增肌时需要喝蛋白粉；减肥时需要喝蛋白粉；还需要喝蛋白粉来保健。这个蛋白粉是什么？难道是传说中的丹药？有什么作用呢。普通人可以想吃什么就吃什么吗？如果吃了会有什么后果？
1.什么是蛋白粉？
蛋白粉实际上是由三种蛋白质组成的粉末：大豆蛋白、酪蛋白和从大豆中提取的乳清蛋白。它主要为我们人类提供蛋白质。通俗地说？只是牛肉，没有肉质。
2.我们会失去蛋白质吗？
科学研究表明，对于一个健康的成年人来说，健康女性每天摄入55克蛋白质，而男性则摄入65克。
据我国调查显示，我国男性和女性每日蛋白质摄入量高达70.4g和60.9g。也就是说，我国人均蛋白质摄入量高于正常蛋白质摄入量。也就是说，大多数人都不缺乏蛋白质。
3.运动后需要服用蛋白粉吗？
是的单纯喝蛋白粉运动少 能减脂吗，人体肌肉的生长发育离不开蛋白质，但这与健身目标和运动量密切相关。
如果你不怎么运动：如果你不怎么运动，即使你不喝蛋白粉，你的蛋白质摄入量也足够你运动时消耗的蛋白质和肌肉生长所需的蛋白质。因此，不建议运动量不大的人使用。蛋白粉。
运动量大：如果这次运动量比较大，就需要补充蛋白质。运动量越大，消耗的能量就越多。人体对蛋白质的需求量还是很大的。我们可以选择饮食中食物中蛋白质的含量。您也可以选择直接服用蛋白粉。
4.关于蛋白粉的几大误区
误区一、吃蛋白粉减肥。高蛋白+低热量的饮食可以在短时间内控制体重，但从长远来看，减肥效果并不是很好。体重增加的真正原因是摄入的能量大于身体消耗的能量。因此，减肥最根本的方法还是增加能量消耗，减少能量摄入。如果蛋白粉吃得过多，多余的蛋白质就会转化为脂肪，成为身体上的脂肪。
误区二：蛋白粉可以让人变得更强壮。很多人都想拥有8块腹肌，所以大多数人都认为吃蛋白粉可以锻炼肌肉，让肌肉变得更强壮。但其实单纯喝蛋白粉运动少 能减脂吗，肌肉除了营养之外，最重要的还是日常锻炼。单靠蛋白粉是不可能长出8块腹肌的。光靠饮食和蛋白粉而不运动是不可能拥有强健的身体的。
误区三、蛋白粉可以提高免疫力。为了维持人体系统的运转，需要均衡的营养。它不仅仅是一种食物，很多免疫物质也是多种营养素的混合物。单纯依靠蛋白粉来增强免疫力是不可能的。
想要拥有好身材，不能光靠外物，更要靠自己的锻炼！如果你想不劳而获，天上就没有馅饼。蛋白粉虽然好，但是也需要自己的努力和坚持。