1。3秋季医疗保健的建议营养食谱
老鸭汤与shaguana和伟哥
成分：老鸭子，柑橘，人参，鸡肉，盐
实践：
1。准备上述所有成分，清洗旧鸭子并将其切成碎片，然后将其涂在水中，洗涤柑橘和人参。
2。将淡淡的鸭子，柑橘和人参将其放入汤锅中，并加入适当的水。
3。在高温下沸腾后，转到低温并煮沸约2小时。
4。添加适当量的鸡肉粉和盐品尝
功效：滋养阴并湿润肺部，滋养胃并促进液体，并消除缺乏和热量
山药，莉莉，约会粥
成分：适当量的米饭，90克山药，40克百合，15汁，30克COIX种子
方法：处理上述成分并一起煮粥
功效：滋养阴和胃，清除热并湿润干燥
五颜六色的蜂蜜珠水果
发抖：1个苹果，1梨和半菠萝。 10湾莓，10个栗子，1个柠檬和适当数量的糖。
方法：清洗和剥去苹果，鸭梨和菠萝，用圆珠勺将它们挖成圆珠，清洗和剥落水栗，然后洗湾莓以供以后使用。将糖加入50毫升的水中秋季养生食谱，将其放入锅中并加热以溶解。冷却后，加入柠檬汁，将五个水果放入您喜欢的图案中，然后在进食时将糖汁倒在水果上。
功效：促进唾液和淬火，谐和胃和消化食物。
2。4秋天最健康食品的类别
1。润湿干燥并平静心灵的食物
秋天的气候干燥。尽管夜晚很酷，但白天的温度仍然很高。因此，根据“干燥正在湿润”的原则，滋养阴并清除热量的食物，潮湿的干燥和口渴，刷新和平静，应该主要使用头脑。可以选择芝麻，蜂蜜，刺激性，百合，乳制品和其他具有保湿作用的食物。
2。补充食物
秋天是人体服用补充剂的最合适季节，以减少病毒感染并防止冬天来临时旧疾病的复发。对于自户外补品，您应该选择使用“干燥而不是油腻”的补品产品。具有这种效果的食物包括野生大米，南瓜，莲花种子，龙曼，黑色芝麻，红色日期，核桃等。
3。加强脾脏和胃的食物
据说痛苦的夏天的酷刑是“没有疾病，夏天没有疾病”。目前，人们的脾脏和胃通常很弱。请注意调节脾脏和胃，并吃更多的食物，以清除热量，促进潮湿并增强脾脏，以便可以排出体内的积累潮湿和热量，这有助于脾脏和胃功能的恢复。增强脾脏和胃的食物包括山药，小扁豆，栗子，枣，牛肉，山楂等。
4。滋养阴并润湿肺的食物
秋天开始的气候是从热到冷却的太阳术语，也是杨势很强且阴很强的时期。就像秋天一样，肺部属于金属，因此秋天的饮食应该是滋养阴并润湿肺。滋养阴和滋润肺的食物包括梨，刺，百合，蜂蜜，豆浆，岩石，糖，真菌等。
3。推荐几个秋天的健康棒
1。红豆饭粥
50克红豆，100克大米和一点糖。将红豆和米饭放在锅中，用高火煮沸，然后用低火沸腾。进食时，加糖。该粥具有清除热，潮湿和淘汰的作用。
2。梨和稻粥
洗涤两个梨，用核心将它们切碎，加入100克Japonica米饭，然后用水将稀饭煮沸。梨具有促进唾液和保湿干性的良好效果，因此该粥可以用作常规秋季的健康食品。
3。山药和沃尔夫伯里粥
将山药，狼果，岩糖和绿色洋葱煮沸，并在秋天喝更多。它可以滋养脾脏和胃，促进液体和肺部，补充缺乏和本质，清除热量并改善视力。
4。龙和玉米粥
将龙肉和玉米煮沸到粥中，这具有滋养心脏和脾脏，滋养血液和平静心灵的作用，并对失眠，梦幻，易于觉醒，疲劳，疲劳，pal和其他症状产生一定的影响。
5。沃尔夫伯里和稻粥
用japonica米饭烹饪谷仓可以滋养肝脏和肾脏秋季养生食谱，滋养阴并改善眼睛。它特别适合肝脏和肾脏缺乏，腰部和膝盖，耳鸣和眼睛模糊的老年人。
6。
在秋天喝更多由阿astagalus，Yam和Japonica大米制成的粥可以滋养血液和气味，滋养脾和胃，促进脾脏和胃，促进液体和肺部，滋养肾脏和涩味，并对诸如Fatigue，Terigue，Thirife，Nots Lose，Stools和NoCtcturnal的症状产生良好的影响。
7。原始的ophiopogon japonicus
厨师50克Rehmannia，40克Ophiopogon Japonicus（重核），50克Japonica大米以及30克的金枝和橙色蛋糕，进入Porridge，这是Raw Rehmannia Porridge。该粥具有清除热量和冷却血液，口干和舌头，滋养阴并促进液体的作用，并且对干肺，内部热量和口渴，躁动不安和失眠，干性肠道便秘等具有良好的治疗作用。
4.秋天吃什么水果更健康
1。甜柑橘
柑橘本质温暖，味道甜。它具有提高食欲，调节气的作用，消除口渴和润湿肺部。但是，如果阴茎缺乏症和过度火灾的人更多地饮食，他们会遇到诸如刺激和酸痛，喉咙干和喉咙痛等症状。
饮食疗法和卫生保健：柑橘是整个体内的宝藏，可以用作中医中的医学。 9克橙皮，姜和苏叶。在水中倒入，并用红糖治愈感冒和咳嗽；橙皮，生姜和四川胡椒的每种6克。在水中倒入水，在水中饮用，治疗胃部冷和呕吐。支气管炎。
2。梨花园的香气
梨，被称为“数百种水果的教派”，本质上很冷，味道甜，可以帮助消化和增强食欲。它具有润湿肺部并清除心脏，消除痰液并缓解咳嗽的作用。
饮食疗法和医疗保健：洗一个生梨，将其切碎并切碎，加入岩石并将其炖在水中，然后服用。它可以治愈由冷和咳嗽引起的急性支气管炎。
3。苹果成熟了
苹果本质上是温和的，味道甜，是增强脾脏和开胃的好产品。高粗纤维含量的苹果含有苹果酸，单宁和柠檬酸，因此它们具有涩味和停止腹泻的作用。
饮食疗法和医疗保健：15克干苹果粉，每天2至3次与温水混合，可以治愈慢性腹泻，神经结肠炎等。
4。八卦柿子
柿子本质上很冷，味道甜美和涩。新鲜的柿子含有更多的维生素和矿物质，仅次于柑橘，比梨和苹果更高。
饮食疗法和健康：柿子花梗可以治愈诸如打ic和belching之类的症状；柿子蛋糕可以治愈血腥的凳子。柿子乳霜可以治愈喉咙痛，咳嗽和口腔疮等症状。