埃文娜埃文娜
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最近一直在关注和研究减肥餐，最近对糙米很感兴趣。
减肥期间特别推荐糙米。 热量不说低，还润肠通便，可以说是很好的“ummm”^^~
之后我就上网，基本上把市场上的糙米都买了。
味道确实不怎么样。 用我大上海话来说就是“嚼杂翻d”，不好吃
不过，我把小强的精神发挥得很好。
搭配起来，味道不错，娃哈哈^罒^
材料选择
荞麦
1/2 杯
大麦米
1/4 杯
高粱米
1/4 杯
糯米饭
1/4 杯
谷物米
1/4 杯
糙米
2汤匙
水
2杯
【减脂】低热量纤维米食谱
我重点说一下五谷米，因为我个人非常喜欢山药。
杂粮米：
它被称为最好的糙米。 它含有玉米中最高的蛋白质。 您通常可以在一些瑜伽食谱中看到谷物的重要性。 几乎每个食谱都会提到谷物是特别好的膳食。
其功能可以保护肾脏和血管、调节血糖、控制血压、调节胃肠道菌群、提高免疫力、改善胃肠健康、预防高血糖、抗癌等。
同事黑多并不知道荞麦片和荞麦米是同一种东西燕麦杂粮饭的家常做法，他们的情商相当催人泪下。
荞麦片刚刚被压扁。
菜准备好后，冲洗至水不混浊燕麦杂粮饭的家常做法，然后浸泡2至3小时。
提示：如果你的电饭锅有煮饭功能，也可以选择不泡，口感也不会那么软糯，是一种有嚼劲的。 如果没有米饭功能，那就来一个吧！ 当然！ 想！ 气泡！
浸泡后放入电锅中，加2杯水，盖上盖子等待时间到。