一、孕期水肿的原因
孕妇水肿的原因：
为什么孕妇产后总会出现水肿症状？对于大多数孕妇来说，下肢水肿是一种生理性水肿，主要有以下三个原因：
1、下肢血液回流受阻，引起下肢水肿。
2、内分泌变化原因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多孕妇水肿，水、钠滞留在体内，可引起水肿。
3.血液稀释：哺乳期间血容量增加。但红细胞的增加幅度没有血浆的增加幅度大，血浆蛋白也没有增加。血液变得相对稀薄，血浆胶体渗透压降低孕妇水肿，水份移至组织间隙引起水肿。
孕妇的轻度水肿仅限于小腿，先到赤脚，然后慢慢向上蔓延。严重时可引起大腿、腹壁或全身水肿。如果休息或抬高下肢后肿胀自行消退，则无需特别注意。但如果腹壁也出现肿胀，或者适当休息后肿胀仍不能消退，则应去医院检查水肿原因，切勿大意。
水肿是由于子宫增大，压迫下半身血管，影响毛细血管的血液循环而引起的症状。每个孕妇都会出现轻度或重度水肿。如果长时间站立、工作、来回行走或保持同一姿势，更容易引起水肿。当双腿浮肿时，应卧床休息，并用枕头或垫子垫高双腿。水肿自然会消失。
孕妇水肿可分为显性水肿和隐性水肿。显性水肿表现为皮肤紧绷有光泽，弹性降低，用手指按压呈凹陷状。它从脚踝开始，发展到小腿、大腿甚至腹部。隐性水急表现为体表无明显水肿，器官间隙和深层结缔组织有水潴留，体重快速增加，每周超过0.5公斤。
孕妇如果仅有小腿水肿，一般不需要治疗。只要多休息，避免久站，适当做抬高下肢等动作，少吃盐，水肿就会减轻甚至消退。但利尿剂不宜滥用，因为利尿剂会排出钾，可能引起低钾血症。
如果水肿严重，蔓延到大腿上部，体重迅速增加，血压升高，尿液中有蛋白质，应警惕是否并发妊娠高血压综合症，及时诊断并治疗它。
2、消除孕妇水肿的方法
虽然大多数准妈妈的水肿症状都是正常的，但如果有办法预防和控制水肿岂不是更好？对于担心腹胀的准妈妈来说，这里有3个小贴士：
第一个良方：小动作消肿
不要忽视生活中的一些小细节，它们可以在不经意间解决你的腹胀烦恼。
*平躺，双脚抬高
因为人的心脏离脚太远，下半身的静脉血很难回流到心脏。静脉血依靠肌肉收缩和血管中的某种“阀门”返回心脏。因此，平躺并稍微抬高双脚，可以使血液更容易回流心脏，水肿也更容易消除。
*坐下时，稍微抬起脚
为了让腿部积聚的静脉血回流到心脏，坐在椅子上时，可以把脚放在一个小平台上；坐在地板上时，用垫子垫高双脚。
*躺在床上时，尽量用左侧卧
孕妈妈要注意休息，每天至少卧床休息9-10小时。中午最好休息1小时。左侧卧有助于水肿消退。
第二招：运动消肿
虽然准妈妈不能像怀孕前那样活跃，但适当的运动也能促进胎儿和孕妇的健康，有效改善准妈妈的水肿困扰。
*适当步行
小腿肌肉的收缩可以让静脉血顺利回流到心脏。因此，步行对于预防水肿非常有效。
*游泳
游泳也是一种腿部运动。因此，一旦获得医生的许可，就可以尝试游泳！
*踏步练习
利用台阶上下移动双脚，可以锻炼小腿肌肉，有助于预防水肿。孕妈妈随着肚子变大，很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁、桌子等。
*按摩（让爸爸帮忙）
通过按摩促进血液循环对于预防水肿也很有效。记得从小腿开始逐渐向上按摩，以帮助血液回流到心脏。睡前按摩可以缓解腿部疼痛，帮助睡眠。淋浴时按摩也是不错的选择！
第三偏方：食疗消肿
怀孕期间出现水肿的准妈妈应该多注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃盐分高的食物，这样有利于消肿。
*冬瓜
冬瓜、西瓜汁等水果富含钾和果糖，不能很快被人体利用。它们可以减少体内水分，具有利尿解毒的作用，对于预防和减轻妊娠水肿非常有效。
*鸭子
初秋吃老鸭，滋阴清热、利尿消肿的功效最佳。非常适合体质燥热、容易出现水肿的孕妈妈。鸭汤还可以用来煮米线、炖白菜、煮粥。不同品种的鸭肉有不同的食疗作用。其中以蓝头鸭肉效果最好。
3、孕妇出现水肿应该吃什么？
孕妇水肿是一种常见现象，不必过于恐慌。可以通过日常饮食来改善。下面我们就来看看孕妇水肿吃什么比较好。
1.蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素。它们可以帮助准妈妈提高身体抵抗力，加快新陈代谢。吃一些排毒利尿的蔬菜和水果可以有效改善水肿。建议准妈妈每天食用。新鲜水果和蔬菜！
2、低盐高蛋白食物
水肿是由于盐分无法排出而引起的，所以孕妈妈要少吃高盐食物，调整日常饮食。可以多吃家禽、家畜、肉类、鱼类、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶和乳制品等含蛋白质的食物不够好吃，可以多吃洋葱、蘑菇、香菜等食物减少盐的用量。
3.富含维生素B群的食物
B族维生素可以帮助孕妇改善水肿。酵母、肝脏、全谷物（如糙米）、大豆、豆类、麦芽、土豆等食物中含有维生素B1，可适当食用。
4、孕妇水肿的危害
虽然水肿是孕妇比较常见的现象，但其危害也不容忽视。孕妇水肿可能是由疾病引起的。首先需要排除妊娠高血压综合征，因为水肿是妊娠高血压的首发症状。其发病过程从轻微到严重不等。严重时会出现高血压、蛋白尿。这些综合症会导致母体各个器官缺血、缺氧，对母体和胎儿造成很大的伤害。例如，孕妇可能会出现心力衰竭、肾衰竭、水肿、脑出血、脑栓塞、凝血功能障碍等，而胎儿则会出现宫内发育迟缓、窘迫、死产、早产等，胎儿死亡率也会相对增加。
另外，怀孕期间出现水肿的孕妇，皮肤真皮层会出现代谢营养不良，直接影响胎儿的生长发育，宝宝的皮肤也会受到影响。综上所述，孕妇水肿是一个不容忽视的问题。如果发现情况严重，应该及时去产前检查，防止上述情况的发生。