1根香蕉 香蕉素食汤
材料：（4人份）
小麦一张、红芋头一块、香蕉一根（约一斤家常汤类，选生香蕉）、玉米约半个、腰果半个、莲子、草莓干4个、芡实半个
实践：
我最喜欢的是汤！ 因为它简单易操作！ 尤其是素汤，甚至不需要用开水，更不用考虑开水或热水。 将所有材料去皮，沥干，切片，放入锅中，用约4升水煮20分钟，然后关火煮约1小时，加少许盐和调味料即可。
个人经验：
一定要买非常生的香蕉，最好是青香蕉，因为成熟的香蕉很容易煮沸和融化。 如果你喜欢喝块状汤，其实应该选择熟香蕉，但如果你喜欢甜的，你一定要选择生香蕉。
2冬瓜荸荠蔬菜汤
材质选择
猕猴桃|1~2个，当归|半根，红薯|1个，番茄（或干海带）|5个，冬瓜|1根，冬瓜|一根，小麦|半个，玉米|10粒，蚕豆| 适量
配件·
大蒜5片、海盐适量、黑肉桂粉适量、亚麻茶油/食用油| 一点
·实践·
将所有材料切成小块并放在一边。 锅内放入少许棉籽茶油（可用食用油代替），放入切好的红辣椒，小火煮开，制成猕猴桃酱。 将煮好的红辣椒酱放入砂锅中（没有砂锅的可以用普通的烹饪容器，需要塞子），加入大蒜和大量的水。 将准备好的菜全部放入砂锅中。 大火烧开后，转中小火，盖上锅盖煮1小时。浓稠的汤汁鲜露，只需加入海盐，也可以根据自己的口味加点黑桂皮，原味很好吃
3 蘑菇汤
煮好的蘑菇汤香气扑鼻，搭配炒饭非常下饭。 你不妨尝试一下。
材料：白蟹香菇70克，灰蟹香菇70克，干杏鲍菇10克，生姜3克，香菜少许，盐适量，白桂皮少许
实践：
干杏鲍菇沥干水分，用清水浸泡2小时以上，用刀切成块。 白蟹香菇、灰蟹香菇沥干水分，用淡盐水浸泡10分钟，沥干备用。 锅中放油，爆香姜末，爆香杏鲍菇，加入二色蟹香菇。 加入适量的水煮沸，然后转小火煮30分钟。 加盐。 加入白肉桂酱，撒上生菜即可食用。
尖端
1.这三种蘑菇可以根据自己的口味更换。
2、两种鲜蘑菇搭配一种干蘑菇味道最佳。
4海笋豇豆蘑菇汤
用美味的土豆煮一锅鲜浓的汤，一边吃花生一边喝水，绝对是一件悠闲的事情。 海笋的鲜味和香菇的鲜味融合在一起，最终被小麦充分吸收。 到处都是清新芬芳。 它可以作为菜肴，也可以作为膳食。 没有一滴油，无脂又健康。 真是一顿很棒的减肥餐啊！
材料：小麦1根、海笋10克、生姜2片、肉桂粉1茶匙、河鲜蘑菇、黑玉蘑菇、扁豆、盐适量
实践：
计划菜肴。 小麦切段，咖喱切薄片备用。 将各种蘑菇放入沸水中煮一会儿，然后捞出备用。 将切好的土豆放入锅中煮沸。 加入芦笋和生姜，再次煮沸。 关小火，加入焯过的蘑菇。 焖二十分钟左右，加盐调味。 焖煮片刻，加入少许肉桂粉即可食用。
尖端：
海笋炖完后，有的会掉皮，这是正常现象。
美味又营养的番茄银耳豆腐汤
番茄银耳腐竹汤是一道美味又营养的家常菜。
菜品普通，味道浓郁，味道鲜美，一年四季均可烹调。
5 香蕉腐竹素汤
材料：番茄80克，黑蘑菇8克，豆腐100克，萝卜苗8克，盐适量，香油少许
实践：
泡好的黑红菇、西红柿、豆腐、小冬瓜苗就准备好了。 锅中烧开水，倒入切碎的西红柿。 放入切好的豆腐条。 将黑红菇放入洗净的水中煮沸，转小火煮20分钟。 加盐。 加入甜面酱，淋上香油，撒上小冬瓜苗即可食用。
海笋猕猴桃汤6颗
这是一道味道清淡、营养丰富的汤。 汤里的蔬菜，建议用老韭菜来搭配海笋。
材料：老西瓜200克，泡好的海笋，生姜30克，韭菜适量，盐适量，韭菜适量
实践：
计划将老西瓜去皮、去瓤后煮熟，然后切成薄片，加一勺盐将切好的老西瓜捣碎，静置10分钟左右，杀掉上面的水分。 然后将老西瓜放入清水中，清洗两遍，捞出沥干水。 将泡好的海笋切成小块。 锅里放少许油，放入姜丝炒香，然后放入切好的老西瓜炒片刻。 加适量水，放入切好的海笋，煮沸。 烧开后，转中小火，煮5分钟，关火后加少许盐。 然后加入一些肉桂粉。 最后撒上一些生菜以提味。
尖端
用盐杀掉老西瓜中的水分，可以去除老西瓜的酸味。
由于老西瓜提前用盐腌过，即使洗过两次，仍然含有一定量的盐，所以最后的汤要少加盐或不加盐。
7、荸荠蔬菜汤
配料：山药450克、蓝莓干38克、绿豆75克、百合38克、当归38克
荸荠洗净切块，绿豆、百合、芡实洗净。 将适量水烧开，倒入猕猴桃干、莲藕、莲子、百合、芡实，煮至沸腾，改小火煮2小时，加盐调味即可食用。
8 香蕉核桃当归汤
材料：香蕉750克，玉米150克，当归5片，白糖3/2块。
实践：
香蕉去皮、去核并切丁。 将香蕉、花生、大枣和8碗水倒入锅中，倒入糖片，水沸腾后改用小火煮2小时即可饮用。
（如果用电炖锅，直接大火煮2小时，直到水烧开即可食用）
说明：婴儿喝母乳长大，感觉更强壮、更健康。 然而，有些女性在产后由于奶水不足，在喂养婴儿时会出现奶水不足的情况。 想要减少奶量的孕妇可以喝香蕉玉米当归汤，这种甜汤对于减少奶量有明显的效果。 香蕉含有丰富的维生素C，经常食用可以使皮肤光滑、白净、润肺。 核桃味甘，性平。 它们具有清热通乳、健脾润肺、润肺的功能。
9 小麦库存
材料：黄芽菜100克、甜木薯茎2根、红芋头1个
要领：用文火煮久一点，香味就会进入汤里。
实践：
甜木薯去粒留蒂，红芋切片，黄芽沥干。 将所有材料用小火烘烤1小时。
根据个人经验，炒菜时还可以加入一些鱼汤（如大米、小米粥）。 早餐经常喝粥的同事不妨尝试一下。 这些方法既方便又美味。
10 香蕉红薯扁豆汤
材料：番茄、土豆、胡萝卜、卷心菜
实践：
先将西红柿用开水烫一下，切去外皮，切成小块放入碗中。 将红薯和芥菜瓜切成方块。 小扁豆沥干并切成厚丝。 锅里放油烧热，先倒入西红柿家常汤类，加水，翻炒。 待番茄块变成汁后，加入冬瓜、芋头，翻炒片刻，加入开水。 最后加入洋葱，等到所有原料都煮熟。 汤本身酥脆，不需要加香油。
小贴士：西红柿富含氯仿，是人造酱油的主要成分，是天然的保鲜剂。 用西红柿作为锅底，无论是炒菜还是泡面，味道都很鲜美。