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母婴

孕妇饮食大揭秘:这些食物到底能不能吃?

作者:原创时间:2024-09-24

怀孕之后,准妈妈们对吃总有一种神秘的热情!

比如:孕妇可以吃螃蟹吗?可以吃西瓜吗?可以吃兔肉吗?可以吃鱼吗?

因为准妈妈担心吃螃蟹、西瓜会导致流产;吃兔肉会导致婴儿唇裂;吃鱼会导致婴儿吐泡泡。

看到这些问题,心里好郁闷,女人怀孕真的不容易,光是吃饭就要操心这么多,而这根源就是希望肚子里的宝宝健康聪明啊!

那么,孕妇不宜吃哪些食物呢?

即使是医生和营养师也未必能详细了解每一种食物的具体特性,在某种情况下是否可以吃,以及如何吃。

那我该怎么办?

首先你需要知道两个关键点:

1、遵循孕期饮食的总原则:适量、均衡、多样化!

为保证各种营养素的均衡摄入,肉类和蔬菜应合理搭配。

无论食物有多好,如果长期或大量食用,都会起到相反的效果,造成营养物质摄入过多,而其他重要营养素却缺乏。

2、孕前常吃的常见食物是相对安全的。

怀孕前经常吃的食物通常怀孕后也可以吃。

不过情况是,怀孕的时候,因为比较注重营养,所以可能会想尝试一些高营养的食物,比如奶酪;亲朋好友经常会送你一些礼物,比如燕窝、鱼翅等。如果以前很少吃这些食物,或者从来没吃过,那真的要留意了,最好不要在怀孕期间一时兴起就贸然食用孕妇都不能吃什么,大量进食。

至于孕妇是否可以吃螃蟹、西瓜、兔肉、鱼类等,也可参照上述方法。

比如说,如果你在怀孕前经常吃螃蟹,而且没有任何不适,那么只要螃蟹干净、煮熟了,适量吃当然是可以的。

但如果以前吃过螃蟹后,容易出现胃痛、腹泻的情况,那么你可能对螃蟹过敏,最好不要吃。

其次,孕妇确实不能吃的食物有这些:

1. 食物未完全煮熟

✔寿司,生鱼片

✔面包夹冷肉

✔未煮熟的肉、蛋、鱼、贝类、豆类和土豆

✔ 未经高温消毒的奶酪和乳制品,避免食用软奶酪

这些未煮熟的食物可能含有李斯特菌或其他细菌。

一旦被细菌污染,就很容易引起食物中毒。由于孕妇的免疫系统比常人敏感,因此也更容易发生食物中毒。

2. 酒精饮料

✔红酒、啤酒、鸡尾酒、任何形式的酒精饮料

酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用,可能造成流产、早产及胎儿畸形。

不要想“我只是喝了一点,没事的”。宝宝喝的酒和你一样多,但宝宝代谢酒精所需的时间是你的两倍。当你只是微醺的时候孕妇都不能吃什么,宝宝就已经喝醉了。

3. 喝过量咖啡因饮料

✔含咖啡因的饮料,如咖啡、茶和可乐

美国研究显示,孕妇每天摄入咖啡因超过200毫克,流产率就会增加一倍。

医生建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过 200 毫克。

以下供参考:

一杯煮好的咖啡(237毫升)含有约95毫克咖啡因;

一杯茶(237毫升)含有约47毫克咖啡因;

一罐可乐(355毫升)含有约33毫克咖啡因。

4. 含汞量高的海鱼

海洋鱼类中含有丰富的DHA,很多人认为吃海洋鱼类对孕妇和胎儿有好处。

然而,一些鱼类和贝类含有危险量的汞,会损害胎儿正在发育的神经系统。

鱼越大,生命周期越长,其所含的汞就越多。

美国食品药品管理局(FDA)和环境保护署(EPA)敦促孕妇避免食用:

剑鱼、鲨鱼、马林鱼、鲭鱼、方头鱼等。

那么,这篇文章解答了你的疑问了吗?如果你还有什么想了解的,欢迎留言告诉我们。

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