男性在工作和生活中需要面对各种压力，经常加班熬夜、饮食不规律，都会让身体处于亚健康状态，男性需要了解相关的健康知识，保证身体健康。
男性保健常识有哪些？
1. 适当饮食
随着年龄增长，消化系统变得脆弱。男性秋季养生饮食以清热利湿、健脾益气为主。选择清淡易消化的食物，远离油腻、煎炸等难消化的食物。多吃绿叶蔬菜和水果，尤其是苦瓜或生菜等苦味菜，可消除疲劳。
2. 选择仰卧睡姿
男性睡觉时应尽量平卧、双腿分开，让阴茎、阴囊有足够的活动空间。尽量减少熬夜次数，每天保证8小时睡眠，中午午睡30分钟至1小时。经常听音乐或闭眼放松，可以缓解压力。
3.多吃白色食物
秋季最怕秋燥侵袭，饮食以滋阴润燥为主，多吃银耳山药、白菜白芍、银耳百合、白芝麻等。均衡身体营养摄入，多吃新鲜蔬菜水果养生小常识，少食多餐，避免暴饮暴食，合理摄入蛋白质、维生素和矿物质。
4. 注意衣服的健康
男性的衣着影响生殖器官的发育和健康。紧身内裤或牛仔裤不透气、散热性差，会使阴囊紧绷，局部温度升高，容易滋生细菌养生小常识，还会影响局部血液循环，影响生精细胞的生长，还可诱发生殖道炎症。男性应选择宽松、纯棉材质、吸湿性好的衣服。
温馨提示
洗脸的时候尽量用温水，水温过冷，脸上的污垢不能及时清除，容易滋生痘痘，水温过热，毛孔会突然扩大，形成皱纹。另外，一定要保证充足的睡眠，如果身体出现异常，一定要及时去医院就诊。保持心态放松，心胸宽广。