冬季保健主要包括起居、养心、药物三个方面。
1、起居规律
日常生活中，应早睡晚起，等待太阳出现后再外出活动。同时，还应多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气消耗过多。
“起居有规律则养神，不劳而获则养精”。冬季如果能合理安排起居作息，就能保持精神，适度劳逸又能滋养肾精。尽量做到“走不动太快、听不动太用力、看不动太久、坐不动太久、躺不动太累”。冬至前后好好“午睡”，对于养生保健有着重要的作用。除了保证夜间睡眠外，午饭后可以适当午睡，但睡觉时一定要避免着凉。其次，注意防风防寒。第三，冬至期间，白天宜多晒太阳，以利阳气生长。
冬至前后好好“午睡”
冬至期间不宜进行高强度的体育锻炼，以免损伤阳气。可以选择太极拳、八段锦等动静结合的运动。
2.当你的力量不足以竞争时，你的精神就会消失。
养生之本在于养心。要保持身体健康，首先要培养一颗善良、慷慨的心，这样才能安心无忧。冬季养生冬至养生，要心静少忧，心胸开阔乐观，不为琐事烦恼，不强求名利，患得患失；避免长期“超负荷作业”，防止劳累过度、劳累过度而患病。
3、强化先天基础，保护后天能量
冬季气候变冷，天地之阳气隐藏起来，对人体产生反应。冬季也是人体补给养气的最佳时期。现阶段，人们不仅要在日常生活中注意养生，在饮食和药物上也要注意冬季进补。
医药保健应注重固先天之本、保护后天之气。所谓“先天之本”，就是说肾为先天之本，生命之根本。肾气充足，人体的代谢能力就强，人衰老得慢；肾气充足，人体的新陈代谢能力就强，人衰老得慢；所谓“后天之气”，是指脾胃为后天之气，是气血生化之源。人体生命活动所需的一切营养物质均由脾胃供给。因此，这个季节的医药养生应以巩固和保护脾肾为主。用药应遵循：多补、少泻；用药要温和冬至养生，剂量要小；注重脾肾，兼顾五脏；分类进补，调整阴阳；把握季节，遵守规则；多用丸剂，少水煎服。药品;药食并用，因势利导。只有这样用药，才能补弊、防病、延年益寿。