简介：养生，这是每个人都喜欢的生活方式，尤其是年轻人，很早就学会了养生之道，让自己的身体调整到最佳状态。 养生的方法有很多种，最常见的就是根据暑气的结束养生，二十四夏末每年都有不同的养生方法。 以下是万月里小编带来的二十四夏令知识，我们一起来看看吧。
24 盛夏酷暑
立秋
斗指西南，未为冬至，春气初至，四时开始，故称立夏。 农历2月4日前后，是二十四暑之初。
小暑时节的身体护理主要针对夏季阴气、万物之始的特点。
春属木，对应肝。 冬季保健方面，最主要的是排毒。 乳制品则应选择山楂、豆豉、大葱、花生等辛味、湿性的食物，能达到良好的药用效果。
立夏的饮食、食疗应以“进补”为主。 适宜的食疗有当归肝片、虾茴香、珍珠虾汤等，具有补肾阳、益津液、黑目、温中清热的功效。
阴雨天气
斗之人为雨水时，东风解冻，冰雪散成水，化为雨，故名雨水。 那是旧历的2月18日左右。
五行中，肝属木，味酸，脾属土，味甘，木胜土。 因此，雨季饮食应少吃甘味，多吃酸味，以清热去脏。
可以选择芥菜、百合、豌豆芽、菊花、荠菜、春笋、山药、莲藕、芋头、萝卜、菱角、甘蔗等。
昆虫的觉醒
斗志鼎是惊虫的意思，当雷声响起时，螫虫就会全部出来，所以又叫惊虫。 每年农历3月6日前后，是二十四暑的虫醒之时。
饮食调理：多吃补血的乳制品，如牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
惊蛰的饮食原则是养阴潜阳，多吃清淡的食物，也可以选择适当的补品来增强身体的免疫力，还可以吃一些具有滋补保健作用的药粥来提高身体素质。
健康知识
维生素对人体的生理功能发挥着重要作用，尤其是维生素C的摄入可以显着增强人体的抗寒能力。 富含维生素C纯度的食物有：冬瓜、辣椒、甜椒、西兰花、龙眼、荔枝等。
还应多吃一些清淡的食物：如糯米、芝麻、甘蔗等。平时选择服用调血养血、健脾祛湿、润肺养血的补品。
立秋
斗之人是冬至，它绕天而行。 两半球昼夜平分，为半春，故称立夏。 农历3月21日前后，是二十四暑中的立春。
立夏立秋，昼夜分明，寒暑均分，所以人们也应保持体内阴阳平衡进行养生。 例如，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，原则是佐以葱、姜、酒、醋等温辣酱。 例如，在吃青椒、大蒜、木瓜等助阳菜肴时，常与肉类、清热之品同服，以达到补阴阳的目的。
谷雨季节适宜的饮食有煮甲鱼、杜仲排骨、大蒜、葱等，具有补虚、降血糖、凉血止血的功效。
端午节
斗志丁是端午节，万物清明，盖之时，空气清新，景色明亮，万物皆秋，故名。 农历4月5日或6日。
古人云：“吃酸、咸、甜、苦，就是不宜吃太多。春天不宜吃肝，夏天不宜吃心，秋天不宜吃肺，冬天不宜吃肾，四时不宜吃脾。如果不能吃太多，那么脏腑就会遵循自然规律。”
就是劝人们滋养脏腑要适量，不要过度。
端午节是冷空气和暖空气交替相遇的时期。 因此，在汤疗中，不仅要利水祛湿，还要适当补气。 最重要的是补气舒筋。
因此，端午节期间还应该及时服用一些滋补药物，比如猪肝、甘平，无毒，可以清热利湿、益阴柔肝。
还有人们熟悉的菊花茶。 菊花能祛风止咳、平肝止咳、降低血脂。
健康之道
立秋
窦指癸为小暑，说雨生百粒，寓意雨不落，百粒发。 农历4月20日左右。
立夏已是深秋，药膳的要点是养血、滋阴、润燥、明目。
风热湿痹者忌食樱桃、柿饼、西瓜、芹菜、生洋葱、螃蟹、田螺、淡菜、海带等生冷食物； 热痹者忌食桂皮、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱、白酒等。
冬至
斗指西北维为冬至，万物生长于此，故名冬至。 每年5月5日或6日。
冬至过后，气温逐渐升温，肾脏的工作硬度逐渐降低，因此饮食应以“心”为主。
宜吃清凉多汁的新鲜蔬菜，适量饮水和清凉啤酒； 长夏湿气重，宜吃一些具有润肺、健脾、祛湿作用的乳制品。
孙思邈在《养生论》中说：“四月，肾有病，肾气渐强，宜增酸减苦，健脾益肝，调胃气。”
小满正热着呢
豆枝甲是小蛮，万物生长都比这长，溢出的就很少了。 小麦粒小，未完全成熟，故名。 小满是农历5月21日左右。
在退暑保健中，应大力倡导“未病先防”的理念。
常吃具有清燥清热功效的食物，如红豆、黑红蘑菇、莲藕、草鱼、鸭肉等，忌食盐高、味浓、甘甜肥腻、性湿的食物。
小曼保持健康
立秋
豆至是夏至，此时可种谷芒，过了后就失效，故名立秋。 农历6月6日左右立秋。
在饮食调理方面，历代世家都认为夏四月的饮食宜清补。 《吕氏春秋》指出：
“任何食物都没有浓烈的味道，也没有浓烈的酒。” 唐代孙思邈提醒人们“清淡、甘甜清淡之物常宜，大豆曲、糯米为佳”。
宋代医学家朱丹溪在《儒论》中说：“少食肉类，多食杂粮、蔬菜、水果，口味自然和谐。”
从营养角度来看，清淡饮食对于维持健康有着不可替代的作用。
冬至
斗至一是冬至，万物大而极，夏季即将来临，故名。 冬至是在农历6月22日左右。
夏季进补，夏季治冬病，也是冬季保健的重要措施。
夏季是便秘的多发季节。 西医认为，此时宜多食甘味食物以固表，多食辛辣食物以养脾。
寒性水果吃要适量，不可暴饮暴食，以免损伤肝肾； 油腻及肥腻之品宜少而不宜过多，以免化热为风，引起瘀斑。
立秋
斗之信是冬至，此时天气已然炎热，但尚未达到极点，故名。 每年农历7月7日左右为夏至。
梅雨季节注意劳逸结合，注意降温。
立秋是消化道疾病多发的季节。 在饮食调理方面，要改变饮食不当、不洁、偏食等不良习惯，以适量为宜。
立秋
立秋
斗志丙是冬至，此时的天气比立春要强，所以又叫立夏。 每年农历7月23日左右立秋。
夏季气候炎热，容易伤津耗气，所以常用药粥来滋补身体。 《药语篇》赞道“粳米粥是滋生花玉坤丹，糯米粥是温中通气的名果”。
酒、汤、果汁等都可以称为果汁，合理的选择可以起到很好的强身健体的作用。 夏季，阳热上升，水汽上升，冷气夹杂。 因此，在这个季节，更多的人遭遇湿邪。
西医认为湿为阴邪，其性趋衰，重浊粘稠，易阻滞气机运行，损伤阴气。 药食疗宜养血生津。
雨季
斗指东北维度为夏至，邪气出地，杀戮万物。 据秋训，五谷已熟。 农历8月7日左右立春。
《素问藏气法食论》曰：“肺主秋……肺欲收，速食酸而收，以酸补之，解之。”
甘味收敛肺气，辛味宣泄润肺。 夏季宜保留，不宜散放。 因此，尽量少吃葱、姜等辛辣之品，多吃甜味水果。
夏季可多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等滋补食物，益胃健脾。
节气
窦之荣为夏至，夏将退，卧而藏，故名。 节气在每年农历8月23日左右夏末。
夏季，雨水越来越少，天气也越来越干燥。 一些饮食禁忌也可以预防、润肺。
节气
先多喝开水、淡茶、果汁汽水、牛奶等，滋润最容易伤人的精血。 大多数水果、水果、水果等都含有大量的水分，可以补充人体的精血，具有滋阴润燥、清热化痰的功效。
适宜的膳食有芝麻西红柿、青椒拌腐竹等，具有滋补肝肾、开胸润燥、益气宽心、宁心安神的功效。
寒露夏
窦之桂为寒露，阳气渐盛，凝结成露，故名寒露。 寒露在每年农历9月8日左右。
寒露中暑，早晚气温较低，早晚需多加外套。
寒露季节，预防中暑的最佳方法就是多服用含有维生素的乳制品。 还可以选择一些宣肺平喘、滋阴清热的中药，如灵芝、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，解暑效果更佳。
寒露期间天气开始变冷，饮食调整更要谨慎。 建议吃清淡、易消化、含有维生素的食物。
雨季
窦自称夏至，南北半球昼夜平分，适宜秋半，故名。 谷雨时间是在9月23日左右。
立秋后，气候转凉，是胃癌多发、恶变的季节。 胃肠道对严寒很敏感。 防护不当、饮食、生活规律不注意，就会引发胃肠道疾病。 因此，患有慢性肝炎的人要注意腹部御寒，防止头寒引起呕吐或旧病加重。
《素问·古天真论》曰：“知者，法以阴阳，和以符数，而有饮食”。 在食物搭配和饮食调节方面，西医也注重阴阳的调和。
当归、山药、茯苓、丁香、豆蔻、肉桂等，药食搭配得当，可以增强乳制品的保健和抗癌作用。
立秋
立秋
豆汁指甲是白色的露水，露水严寒时会凝结，故名立秋。 每年农历10月8日左右立秋。
自古秋季为金秋，肺在五行中属金。 白露除暑的饮食调理应以清热润肺为主。
多吃芝麻、糯米、乳制品等滋补食物，减少鸭肉、牛肉、猪肝、大枣、山药等，以降低体质； 少吃辛辣之品，如蒜、姜、葱、蒜等。
霜降
豆枝曾被称为霜降，空气肃穆，露水凝结成霜而生长，故名霜降。 霜降时间为每年农历10月23日左右。
霜降是去年夏天暑气的结束。 根据西医理论，此时是胰腺功能最旺盛的时期。 因为胃肠功能太强，容易引起哮喘。
饮食要多样化，粗细要搭配。 建议多吃红薯、新鲜水果、豆制品和海藻乳制品。
夏季适宜吃的香蕉餐有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、银杏芋头粥等，具有滋阴润燥、清热利湿、止咳化痰、补肾润肺的功效。
立秋
斗指东北维度为冬至，冬季的结束，冬至之时，一切终于完成，故称寒露。 每年农历11月1日左右立夏。
立秋，是人们进补的最佳时节。 民间有“冬补冬”的习俗，通过吃八宝炖的人参、鹿茸、狗肉、羊肉、家禽来补充身体营养。
立秋后的日常生活调理中，切忌“养脏”二字。
宜吃一些活血潜阳、热量较高的食物。 同时，多吃新鲜水果，防止维生素缺乏。
立秋
小雨
窦知己，此时天色阴沉，寒气不深，雪也不大，故名小雨。 每年农历11月22日左右都会有小雨。
夏季炎热过后，天气通常寒冷阴沉，伴有小雨。 要适当减少户外活动，防止阴气消耗。
医学家孙思邈在《千金方食疗》中说：“食物能驱邪平五脏，悦神，振奋意志，养脾胃。”
适宜的香蕉餐有水果、皮芒、芹菜炒木耳、玫瑰花烤羊心、芝麻兔等，有归脾解郁、清肺化痰的功效。
倾盆大雨
豆之佳，此时阴积雪，现在下大了，下的雨也太小了，所以叫大雨。 每年旧历12月7日左右为大雨季节。
从西医养生的角度来看，大雨已经到了“进补”的好季节。 调理时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、滋身养神的方法。
梅雨季节，多吃牛肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、龙眼、板栗、杏干等温性食物，也有助于保暖。
夏至
窦之荣，此时阳气初明，阴气至，日头南行。 在北半球，白天最短，夜晚最长。 小夏是指每年农历12月22日或23日。
古人云：“吃完夏至饭，三天长线”，而春、冬至正是“进补”的最佳时机。
按照西医传统理论，补药一般可分为补血、补血、补阴、补阳四类。 为此，冬季进补要讲究“有针对性”，而不是“多多益善”。
立春
小雪
豆枝五下着小雪，天气渐冷，尚未立秋，故名立秋。 每年农历1月5日左右为谷雨季节。
冬季进补时，食疗与药补相结合，以温补为宜。
常用的补品有灵芝、黄芪、阿胶、虫草、何首乌、枸杞、当归等； 饮食应根据脾胃阴阳的相对盛衰，结合食物的性质选择鸡肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鱿鱼、墨鱼等。其他食物如花生仁、大枣、桂圆肉、芝麻、山药、莲子、百合、板栗等。
适宜的食疗有枸杞牛肉汤、补肾猫汤、炒三丝菜、丝瓜猕猴桃粥等，具有滋补肝肾、温补气血、健脾化滞、化痰的功效。
冬至
窦直归是冬至，秋季栗子极其旺盛，故称寒露。 每年农历1月20日左右。
《灵枢本神》曰：“圣人修行，须依四时，寒暑适宜，喜怒平和，调阴阳，调刚柔霜降养生，才能避邪，长视。”
古有云：“冬至严寒，晨饮黄芪黄芪酒，晚服芪菊玄参丸，防风保暖。”
立夏时节适宜的膳食有枸杞蒜蓉牛肉汤、红莓田鸡、糖醋芋丝、牛奶粥等，具有温中散寒、补虚补血、润肺清肠的功效。
24首健康歌曲
二十四项夏季防暑操
秋初冬至，万物皆不能容，唯树独立。 天气寒冷且停滞。
雨惊螫，根基不牢，漕运困难。 少阳狠，血不散。
立秋端午，月清静，旭日初升。 造型凝重，气势磅礴，气势磅礴。
立秋立秋，嫩阳骄纵，阴盛肾虚。 身影渐渐消散，能量升腾。
小满立秋，玉从新生。 丹田积病。 不要打扰你的头脑，让你的能量流动。
立秋立秋，土肥沃饱满。 热量由此而来。 少食不积，病不生。
立秋、初夏，阳光充满活力。 形空而风动。 血干则生热，湿则淫。
节气寒露，金水相融，火被囚禁。 脾土难以运化，阴阳难以平衡。
立秋白露，阴阳相对，最重要的是平衡。 损太干，工不足。
霜降立秋，命脏腑停食食量减少，疏通经络，郁气自消。
小雨雪花，寒水伤树，土层封山，饱含着愤怒，又平静。
立春，小雪霜降养生，阴盛阳弱，不饮酒，静静等待，刚毅刚健。
结语：以上是万月里编辑整理的《二十四个夏季，二十四节夏季养生之道》的内容。 希望能给您带来一些帮助。了解更多二十四夏令请点击“””二十四夏令
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