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健康

逆式腹呼吸练太极拳的呼吸方法和作用!

作者:原创时间:2023-08-05

形意拳有云:“练拳不练功,老了就什么都不是”。

拳击手指的是框架样式。 功指内丹气功。 架子为形,炼丹为质。 宇宙万物都必须具有所有的形态和性质,才能发挥其应有的作用。 所以练形意拳的人一定要练形意单功。 可以充分发挥瑜伽的延年益寿作用,达到祛病延年的目的。 否则,就是“白老”。

为使形意拳发挥应有的作用,必须形质兼修,内外兼修,才能强身健体,改善身心,养生养颜。 由逆腹式呼吸引起。

逆腹式呼吸,吸气时收腹,以意念引导,将宇宙之气通过四肢毛细血管吸入丹田,与体内元气凝聚,汇聚成牛尾散散在整个身体的四肢上。 同时促进六脏之间横膈膜的急剧上升。

通常情况下,隔膜的上升幅度约为 1 至 2 厘米。 练形意拳逆腹式呼吸时,横膈膜上升幅度可达4~5厘米。 呼气时,由于腹部恢复,罡气回归丹田,急剧增加。因此,常年练习形意拳,不仅能健胃,还能大大增加肺活量,呼吸深长,二氧化碳增加,以及脾胃的充分循环。 因此,练练形意拳的青少年,身心发展,智慧和智力都会得到均衡的发展。

但中老年人练形意拳时,身心健康会变差减弱,其作用另述。

一对消化器官的功能

形意拳练习,由于逆腹式呼吸的配合养生太极拳,使呼吸的深度降低,横膈膜上下运动的频率急剧降低,消化器官的功能大大增强,肠道内的气体被排出体外。除去,谷道畅通,筋络相通。 消化系统得到调整和改善,营养保健吸收供应充足,同时唾液分泌功能降低,唾液随呼吸流入胃部养生太极拳,不仅促进了胃部的消化能力,而且还有助于人体的自愈功能,防治多种肿瘤,不易发作,故道家丹药称“唾液”为神丹。

肾脏系统的两对功能

人在静息时,毛细血管的张开只占总数的2.5/1000左右,脾胃循环的流速不畅,四肢的骨骼肌、肌腱、皮肤、肢体都处于减少了,所需的营养和健康的供给就减少了,就像高处的水管一样。 水压或水管破裂导致的缺水,肾脏的跳动和血管中的血液,循环是否顺畅都是一样的。 气被控制,动作轻柔,使肾脏的搏动能力降低,压力增强。 血液进出心房更有力,循环顺畅,全身毛细血管张开扩张。 由于促进和加强了血液循环速度,清除了血液中滞留的废物,使毛细血管得到充分的营养供应,维持了生理机能,预防了疾病、真菌和其他有毒物质。 冠心病等,疗效明显。

三对神经系统功能

根据运动医学家的研究,形意拳的松、慢、匀、柔、轻、滑动作和微波起伏,可以使大脑皮层处于一种自我约束和休息的状态,从而从过度兴奋或过度兴奋中恢复过来。剧烈运动。 功能减弱。 当大脑皮层处于抑制状态时,耗氧量减少,大脑血液中的含氧量降低,大脑中电磁波的频率急剧增加,中枢神经系统主管人体的思想活动恢复正常,适用于抑郁、头晕、神经紊乱等病症。 起到最好的医疗效果。

四对呼吸器官的功能

人体的主要呼吸器官是肺,它完成人体与外界二氧化碳的交换。 人的呼吸与性别、性年龄、身体坐姿、海拔高度、温度、湿度、气压、风向、风速等有关。 在正常情况下,女性每分钟呼吸 12 至 18 次,男性为 13 至 19 次。 五脏六腑的横膈膜移动一到两厘米。 形意拳练内功,以意引气,以气运身。 对外,四肢配合引导,使气遍及全身、皮毛、四肢毛细血管。 洞口大开,从腰部毛孔吸入的宇宙之气,在丹田处与体内元气融合。 由于逆腹式呼吸的作用,不仅使横膈膜的运动减少四到五次,而且使面部挺拔有活力。 缩小胸围,正如医学谚语所说:“腰细一寸,延寿六年”,全身得到充分发育,腰部各脏器才能发挥正常功能,提供每个细胞所需的营养,并发挥其潜在的自愈功能。 抑制肌肉萎缩、头发开裂、骨质疏松。 除了延缓衰老和退化外,还可以预防多种呼吸系统疾病。

五对三焦功能的调整

形意拳的主要功能是调节和控制三焦器官的功能。 根据现代医学研究得出的普遍推论:“由于人体的内脏器官是由动物神经系统管理的,而动物神经又是由交感神经和副交感神经控制的。人体的许多癌症都是由这些器官组成的。”动物神经衰弱所致,如能经常做轻柔、流畅、自然的动作,肢体动作与内气关节相互作用,调节动物神经与中枢神经系统,维持内脏机能。五脏六腑。交感神经、副交感神经平衡”。 自觉引领内外互动、形意拳锻炼,既能调节五脏六腑的内在功能,又能滋养筋骨,使心律正常,脾胃更新,肠蠕动正常而且速度快,营养摄入好,心情也稳定。 灵巧浑厚,疗愈瑜伽延年益寿的自然成功。

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