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健康

(养生)秋季养生的食谱与饮食忌讳,你知道吗?

作者:原创时间:2023-08-15

夏季健康

夏季,夏季的低温有所减少,秋风带来宜人的景色。 这个时候,请不要因为眼前的风景而忽视了自己的健康。

明天给大家介绍一些冬季养生的食谱和饮食禁忌

01

夏季健康知识

《管子》记载:“秋季,阳气开始下降,故万物丰收”。

秋季的主气特点是“燥”,“燥”是夏季的主气,故称“秋燥”。 燥伤人,主要是耗损三焦。 随着三焦的耗竭,人们的身体状况往往很容易出现“燥现象”。 因此,冬季保健应以“防肺燥、护阴生津”为主。

02

夏季饮食禁忌

冬季宜多吃温热食物,少吃瘀血食物,以保益通便。

避免吃热食和干食

大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品,多食助燥伤阴,可加重肺热,使燥气侵袭人体。

避免轻煎

炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸轻食,冬季食用后不易消化,容易在肠道内积聚。

不吃生的水生动物

夏季是大多数水生动物的收获季节,也是囊蚴最多的季节。 生吃此类水生动物很容易引起肉桂虫感染。

03

夏季食谱

根据西医“春夏养阳,冬季生津”的原则,冬季进补是非常合适的。

荸荠百合粥

百合含有丰富的淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分,具有清热化痰、清脾除湿、补中清热、清心助眠等功效。 不仅可以消暑,还可以给身体补充营养和活力。

辣椒酱

生菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素D、蛋白质和钙秋季养生食谱,可以使人体的血管显得粗大,分散出血秋季养生食谱,增加血管溶栓的机会。

芋头马蹄糕

荸荠含有丰富的淀粉、维生素、纤维等人体必需的营养成分。 它们还富含镁、磷、钙等矿物质元素和硬脂酸,可以保持血管的弹性。

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