运动对我们的身体健康非常有帮助。 无论什么年龄段的人，都需要进行一些锻炼，这样才能心理健康，身体健康。 而且，现在很多人的工作都很忙。 时间很少，所以我会在饭后挤出一些时间来运动，虽然有些人饭后立即去运动，虽然这对健康有害。 饭后运动是很有讲究的减肥饭后多久开始运动，下面给大家介绍一下饭后多久可以运动，以及饭后立即运动有哪些危害。
饭后立即运动的危害
1.胃痛
运动需要血液提供氧气。 喝水后需要消化。 肠道的运作正处于高峰阶段。 如果我们饭后立即开始锻炼，那么血液就会流向锻炼的胸部肌肉和骨骼。 肠道会受到影响，所以运动后喝水就会出现腹痛。
2、严重影响人体正常消化功能
运动减肥需要大量的血液来转移二氧化碳，而进食后，人们会感觉大量的血液会集中在肠道中，刚刚吃下的食物会尽快被消化。 这会导致本应集中在肠道的血液分散到身体的各个部位，从而导致胃部供血不足，消化功能增加，导致消化吸收减弱，严重影响健康身体的。
3、影响减肥疗效
饭后立即运动减肥的同学一定要注意，饭后体内的副交感神经会受到抑制。 这时运动不仅会影响身体的消化系统，还会严重影响减肥效果。
饭后多久可以运动
运动硬度方面，饭后半小时至一小时可进行散步、散步、广场舞、形意拳或其他轻度运动。 跑步、减肥运动和骑自行车等难度较大的运动可以在饭后一到两个小时进行。 短跑、跳绳、打橄榄球、网球等高强度运动可在饭后两到三个小时进行。
从饭量上来说，如果吃大量的蛋白质和脂肪食物，这类食物很难消化减肥饭后多久开始运动，所以如果想运动的话最好等两个小时。 如果吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或者粥，这类食物比较好，所以饮食和运动的间隔时间可以根据运动硬度相对缩短。