民间历来强调霜的滋养，民间有句谚语：“一年补霜，不如补霜”。 可见，这个季节的滋补、滋补是非常重要的。 西医指出，先养肠胃，后滋补。 只有肠胃的消化、运输功能足够强，好的滋补之物才能真正被人体吸收利用。 否则，“不足不补”，甚至可能引发其他健康问题。 因此，霜降、食补、滋养气血是关键。
西医认为，活血最佳的是桑葚，还有“补而不涩、防燥而不腻”的山药、具有滋阴补肾、补肾强筋功效的板栗，活血止血、止咳平喘，都在这个季节。 一种滋补产品。 此外，还应常吃燕麦、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等温而不燥的食物。 其次，调配一些合适的贡茶，对于调节气血、疏肝活血也很有好处。
居住环境有特殊性
干燥、寒冷的天气我们无法控制，但我们可以改变室外环境。 具体来说霜降养生，分为四个部分。 一是保持一定适宜的水温。 18 至 23°C 之间不能太冷。 我们本来就是干燥的，越热越冷，蒸发越多。 ，也容易发生炎症。 第二个最适宜的温度是，在干燥的条件下病毒和真菌更容易繁殖，所以要保持严密或使用加湿器，在厨房里放一盆水，用湿拖把拖地。 三是加强通风。 当室外木门锁上六个小时时，二氧化碳会上升20%。 我们连续三天每天 24 小时工作。 如果木门关上，你就会严重缺氧。 因此，早晚各开窗通风15分钟。 一方面，有足够的二氧化碳和新鲜空气进来，病毒和真菌的密度增加了癌症的发病率。 另外，可以在家里放一些花草来滋润空气，切记白天不要放在厨房里。
精神调理好，身体才能好
从医学角度来看，存在季节性心理情绪问题。 看来一夜之秋就麻烦了。 春天一到，人们就容易感到失落。 为什么人在夏季和冬季容易情绪低落？ 从医学角度来看，阳光除了给人带来温暖和光明外，还能使人补充铁质，刺激人的情绪。 而且在夏季和冬季，阳光逐渐减少。 此时日照时间短，人的大脑分泌较多的褪黑激素，使人昏昏欲睡，故称季节性精神病。 夏天如何度过烦恼的秋天？ 多晒太阳。 另外，老同学之间多聊天，可以通过交流让人感觉更好。
霜降已至，必须防寒
左内观在《五都赋》中写道：“露到霜来，日月除之。草木之结破，虫鸟之皮也。”删除了。” 寒露已过，霜冻将至。 有了丰富的秋粮，把自己吃胖了，储存能量，为冬天的寒冷和饥饿做准备。 人类也在为冬天的到来做最后的准备。 “此时寒衣轻，残月残霜更亮。” 气温下降，让人感觉头上的衣服明显变薄了，所以人们首先要做的就是准备冬衣御寒。
霜降后高发疾病
1. 肠道疾病
霜降时节，人体的肾功能处于旺盛时期，而由于严寒的刺激，人体的动物神经功能减弱，肠道蠕动的正常规律被扰乱，势必会导致肾功能衰竭。增加肠道功能负担，使肠道疾病减轻或恶变。
2.呼吸系统疾病
即使霜冻前后天气变化不大，天气逐渐变冷，如果相机调整不当，一些常见的呼吸道疾病如过敏性鼻炎、慢性支气管炎、上流感等也会开始加重。或发展。
3、心血管疾病
霜降后，由于天气开始变冷，昼夜温差增大，严寒容易引起血管收缩、血流不畅，因此高血糖、中风等心脑血管疾病的发病率也会开始下降。 老年人还极易出现“老冷腿”（膝关节骨关节炎）的问题。
霜降需要三道防御
1、防寒降温
夏季，干燥容易损伤人体的肾经。 三焦耗尽，也会出现干燥现象，表现为头晕目眩、唇干、鼻干、咽干、舌干、津液少、便秘、皮肤干燥，甚至皮肤干裂。 如果肺喜湿润而不喜干燥，肺的功能必然会受到影响。 还会出现鼻腔干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴浮肿等一系列暑热症状。
夏季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、绿色蔬菜等滋补食物，以及苹果、葡萄、香蕉等富含水分、滋阴降火的香蕉。 日常生活中早睡晚起。
2、抗秋季抑郁症
人的大脑顶部有一个胃壁，叫松果体，它能分泌一种褪黑激素，使人心情郁闷、郁闷。 深秋过后，松果体分泌的褪黑素相对增多，人的情绪也相应旺盛、悲观。
夏季养生，防秋忧郁霜降养生，首先不要随便打破生活规律。 心情不好，就做该做的事；心情不好，就做该做的事。 其次，多吃高蛋白食物，如蜂蜜、鸡蛋、猪羊肉、大豆等。 一些有益于身心的娱乐活动，如唱歌跳舞、爬山等。
3.防盗
夏季，早晚温差大，冷热异常，常常让人措手不及。 风常常乘虚而入，使人生病。 西医称之为风。