从临床上讲，许多气功医疗保健方法简单易于实践，可以随时进行。选择以下任何小型练习，或选择1到3种类型的锻炼，这肯定对您的健康有益。
1。肺功能障碍（玉液炼金术）
在中国古代，许多医疗作品记录了咽血栓形成的方法及其功能。在远古时代，人们用李，李，Yuquan养生气功，nectar等在嘴里称唾液。正如金王朝所记录的“ Baopuzi”：“您可以滋养Huachi池塘并浸泡甜液体。您可以在早上敲打三百次牙齿，而且永远不会动摇。”例如，东部汉代文化遗物的铭文“铜和香格的规则”记录：“渴望在Yuquan喝酒，渴望用饥饿的日期饮用。”在这里浸泡甜液体和喝Yuquan是古老的吞咽和医疗保健的气功，道教称其为玉液炼金术，它已经被过去很长时间了。全年继续运动可以治愈疾病，保护健康和延长寿命。
如何操作
位置：您可以通过安静地坐着，安静地躺着或安静地站立来使用它。平静下来后，吸气和呼气，并轻轻呼气。
敲牙齿以产生唾液：闭嘴并点击牙齿20至30次。然后将舌头从牙齿上伸出，然后上下搅拌。在远古时代，它被称为红龙搅动大海。 5至10次后，体液可以充满嘴。
吞咽液体：将唾液中的唾液分成3张嘴，然后用您的思想吸气并将唾液送入Dantian（小腹的气和海部分）。练习每次产生三次流体的方法，每次分为三个口服和Yelbow流体。您每天可以练习3至6次。对于那些没有生病的人，每天和晚上练习一次。敲打牙齿并搅动大海不仅可以产生唾液，增强牙齿，保护健康并治疗牙齿疾病。为了帮助记忆，您可以使用以下公式。
喉咙唾液之歌：一只燕子和两只燕子，Qi进入丹蒂安；三只燕子和四只燕子养生气功，云朵蒸发和甜露;五只燕子和六只燕子，内部风景饱满。七只燕子和八只燕子，肾脏水升起，心脏大火掉下来；九只燕子和一只燕子，真正的气已经满了，Qi穿过三个大门（Ren du Communication）；一年四季的锻炼，生活可以持续一百年。
2。增加力量并抓住力量
练习增加强度和抓握的方法需要1分钟。
操作：您可以躺下，坐着或站起来。吸入时，慢慢握住拳头，停止2至4秒钟，然后呼气。做2至3次。每天3到6次。具有增强作用。长期运动可以增强胃肠道功能，增强腹部肌肉力量，减肥并治疗自主神经功能障碍，过敏性哮喘等。
3。一分钟的呼气方法
练习呼吸方法需要1分钟。
操作：您可以躺下，坐下或站立。将双手（或一只手）放在您的腹部上，不要注意吸入，只注意呼气。呼气时，首先，您应该轻轻按下Dantian区域（在肚脐下方3英寸处）持续3至4次。每天4至8次。它具有放松，安静和降低血压的影响。
4。撒豆的医疗保健方法
使用它3至5分钟以练习豆类洒水方法。
操作：您可以坐在腿和水平上。使用2至3个大豆（黑豆，绿豆或自行车轴承珠）将它们放在左手的棕榈中，用右手捏几块，然后向前，后，左和向右撒上它们，然后以蹲式的方式捡起它们。如果您有兴趣，可以练习30分钟。它具有放松，缓解疲劳和治疗失眠的作用。
如果没有大豆，绿豆等，也可以使用“抢夺方法”。使用想象力，抓住手中的空白空间并将其扔出去也将产生相同的效果。
5。音乐放松法
您可以坐着，撒谎或站立。打开扬声器（或将小型收音机或录音机放在您旁边），选择山区音乐，丝绸和竹音乐等，然后首先播放声音，然后在1到2分钟后慢慢搅拌声音，以确保您能听到它。
看法
每次持续5至15分钟。每天2-3次。最好不要使用黄铜或太开朗的音乐。它具有平静，放松，缓解沮丧和耐心，康复和滋养天性的功能。