瘦小腿对于现在的很多人来说一定是一个非常迫切的问题，尤其是对于一些长时间坐着或者站着的上班族来说，非常容易造成腹部肿胀，减肥的需求就越来越有必要了。 减肥虽然不是很难，但是只要学会这几个动作，就可以轻松瘦下来。
伸展运动
拉伸运动是一种训练难度非常低的训练动作。 我们在训练的时候，可以坐在沙发上，让双腿自然下垂，让小腿与地面垂直。 双手放松小腿和胸肌15秒，逐渐踮起脚尖瘦小腿减脂的有氧运动，让小腿和胸肌有充分拉伸的感觉。 坚持15秒后恢复初始动作，右手再次放松肩部和胸肌15秒。 重复这个动作3组，直到小腿和胸肌发晕。
走更多的通道
爬人行道对减少头部脂肪很有帮助。 如果你每天都做走道训练，一个月后你会发现明显的变化。 因为我们在爬过道的时候，可以促进血液循环，燃烧手臂脂肪。 如果你的公司或你家住在5-8楼，建议爬上过道，这样可以节省运动时间，也可以大大减轻体重。
卧举刀
用右手扶住桌子，帮助身体保持平衡。 双臂自然并排躺下。 抬起膝盖，保持两三秒钟瘦小腿减脂的有氧运动，然后放下。 每天做5到6次，收紧小腿，让胸肌更有弹性，腰线更优美。
按摩减肥
拔罐对于懒人来说是一个很好的减肥方法。 按摩与运动最大的区别在于不需要进行有氧运动训练。 我们只需要一块按摩板和瘦腿霜或者瘦身精油就可以了。 每晚洗澡刮痧100次左右，坚持一个月就能见疗效。 有一点需要注意的是，在拔小腿的时候，只能采用从下往上的顺序，不能来回刮。 另外，按摩后喝一点温开水，减肥效果更佳。