在人们过着奢靡放荡生活的娱乐圈，瘦削的身材是他们生存的基础怎么健康运动减肥，因此不乏减肥高手。近日，笔者收到一位网友的来信，称有明星吃燕麦片成功减肥，想知道燕麦片是否真的有瘦身效果。近年来，营养丰富的燕麦片是最受欢迎的健康食品。其中，可以即冲即食的燕麦片，或是制成罐装的燕麦饮料颇受追捧。那么，燕麦片到底有减肥功效吗，它的功效又有多深呢？本期减肥方法辨识，笔者就带大家一起来看看“史上最健康减肥法”——燕麦减肥法吧！
燕麦减肥代表明星：陈好
“陈豪拍摄电视剧《后宫计》时必须增肥，拍完戏便立即开始减肥，出席记者会后向大家展示瘦身成果，并现场示范如何吃燕麦片，表现非常出色。陈豪称一个月内成功减重十多磅，腰围缩小三寸，他坦言肚子缩小很开心，现在也能穿小码紧身T恤了。陈豪称自己减重十多磅的原因，是会继续吃燕麦片。”
专家意见
燕麦减肥的原理：促进消化、产生饱腹感、抑制食欲，最终消除脂肪。为了更好地了解燕麦的营养成分和减肥效果，笔者特意拜访了国内资深公关营养师梁占飞。据他介绍，燕麦有足够的膳食纤维，容易产生饱腹感，有利于调节生理机能和代谢，在消化过程中消耗更多的能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，最终达到减肥的效果。同时，燕麦中含有丰富的可溶性纤维，是白米的12倍，白面包的3倍。摄入的可溶性纤维在人体肠道中能与水混合形成胶体，延长人体吸收食物营养的时间，维持更长时间的饱腹感，避免血糖骤升骤降而产生对甜食的渴望。燕麦中含有丰富的不溶性纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘，因此燕麦有减肥的功效。
减肥时需要坚持吃燕麦才能看到明显的效果。
目前很多肥胖者追求立竿见影的减肥方法，但这种减肥方法已经不复存在。其实任何健康的减肥方法都需要一个循序渐进的过程，所以减肥需要肥胖者有顽强的毅力。顾名思义，燕麦减肥同样如此，虽然有消除脂肪的功效，但把身上的脂肪去掉也是需要时间的。据梁老师介绍，如果能坚持每天吃燕麦，大概一个月后就能看到些许效果。如果想看到明显的减肥效果，需要坚持3-6个月。当然这个期间是在饮食和运动正常的情况下。
为了让需要减肥的朋友知道燕麦片到底有没有效果，小编在百度知道、搜搜问问、西祠胡同、天涯论坛等各大论坛和网站进行了全面搜索，发现关于燕麦片减肥的评论大多都是正面的。最后，小编收集整理了一些有代表性的客观网友评论，希望能给大家提供有用的信息，帮助大家尽快减肥成功。（以下信息仅供参考，不保证真实性）
重拾轻盈说来惭愧，我的减肥路是从春节后开始的，就这样一直瘦下来，越来越胖，一下子从100斤胖到了108斤（我才160cm），脸本来就圆，一胖就受不了，不减肥真的不行。为了减肥，我强迫自己早上早起去跑步（说实话我最讨厌跑步了），也有意识地减少食量。这样的情况持续了10天，称体重的时候我惊呆了，不但一斤没瘦下来，反而胖了一斤，而且小腿明显粗了，吓得我都不敢再跑步了。天呐，该怎么办呢？那段时间我简直盲目到极点，不知道该怎么继续减肥。有一天，我在网上搜索到燕麦片可以减肥，于是决定试一试。于是，我在 7 月 28 日开始实施，并结合中午之后的不完全断食。8 月 7 日，我的体重减轻到 101 磅。我很高兴减肥可以如此轻松（这期间我没有运动）。现在我不能放松，因为我的目标是 95 磅，还有 6 磅要减。我可能很快就会遇到瓶颈，但我绝不会放弃。直到我达到目标，我才会停下来。
我这个红发潮人，最近坚持早上吃燕麦片，中午正常。但是晚上不吃~夏天很热，控制食欲就好，我觉得晚上运动比较合适，我试过每晚跳绳500次，瘦了十斤，其实主要是大腿变细了，效果挺明显的，裤子size从30变成了28~我打算继续坚持，其实主要是不要摄入太多热量怎么健康运动减肥，多运动比较好，不会反弹，容易维持，一定要坚持，我们一起努力，减脂，变健康，变漂亮。
经过专家和网友的详细讲解，鉴定结果如下：燕麦减肥法有一定的减肥效果，但是需要坚持使用，最好配合运动，才会有显著的效果。