胃肠道造成的胃酸（无机钙）可能会导致母亲的胃肠道消化和吸收负担孕妇补钙，并对母亲产生强制性效果。目前，它可以用有机钙代替，例如柠檬酸钙等。它含有有机酸，不需要额外的胃酸支持。它可以减少胃不适和其他不良反应孕妇补钙，例如便秘。
通过平衡饮食吸收钙
中东还强调，孕妇应首先通过均衡的饮食获得钙吸收。此外，各种乳制品，大豆产品，坚果，海鲜，绿叶蔬菜等都是补充钙的良好选择。骨汤补充钙的民间传说是一个错误的说法，不仅不能补充钙，而且还可能导致肥胖。
在补充钙的过程中，还需要少吃钙损失的食物，例如盐，盐和其他含有钠的调味料，含有草酸和竹芽的蔬菜，含有稀释剂的植物酸食品，含有水稻和白色面粉等植物酸的丁香食品，例如含有磷酸的饮料，例如含碳酸饮料，例如碳酸饮料和咖啡酸。
此外，阳光下的紫外线可以合成天然维生素D，这是补充钙的忠实伴侣。运动对于补充钙也是必不可少的，因为运动过程中肌肉和骨骼吸收钙的吸收成倍增加，因此，如果您想良好地吸收钙，则必须移动。
在服用钙片时，预期的母亲应注意。原则上，早晨和晚上服用一片片剂将具有补充钙的最佳作用，但是在上床睡觉前服用钙片将有助于预防静脉曲张。