传统中医讲究天人合一，认为人体的生理活动与自然环境的变化有着密切的关系，因此根据十二时辰的不同特点，合理安排养生方法，可以更好地调理机体，增进健康。
早晨五点到七点之间，人体阳气刚刚开始涌现时辰与养生，适合起床活动一下，做一些简单的晨练，如散步、打太极拳等，以调和气血、提神醒脑。
辰时、巳时，即七点至十一点时辰与养生，是胃经、大肠经的活跃时间，此时吃早餐和排便最适宜。饮食以清淡易消化为宜，避免油腻、刺激性食物。
中午至子时，即上午11点至下午3点，是阳气最旺的时候，适合工作或学习，但也要注意适当休息，避免劳累过度。
申时至酉时，也就是下午三点到七点，是身体逐渐进入休息状态的时间，可以进行一些放松的活动，比如散步、听音乐等，放松身心。
晚上七点到十一点是肾经当令之时，要做好休息准备，避免劳累过度和情绪波动，睡前可以做一些放松的活动，比如泡脚、按摩等，以促进睡眠。
子丑，即晚间11点到凌晨3点，是人体进入深度睡眠的时间，应保证充足的睡眠，避免熬夜、失眠。
总之，中医十二时辰讲究随时而调，使人体与自然环境相协调。但每个人的体质、生活习惯都不一样，所以在实际运用中，要根据个人情况灵活调整。同时，养生也不是一朝一夕就能做到的，需要长期坚持才能收到良好的效果。