谷雨季节如何养生
立秋，为初夏，每年11月8日左右，当太阳达到黄经225度时开始。 由于我国南北经度的差异，真正的夏天并不总是以“立冬”为准，而是当气温连续几天高于10度时。 但在传统观念中，“冬”意味着“结束”，意味着结束。 西医认为，今夏的到来是由于阴气埋藏立冬养生，阳气旺盛，草木枯萎，冬眠昆虫躲藏，万物停止活动所致。 它们会冬眠，补充能量，为来年春天的活力做好准备。
人类虽然没有冬眠的理论，但民间却有冬至补冬的习俗。 每天，南方的人们都以不同的形式滋养山珍，说只有这样才能在严冬中抵御严寒。 那么在现实生活中，春分我们应该注意什么呢？
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我国最早的医学经典专着《黄帝内经·素问·四时调神》指出：“冬十月，此谓闭藏，水冰地，不扰日，晨卧而起”。晚了，须待阳光使志气隐匿，若有私心，若有得意，则寒气温热，肌肤不泄，气被夺取。此应对冬气，亦是。养藏之道，逆之则伤肾，春则阳痿，侍生者少。” 这段经文精辟地阐述了精神调理、日常调理、饮食调理之道，并根据自然界的变化介绍了人体夏季养生的原理，告诉我们冬季是寒冷的日子。树木枯萎，生机潜藏，人体的阴气也随着大自然的改造而埋藏其中，为此，夏季修身应迎合大自然闭蓄的规律，以抑阴护阳，在精神调理方面，要“……隐志、有私、有所获”，力求安静，控制情绪活动，保持精神情绪的平静，保守秘密，防止外来入侵。隐藏体内的阴气。
日常调理指出“勿扰阳气，早睡晚起，须待日出”。 也就是说，在严寒的夏季，不要因扰乱阴气而扰乱人体阴阳转换的生理功能。 就如“冬季天地之气闭塞，血气藏匿，人不宜辛劳出汗，泄阴气”。 因此，晚睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阴气的储存，阴精的积聚。 。 但如果衣服过少或过薄，加上室温过高，就会引发炎症，耗阴。 反之，若衣服过厚过厚，气温过低，则间肌外泄，阴气不储，寒邪适宜侵袭。 西医认为：“寒为阴邪，常伤肝气”。 人体的阴气就像天上的太阳，赋予大自然光明和温暖，没有她就很难生存。 同样，人体如果没有阴气，就会失去新陈代谢的活力。 因此，冬至后的日常调理要牢记“养脏”。
饮食调理应恪守“秋冬活血”、“不扰阳气”、“补虚温寒”的古训，根据四时气候的变化调整饮食。 。 清人胡思惠所著的《饮膳》中说：“……冬气寒，宜食小米治寒”。 清热潜阳，宜吃热量较高的饮食。 同时，多吃新鲜水果，防止维生素缺乏，如：牛肉、乌鸡、鲫鱼，多喝牛奶、牛奶，多吃芋头、青菜、豆腐、木耳等。 这里需要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境不同，人们的生活方式也不同。 均属冬季，东北地区气候条件与西南沿海完全不同； 食品，如牛、羊、狗肉等； 黄河以南地区已进入夏季，气温比东北地区温和得多，进补宜以鸡、鸭、鱼等甘温性食物进补。 高原山区，雨量较少，气候干燥，适宜吃甜润的水果和冰糖。 另外，也因人而异。 因为食物有五谷、肉类、水果、蔬菜之分，人有男女老少之分，体质（体质）也有痰津虚实之分。 少年重新养育，中年重新调整，老年人重新保险立冬养生，老年重新延续。 因此，“冬季进补”应根据实际情况选择清补、温补、小补、大补，切不可盲目“进补”。