减肥是很多人都在做的事情，现在人们对自己的身材要求越来越严格，那么日常生活中应该如何减肥呢？其实减肥需要制定一个简单的饮食计划，这样减肥的效果才会更好。生活中减肥的好方法还有很多，我们应该知道，下面我们就一起来看看减肥的方法吧。
如何减肥
1.坐着锻炼
很多上班族长时间坐着，会导致脂肪堆积。其实坐着的时候也可以运动。首先让身体往后移，上身保持挺直。然后双脚伸直，手肘弯曲，靠近大腿根部。然后抬起大腿，双臂向后摆动。
2. 击掌
拍手可以减肥。我们把双手的五指张开，然后开始拍手。一般来说，拍手的力度越大越好，但要在自己能够承受的范围内。拍手的动作可以刺激人体手掌的穴位，有利于减肥。如果每次拍手20次，坚持下去，是可以减肥的。
3.站着喝茶
很多人在公司吃午饭，所以午饭后不要马上坐下，可以爬楼梯或者做一些扭腰运动，一般运动半小时左右即可。可以泡一杯柠檬茶或者绿茶，饭后半小时喝，这样有利于减肥。
久坐的人吃什么可以减肥？
1. 每天主食摄入量少于半磅
每天吃主食（主要是谷类）以半斤以下为宜，但如果当天活动量很大，比如参加运动或做体力劳动，可以适当增加，因为主食是用来提供能量的。
2. 严格控制肉类的摄入量和种类
肉类，如鸡肉、鱼肉等动物制品，每天不宜超过2两，即使是瘦肉，脂肪含量也很高；豆制品每天吃1两以上；牛奶1袋（早餐吃）；鸡蛋1个（早餐时吃）。少吃猪牛羊肉，多吃鱼虾鸡肉。
3. 吃各种蔬菜和水果
蔬菜的品种很多，不同品种所含的营养成分也不尽相同，甚至差别很大。红、黄、绿色等深色蔬菜的维生素含量超过浅色蔬菜和普通水果，是人体必需的胡萝卜素、维生素B2、维生素C、叶酸、矿物质、膳食纤维、天然抗氧化剂等的主要或重要来源。
有些水果中某些维生素、某些微量元素的含量不如新鲜蔬菜高，但水果中所含的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质却比蔬菜丰富，所以不能互相替代。
4.多吃土豆
块茎类食物包括土豆、红薯、木薯等，含有丰富的淀粉、膳食纤维、以及多种维生素和矿物质，这些食物对于维持心血管健康、增强抗病能力、减少儿童干眼症、预防癌症等都十分重要。
减肥饮食
1. 白露金粥
白露金粥的做法很简单，需要的材料是大米、小米各10g，玉米25g，南瓜250g，红枣、枸杞适量。先把枣核敲出来，水烧开后加入小米、大米，煮开后加入切碎的南瓜块、玉米粒。这里的南瓜块要大一些，煮开后再加入红枣，大火煮开，取出南瓜调成南瓜泥放入粥中，加入枸杞，小火煮粥至软烂即可。
2. 枸杞玉米汤
枸杞玉米汤做法：新鲜玉米粒200g，甜豌豆20g怎么健康运动减肥怎么健康运动减肥，菠萝粒50g，胡萝卜15g，枸杞10g，白糖适量。枸杞泡软，胡萝卜、菠萝切丁，先把洗净的甜玉米、甜豌豆煮熟，再加入燕麦煮开，再加入枸杞、胡萝卜煮六分钟，关火后加入白糖、菠萝即可。
3. 白果排骨粥