减掉内脏脂肪，别只盯着瑜伽房，这3个动作让你变平胸
摆脱身体脂肪的困惑是当今大多数人想要实现的目标。
因为体脂过低不仅会影响身体的美观，还会影响健康。 现在身材娇小的人越来越多，很多人或多或少都会面临胸有点、背有点粗等问题。 尤其是有很多人胸部突出，虽然这主要是内脏脂肪过多造成的，而摆脱内脏脂肪是一件很温和的事情，虽然身体其他部位的脂肪浓度不是很高，而且只有头部内脏脂肪浓度较高。 减掉多余内脏脂肪的最佳方法是通过有氧运动。 如果条件允许，还可以与无氧运动相结合，效果更佳。
有氧运动是我们大多数人仍然可以实现的，例如我们可以通过骑自行车、慢跑或游泳来实现。
既然慢跑的人最多，那我们先来说说慢跑吧。
利用慢跑来减肥是很多人都坚持的事情。 经常有人问我如何减肥？ 只要我知道对方体重不是很大，我就会告诉他们去慢跑，坚持两三个月。 但最好的办法是采取跑步，而不是拼命跑步。 在自己能承受的范围内可以坚持30到50分钟。 只有常年坚持，才能收到好的效果。
还有游泳。
游泳对于减肥特别有效，但与其他两种形式不同，它对关节的伤害最小经常做收腹鼓肚子运动，特别是对于超重的人。 如果慢跑，膝关节的负荷会较重，很容易造成颈部、膝关节等严重损伤，游泳可以预防严重受伤等情况。 游泳时可以使用更常规的方法，例如蝶泳和自由泳。 速度也不必太快，因为太快的话容易造成疲劳经常做收腹鼓肚子运动，而且很难长期维持。 这显然和跑步一样，不需要跑多快，而需要坚持足够长的时间，一般控制在1小时左右。
最后要说的就是骑自行车。
与慢跑、游泳相比，虽然徒步锻炼的人不多，但并不代表这些运动不好，因为骑自行车的门槛比较高。 但现在共享单车也更方便了。 如果每天晚上下班的距离不是很远，还可以骑自行车上班的路上做运动，这是两全其美的。
骑自行车除了消耗大量的能量外，还可以锻炼你的心肺能力，增强脚踝和胸部的肌肉。 同样，骑自行车也不要太快，尤其是在城市道路上，一定要注意安全。
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