随着炎热的夏天离开，令人耳目一新的秋天风轻轻吹来，大自然穿上了金色的外套。秋天被称为“收获季节”，但也是一个容易伤害身体的时代，尤其是肺部和皮肤。许多人忽略了秋天的医疗保健，但实际上，本季节的医疗保健也至关重要。
1。添加潮湿的食物
随着夏天的结束，秋天逐渐到达，其独特的干燥和凉爽。在传统中医理论中，秋天是黄金的季节，它与肺部密切相关。秋季的干燥气候很容易导致人体内部水分不足并损害肺部。目前，添加一些具有保湿作用的食物非常有益。例如，梨不仅具有甜味和丰富的果汁，而且还湿润肺部和清晰的干燥。莉莉（Lily）具有滋养心脏，使心灵平静，滋润肺部并缓解咳嗽的作用； Longan可以滋养心脏和脾脏，滋养阴和血；芝麻可以滋养肝脏和肾脏，使干燥度湿润并缓解粪便。
2。早点上床睡觉，每天增加
早晨的第一片阳光含有大量的负离子，可以刷新思想并增强人体的免疫功能。提早起床并呼吸新鲜空气，以完全吸收这些良好的元素。随着夜晚的到来，杨能量逐渐收缩。此时休息一下也是一种维持体内杨能量的方法，这有助于第二天充满活力。
3。避免过度使用感冒
传统中药认为过多的冷食很容易损害脾脏和胃，从而导致消化功能减弱。即使天气变冷，我们也应该控制冷饮和冷食物的摄入量，以使脾脏和胃保持温暖。尤其是当早晨和晚上之间的温度差异很大时，您应该避免吃太多冷食物，以免脾脏和胃部损害并影响您的健康。
4。锻炼中等
在秋天，大自然的外观安静而宜人，空气新鲜而不是干燥和炎热，这种气候条件为我们提供了绝佳的运动机会。体育锻炼不仅是为了减轻体重或体形，而且更重要的是，它是允许身体的所有系统都适当活跃，增强免疫力并改善身体的适应能力。尤其是早晨的锻炼，当太阳升起并且气氛充满氧气时，可以吸入新鲜空气，并动员整个身体的活力。除了常规的跑步和步行外，太极拳，瑜伽等也是很好的选择。他们不仅可以锻炼身体，而且可以保持心脏，使人们感到舒适，并与秋天的干燥和干燥。
5。保持温暖和防风
“叶子告诉秋天”。当秋天的风吹时，温度会逐渐下降，并且身体的调节功能受到挑战。我们应该特别注意保持温暖，尤其是身体的关键部位，例如胃和脚。传统中药认为胃是“获得的基础”，其功能与身体的各种生理活动密切相关。而脚是人体的“第二心”，这与整个身体的血液循环有关。我们必须避免这些零件被冷风攻击，及时添加和脱衣服，以确保我们温暖。
6。温柔干燥的皮肤护理
秋天的风消除了夏天的油腻感，但也带走了皮肤的水分。这使许多人在秋天遭受干燥，紧绷甚至皮肤问题的困扰。为了维持皮肤的健康，选择合适的护肤产品尤为重要。建议选择具有温和成分和良好保湿效果的产品。例如，含有透明质酸，天然植物油，维生素E和其他成分的皮肤护理产品可以深入锁定皮肤，使皮肤在秋天湿润和嫩。
7.保持内心自己的思想
目前，我们应该特别注意内在的自我保健，并为身心带来平衡。随着天气越来越冷，人们容易发生烦躁和烦躁，这会损害身体的寒冷。非常有必要放松您的思想，并通过冥想，阅读，听音乐，绘画等保持您的心情。
8。多喝水
在秋天，人体面临内部和外部水分流失的测试，从干燥的皮肤到体内的新陈代谢，这都意味着强烈的水分需求。
常规饮用水是基础。每天至少喝8杯水，约2升，这不仅可以确保体内正常的代谢，还可以通过细胞之间的水交换来维持皮肤弹性和滋润，从而避免秋天常见的皮肤干燥和剥落问题。
除了清洁水外，选择一些具有保湿效果和健康益处的茶饮料也非常好。例如，菊花茶具有清除热量和排毒和湿润的作用。喝杯子不仅可以缓解眼睛疲劳，还可以减轻喉咙润滑并减轻秋天干燥的疼痛。狼茶含有天然的维生素和矿物质，不仅有助于保护您的视力，而且还为人体带来了丰富的营养和营养。
水合不仅是饮食问题。在秋天，室内和室外之间的温度差会增加，空气中的湿度逐渐降低。使用加湿器或放置一些水盆在室内期间也可以为生活环境带来适度的湿度。
9。增加饮食纤维
在秋天，人们选择更多的温暖食品，这很容易导致饮食纤维摄入量的减少，这可能会影响胃肠道运动并引起便秘。为了防止这些问题，我们应该适当地增加饮食纤维摄入量。您可以选择吃更多的食物，例如全麦，燕麦，蔬菜，水果等，它们不仅为人体提供了足够的饮食纤维，而且还可以确保营养均衡。
10。空气流通
随着温度下降，人们开始减少窗户的数量，但这可能导致室内空气不流行并增加呼吸道疾病的风险。秋天是流感和其他呼吸道疾病高的季节，因此将空气保持在家中尤为重要。建议每天定期打开窗户，以使新鲜空气进入和可能包含细菌的旧空气被排出，从而为家庭创造健康舒适的生活环境。
11。调整饮食
在秋天，大自然为我们准备了丰富的食物，例如新鲜的水果和蔬菜，坚果和全谷物。这些食物富含维生素秋季养生，矿物质和其他对人体有益的营养。正确增加这些食物的摄入量不仅可以为人体提供足够的能量，而且还可以增强免疫力并帮助身体更好地抵抗疾病。
12.精油按摩
随着秋天的到来，许多人会感到干燥，紧绷的皮肤，甚至感到焦虑和紧张。舒缓的精油按摩将为您带来意外的放松和愉悦。选择具有干燥和舒缓作用的精油，例如薰衣草，玫瑰，檀香等，将它们混合到基础油中，然后按摩。这不仅会滋润皮肤，还可以舒缓张力，使您在秋天保持宁静的心情。
13。避免过度疲劳
生活的压力和忙碌可能会导致我们忽略自己的身体状况。长期工作和生活节奏会导致身体过度疲劳，影响免疫力并增加患病的风险。适当降低生活的速度并确保足够的休息是秋季健康保存的关键。无论是深呼吸，冥想还是简单的午睡，都可以帮助身心恢复。
14。定期体格检查
在许多人眼中，定期进行身体检查可能只是对健康的基本确认。但是，其真正的价值远远超出了这一点。身体检查不仅可以及时揭示身体中的潜在问题，而且还可以为可能被忽略的小疾病提供早期诊断和治疗的机会。例如，许多慢性疾病可能不会在早期阶段表现出明显的症状，但是通过身体检查，这些微妙的变化可以预先捕获，以便在问题变得更糟之前可以及时治疗。
在秋天进行体格检查更为合适。与炎热的夏天或寒冷的冬天不同，这个季节相对悠闲，这为身体检查提供了相对愉快的条件。此外，在了解您的身体状况后，秋天是调理和康复的好时机，您可以为即将到来的冬天做准备。
15。药物条件
在秋天，大自然逐渐进入宁静和收获的季节，人体也需要相应地调整和滋养。药物已成为健康保存的好产品。其中，Longan和Red Dod Soup是一种非常受欢迎的药用饮料。 Longan可以滋养阴并湿润，而红色日期则具有补充血液的作用。两者的结合形成了滋养阴和血的完美结合，这对秋季的普通干燥以及气的不足和血液具有良好的调节作用。
当归兔肉炖肉：当归被称为“血液中的药物”，具有滋养血液和促进血液循环的作用；兔子肉本质上是温和的，并且富含蛋白质和微量元素，可以增强身体。这种药物不仅美味，而且还可以帮助人体在秋天达到阴和阳的平衡，并对五个内部器官进行协调产生积极影响。
16.注意饮食卫生
秋季是许多水果和蔬菜的收获季节，新鲜食材为我们的饮食带来了很多选择。但是与此同时，我们还应该注意食物的新鲜度和卫生，以避免食物中毒是由不干净的食物引起的。购买成分时，请选择知名的商人。烹饪前应彻底清洁食物，并确保食物在烹饪过程中完全烹饪。通过这些简单的步骤，可以有效地避免食物中毒秋季养生，并可以确保食物安全和健康。
秋季的医疗保健不需要复杂的操作或高昂的成本。最重要的是回到大自然，仔细观察身体的细微变化，并与季节的特征结合使用。无论是食物，住房，旅行还是幸福，平衡始终都是关键。在食物选择方面，建议吃一些温暖而刺眼的食物，例如梨，百合和龙凡，以滋润干燥，滋养肺并保护肺部。就生活习惯而言，秋天变得越来越冷和更深，因此您应该注意保持温暖，尤其是在清晨和晚上。
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