三伏天养生秘诀——冬病夏治
由于三伏天最热，气温最高，阳气最足，此时人体皮肤毛孔张开，敷贴穴位时，药物容易通过皮肤渗入穴位经络，经络气血直达病处，所以夏季治冬病往往能收到最佳效果。另外，庚日与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠为肺之表里），是温养肺经阳气、祛除内部寒邪的最佳时节。
夏日三伏天保持健康小窍门——晚睡早起
最好是晚睡早起，中午有条件的话可以午睡。切记不要在楼道、屋檐下或通风口阴凉处久坐、久躺或久睡。更不宜长时间使用电风扇，因为夏天热气蒸腾，汗液外泄，毛孔大开，容易受风寒侵袭。用的时间过长养生小常识，容易引发头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等症状。
夏季三伏天保持健康小贴士 - 夏季三伏天训练
俗话说“冬寒练功，夏热练功”。这是古代长期养生实践的经验总结。现代医学证明，在炎热天气下，人体会产生一种应急蛋白，可以抵抗夏季对人体的伤害。这说明人体本身具有适应不同环境的能力。在严寒和酷暑的日子锻炼身体，可以提高人体适应不同环境的能力。因此，古人认为，养生之人可以“不寒不暑，百毒不侵”。
不过，三伏天运动要避开高温时段，以防中暑。医生提醒，这种运动方式并不适合普通人，尤其是年老体弱者，或者长期生活在适宜温度环境中的人、儿童等，他们对不同环境的适应能力较低，因此这些人最好避开三伏天的高温。
夏季三伏天保持健康小窍门——多喝水
多喝水，最好是温水，每天七八杯白开水。身体需要随时保持水分和补充。水在人体中起着至关重要的作用，维持正常的生理功能。
水是人体不可缺少的组成部分养生小常识，内脏、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿等都含有水分。夏季水分流失比较多，若不及时补水，会严重影响健康，容易使皮肤干燥、增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁等都是理想的解渴饮品。
三伏天养生小妙招——赶走夏日的酷暑
三伏天是阳旺阴弱之时，也是邪气容易抬头的时期。“伏”在古语中是“藏”的意思，说三伏天是“邪气藏匿”的时候。这里的邪气，指的是风、寒、暑、湿、燥、火“六邪”中的“热邪”。炎热的夏季，热邪藏匿于人体，容易使人精神不振、食欲不振，严重者会出现中暑的现象，使人头晕目眩、乏力、反应迟钝，影响身体健康。
解暑除湿需要注意降温，注意一些饮食养生。冷饮不宜降温，否则会伤脾胃，对有暑气的人来说更是雪上加霜。绿茶是降温佳品，不仅能去湿，还有助于改善肠胃消化，缓解“午睡”带来的精神疲劳。
酷暑养生秘诀——调理身心
相对于喜火之人，火主、燥土之人三伏天要注意身心调理，学会调节情绪波动、躁动不安的心态。注意身体健康，尤其是心脏、心血管健康。同时要特别注意电器、燃气的使用，尤其是雷雨天气，尽量避免户外活动或出行，以防发生不良事件。
三伏天养生小窍门——别吹空调
流了一天汗回来或者运动完后，如果用力吹空调，湿气就会通过张开的汗孔进入体内。现在冬天很少见到真正感冒的患者，但夏天却随处可见，因为吹空调会阻碍汗液蒸发，从而积聚在体内。
三伏天保持健康小窍门——避免熬夜
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足是脾虚的表现，说明体内湿气太重。三伏天要午睡，时间以30到60分钟为宜，超过1小时的午睡会影响晚上的睡眠。
夏季三伏天保持健康的秘诀——避免长时间坐着不动
夏天一动就会出汗，现代人不像以前那样，喜欢活动，但久坐会导致血液供应不足，加剧疲劳和肌肉酸痛。
夏季三伏天保持健康的秘诀——适当运动
夏季气温较高，运动一定要注意选择合适的环境。夏季进行体育锻炼，可以防止体力下降，有效提高身体对高温的适应能力！运动也是最好的美容排毒佳品。晨练有氧运动也不错，锻炼身体的同时，还能增强自信心。