冬至是一年中最冷的时候，在这种寒冷的环境下养生就显得尤为重要。想要平安度过冬天，就必须学习冬至期间的养生知识。那么，冬至如何养生，冬至养生要注意什么呢？
12月22日，是一年一度的冬至。冬至的到来，预示着冬季最冷时节的到来。冬至前后被人们称为进补的最佳时间。然而，冬至保健主要包括起居、养心、药物、饮食和补品禁忌五个方面。
日常生活：冬至日常生活注意事项
冬至是养生方面最重要的节气，主要是因为“冬至生一阳”。从冬至到小寒、大寒，是最冷的季节。患有心脏病、高血压的人往往会病情加重，患“中风”的人增多，人们在寒冷的天气里容易出现冻伤。
因此，在寒冷的冬季，高血压、动脉硬化、冠心病患者必须特别警惕，预防发作，采取以下预防措施：
A、注意保暖、防寒。当气温降至0℃以下时，及时添加衣物。衣服和裤子不仅要具有良好的保暖性能，而且要柔软、宽松。它们不应该穿得太紧以促进血液流动。
B、合理调整饮食和生活起居，不饮酒、吸烟、过度劳累。
C、保持心情愉快，情绪稳定、心情愉快，避免生气、烦躁、抑郁。
D、进行适当的防寒运动，如用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应能力和抗寒能力。
E、随时观察、关注病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情发展，防患于未然。
进补：冬至期间进补的注意事项
冬至这一天不要吃太辛辣的食物。吃太多辛辣食物，只能生阳生火，导致内热蕴结，郁热外溢。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味的食物，容易导致消化不良、积湿痰饮。在北方，在补充热性食物的同时，还必须吃一些补充津液的食物，比如荸荠、莲藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”，食补最安全。
精神面貌：冬至养生注重“冬储”，注重养心
冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。冬至过后，白天会一天天变长。冬至过后，各地气候进入最冷阶段，俗称“进九”。我国民间有“冷39伏，热3伏”的说法。
这个节气的到来，意味着阳气隐匿，阴气盛盛。一切事物的活动都趋于停止。在冬眠的状态下，我们补充能量，为即将到来的春天做好准备。正如“冬季天地闭，气血藏，人不宜劳作出汗，以泄阳气”。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏，阴精的积聚。 。不要大量出汗。
要想保持身体健康，还必须注重修心。要保持身体健康，首先要培养一颗善良、慷慨的心，这样我们才能安心、无忧。保持精神开放乐观，不为琐事烦恼，不强求名利，不患得患失。子女要问候、照顾老人，让老人得到精神滋养。
日常保健：冬至针灸注意事项及针灸
冬至是阴阳的自然转化。此时阴阳交接，艾灸神阙穴是激发人体阳气上升的最佳时机。
冬至前后四天，加上冬至共九天，可以用艾条艾灸神阙穴来养生。只要以肚脐为中心点燃艾条，烧灼肚脐周围即可。小心不要烫伤皮肤，只要感觉温暖即可。每天一次，每次15-20分钟。
神阙穴是五脏六腑之根本，是任冲经运行之处，藏元气之根本，是连接人体先天后天的要穴。艾灸神阙穴可以补气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳解压、温经经络、调和气血。对身体非常有益，甚至可能让人第二年就少生病。
疾病预防：冬至期间关注甲型流感疫情回潮，尽早防控
流感病毒具有极强的传染性。流感可由直接吸入空气中的病毒或将病毒带入呼吸道引起。因此冬至养生，预防流感，首先要切断流感病毒的传播途径冬至养生，比如及时发现和隔离流感患者，避免去人群密集的地方；其次，要加强体育锻炼，注意休息，在日常生活中补充维生素C。第三，有条件的话应提前接种流感疫苗；第四，平时可以服用一些有效的预防流感的药物。例如，实验证明，预防性服用连花清瘟胶囊可以杀死甲型H1N1流感病毒，因此可以用于预防甲型流感。此外，连花清瘟胶囊中含有红景天这种耐寒、耐缺氧的植物。来自青藏高原的，可以全面调整人体免疫功能，提高人体对流感病毒的抵抗力。