作为“白露秋季春分，一个晚上寒冷和一个晚上”的谚语，我们悄悄地响起，我们迎来了黄金秋季，这个季节是风景如画的风景，但也带来了隐藏的健康挑战。秋天的风逐渐上升，这不仅带来凉爽，而且带来了干燥和寒冷。如果您不小心，您的身体可能会照亮红灯。
因此，在这个季节中，我们应该更加关注健康保护，以应对即将到来的冷风和雨水。那么，在秋季健康保存中我们应该注意什么观点？本文将详细分析秋季医疗保健的十个关键要素，以帮助您生存这一动荡的秋天。
记住十个关键的健康保存点
秋季肺部护理的第一名
在秋季产生干燥的邪恶很容易，并且更可能发生干肺。因此，吃一些使肺部湿润和滋养肺部的食物有益于防止呼吸道疾病并增强身体。
大多数白色食物对应于肺部。例如，晚上做饭时，您可以选择时令蔬菜 - 莲花根。由于秋天是干燥的，因此荷兰根是收获季节，是保湿和干燥的最佳产品之一。 Fresh Lotus Root富含钙秋季养生，磷，铁和各种维生素，并且具有较高的饮食纤维含量。
人们经常说：“萝卜和白菜保持安全。”在这个季节，白色萝卜是必不可少的！白萝卜可以消化食物，增强脾脏并使气平静，最好用白色萝卜炖猪排汤。
此外，Lotus Seed Lily和Tremella汤也很好。莉莉（Lily）具有滋养心脏，使心灵平静，滋润肺部并缓解咳嗽的影响；莲花种子可以滋养脾脏并阻止腹泻，使肾脏受益并巩固本质；虽然Tremella富含天然植物的明胶，再加上其Yin-nourting效果，但长期使用可以滋润皮肤。
通过促进气和消化来吃大蒜丁香
大蒜最著名的作用是灭菌和消毒。许多家庭经常准备大蒜。当吃生和冷食时，他们经常吃一些大蒜以对食物进行灭菌。
中医认为大蒜具有停滞气的影响，使脾脏和胃部变暖，消除积累，排毒和杀死昆虫。它可以预防和治疗饮食停滞，腹部冷痛，肿胀和饱腹感。
尽管吃大蒜原始的好，但这并不适合所有人。许多人喜欢吃大蒜生，认为这对健康更有益。这是因为当大蒜被压碎或切碎时，将大蒜素释放出来，并在原生食中保留更多。但是，大蒜素对胃和肠有一定的刺激作用，胃肠道疾病的患者应减少。
如果我想吃大蒜，但是担心我的胃不耐受，该怎么办？在这里，我会告诉你为什么厨师喜欢使用“大蒜水”。因为生姜和在清洁水中浸泡可以有效地减少刺激，但它也保留了大蒜的作用，这是用两只用一块石头烹饪的好方法。
将海鲜放入三餐
秋季是海鲜大量上市的季节，许多热爱海鲜的朋友每天都可以吃海鲜三餐。
但是，大多数海鲜都是冷热食物。品尝时，最好将其与姜，醋，米酒等一起食用。在烹饪之前，请务必在高温下洗涤海鲜并加热以促进灭菌。
不建议在吃海鲜时喝啤酒，因为这很容易导致尿酸水平升高。
海鲜不能与富含单宁的饮料或水果一起食用，例如茶，柿子等。
此外，患有脾脏和胃部缺乏症的人应少吃或不吃海鲜。
练习“自我增强的精神”一词
在秋天，植物和树木逐渐枯萎和黄色，许多人的心情悲伤。目前，您不妨练习书法来滋养您的精神并培养您的天性。在现实生活中发现书法家寿命多长时间，例如唐朝书法家Yan Zhenqing和Liu Gongquan，以及当代的Guo Moruo和Zhang Daqian，这并不困难。
书法与传统的中药保存有着良好的联系。在练习书法时，您需要有坚实的手指，空的手掌和平坦的手腕，这反映了身体和精神滋养的统一，这与“文明和空虚”的健康概念相吻合，真正的气跟随它，保持精神，保持心灵，并在疾病中安全。”
此外，在抬起笔，手指，腕关节等时。按中风顺序进行节奏，这可以调节手臂的肌肉和神经，并驱动身体的其他部位缓慢移动，从而实现“摇动肌肉和骨骼并移动limbs”的效果”。
当然，在练习书法和绘画时，您应该注意调整身体（位置），呼吸（呼吸）和思维（思维），消除外部干扰，享受此过程并真正享受它。
尝试烹饪水果
每个人都喜欢在夏天吃生水果，但是在秋天秋季养生，您也可以烹饪水果并尝试。
在寒冷的秋季，保持温暖和防止寒冷会导致宝宝腹泻。我们前面提到的是大蒜丁香可以防止腹泻，但显然不适合婴儿在秋天吃大蒜。我应该怎么办？您可以尝试苹果汤。
生产过程非常简单：将新鲜的苹果切成丁片，将它们放入一个小锅中，加入少量的沸水，然后用低火煮六，七分钟。汤略带黄色后，将它们直接放入瓶子中并加热，您可以为宝宝喝。
苹果汤是甜又酸的，大多数孩子都喜欢喝它。您可以让孩子每天喝几次。如果凳子干燥，则应减少剂量。
应该注意的是，这种饮食疗法仅适用于生理腹泻或普通的肠道不适。它不是治疗的首选，只能用作辅助治疗。
喝茶前闻
在秋天，白天和黑夜之间的温度差很大，如果您不小心，很容易感冒。目前，喜欢喝茶的朋友在喝茶之前也可能会用鼻子嗅到它。
你为什么这么说？热茶通过鼻粘膜吸入呼吸道，这将刺激毛细血管在“沿途”的膨胀，减轻鼻塞的症状和喉咙痛，并发挥湿润的作用。它确实对干鼻腔和干性咳嗽患者具有辅助治疗效果。
绿茶本身具有清除热量并消除炎症的作用，热绿茶的水蒸气将更加有效。
休闲扔纸飞机
对于这一年中，许多办公室工作人员来说，秋天是一个忙碌的时期。许多办公室工作人员每天都会面临无尽的工作，并且通常只有抵抗和放松的能力。
实际上，秋季办公室工作人员的健身方法可能非常简单，可以节省时间，金钱和时间，例如为飞机玩童年游戏。在扔纸飞机的过程中，您的肩部肌肉可以完全伸展，这可以有效防止肩膀的周围炎。
经常摩擦y
秋天的人体就像秋天的一些干树一样。如果您不关注滋养阴并减少火灾，那么您将很容易发生生气的症状。
除了喝更多的水，戒烟和饮酒，饮食条件以及常规的日常活动外，还可以帮助减少火灾。
第一个是Zhaohai穴位。 Zhaohai点位于脚的内侧，位于内侧踝尖端下方的凹陷处。 Zhao是指辐射，海洋，象征水。顾名思义，“ Zhaohai”指的是肾脏子午线中大量的子午水蒸发，这具有吸收热量的作用。按下这一点可以缓解诸如喉咙干，红眼睛，失眠等症状，原因是Yin缺乏症和过度火灾引起的症状。
按下时，您会感到酸痛，麻木和肿胀；紧迫时间不应该太长，只有5到10分钟。
第二个是扬夸焦点。这一点在鞋底的前部（不计数脚趾）和脚边缘之间的界线。 “黄妮·尼吉（Huangdi Neijing）”提到“肾脏来自扬夸（Yongquan），而扬夸（Yongquan）是脚的唯一”，这意味着肾脏子午线的能量就像来自源头的水，涌出并灌溉并灌溉了身体和四肢的所有部分。
这种穴位对于滋养阴和减少火很有意义，可以减轻嘴巴干燥，头晕，焦虑等的干燥。方法是将拇指放在穴位上，并以20至30次强度擦拭。当您早上和睡觉前起床时，按摩效果会更好。
指南针扭曲运动
对于许多年纪大的老年人，其手臂和腿部可能会变得不那么柔软，除了适当的钙补充剂外，也可以通过科学运动方法来增强联合功能。
您可以尝试从头到脚的“指南针锻炼”方法，可以锻炼所有关节以增强身体。
起重机指向水以增强颈椎。将其保持在肩膀下方，用下巴驱动脖子，然后直接从顶部到底部的圆形在身体前面。每组将进行24或36次，您每天都可以制作一个阵列，这可以帮助缓解颈脊椎病，硬颈等。不要太快练习。通常，在七八秒钟内绘制一个圆圈。慢越好，越好。
闲置的呼啦圈可以增强腰椎。直立站立，将脚伸开肩膀，将双手握在臀部上或将它们握在头上，拉直上身，伸展腿和膝盖。首先将腰部向左推开，然后依次向前，右和后退，然后想象一下腰部有一个呼啦圈。整个过程应该很慢，肩膀的运动不应太大。 30次后，逆时针旋转30次。运动应该是连贯的，并且自然呼吸。这种运动不仅有助于保持腰部关节的柔韧性，还可以促进胃肠道运动和消化液的分泌，并减轻便秘和消化不良。
转动双腿并锻炼以使下肢受益。握住椅子的背面或坚固的树干，固定右腿，以一定角度的角度抬起左腿（保持身体平衡是适当的）在空中画一个圆圈，在恢复，休息一下，换腿，在早晨和晚上更换腿，五到六次。这对下肢肌肉和关节的医疗保健有益，并促进下肢中的气和血液循环。
不要早起睡觉，为时已晚
中医认为，人体的生理活动必须适应自然界的阴和阳的变化，并“在秋季和冬季提高阴”，因此，在秋天，您必须注意维持在内部世界中保留的Yin能量。调节日常生活，饮食，精神，运动和其他方面不能与“提高和收获”的原则分开。
“黄妮·尼吉（Huangdi Neijing）”说：“三个月的秋天被称为平坦。天气很快，地球的能量很明亮。早点躺着，早起，将为鸡带来繁荣。”早日撒谎是适应Yin Essence的收集来滋养Qi的收获；提早起床是适应杨能量的放松和生长，以便可以拉伸肺能量。
总而言之，秋天的医疗保健是一个系统的项目，要求我们从饮食，运动，情感和日常生活等多个方面进行全面的调节。通过记住和实践上述十个健康点，我们可以有效抵抗秋天的干燥和寒冷，增强身体的抵抗力，并防止疾病的发生。