健康百科 标题【减肥方法】【运动减肥】运动减肥不出汗也有效果 编辑潇潇 很多女生都喜欢运动减肥，觉得运动减肥是最有效的减肥方法，尤其是在出汗之后，会很有成就感，仿佛那些细小的汗珠就是消除掉的脂肪。甚至有人认为运动时出汗越多越好，减肥效果越好运动出汗越多是不是消耗能量越多，不出汗就会抱怨没有效果。但事实真的是这样吗？我们来听听专家是怎么说的。 运动时出汗越多越好 专家表示，运动时出汗越多越好，只要微微出汗就没事。 适度运动最重要，运动可以消耗热量，改善微循环，调节身体神经的灵敏度，人们总是把出汗作为运动的主要目的，但无汗运动同样可以预防或降低各种慢性病的发生风险。研究显示运动出汗越多是不是消耗能量越多，每周在花园里工作一小时，可使心脏病突发风险降低66%。每周散步一小时，可使这一风险降低73%。在荷兰，每周散步或骑自行车至少一小时的人，死亡率比不活动的人低29%。还有助于降低中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的风险。出汗减肥并没有科学依据。据了解，人体分布着大约300万个汗腺，它的一端是分泌部，有分泌汗液的功能；另一端是排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出有调节体温的功能，同时也排出一些代谢废物。正常情况下，出汗是一种反射活动。汗腺的分泌可由温暖刺激或精神紧张引起。当热量引起血管扩张时，血液中的水分将热量传递到