蛋白粉在健身人群中很常见。它是一种非常纯净的蛋白粉单纯喝蛋白粉运动少 能减脂吗，可以在运动后轻松补充蛋白质。如果一个胖子和一个瘦子把蛋白粉当主食，7天除了水和蛋白粉之外不吃任何其他食物，他们会发生什么变化呢？
首先，您可以估计结果。蛋白质有一个特点，就是给人一种特别强烈的饱腹感。通俗地说，有些东西吃很多也能感觉到饱，但有些东西吃一点就能感觉到饱。因此，每次喝蛋白粉的时候你都会感到很满足，但这种满足感会欺骗你的身体。
蛋白粉
1g蛋白质约含4卡路里热量，一勺蛋白粉（按31g，80%浓度计算）约含25g蛋白质。如果一天吃4次，一天就只吃100克蛋白质。按照成人平均每公斤体重补充1克蛋白质来计算，这个量确实足够了。但作为唯一的食物，100克蛋白质的总热量只有400卡路里，与基础代谢率1500卡路里（人活着时消耗能量）相去甚远。结果就是你一定会瘦，而且瘦得很快。至于真实情况如何，请看具体的实验结果。
德姆和阿德里安
Dem是一位体重108.9公斤的肌肉胖子，拥有非常丰富的训练经验。他这样做是为了减掉身上多余的脂肪，露出肌肉线条。 Adelion身高超过1.9米，体重91.1公斤。他有一定的健身经验。他这么做完全是因为他寻死的性格。他只是希望能够成功完成挑战，同时又不会损失太多肌肉。
训练中
第一天，两人都感觉良好，并没有发现身体有什么异常。尤其是阿德里安，他甚至觉得蛋白粉有点好吃。需要注意的是，Dem持续了7天的力量训练，而Adelion则在第5天才去健身房一次。有点搞笑的是，从第二天起，两人就感觉肚子空空的，总想吃点东西。但在蛋白粉强烈的饱腹感作用下，他们感觉没那么饿了。能够吃固体食物是他们现在最想要的。
从第三天开始，德姆将每天的蛋白粉摄入量增加到120克，以应对疲劳。阿德里安在此之前已经喝了大约19杯蛋白粉，并且一直在寻找吃固体蛋白粉的方法。好在两人的意志力都很坚强，都坚持到了最后。然而，阿德里安在第五天接受了身体检查，得到的数据并不是第七天的。
阿德里安体检数据
经过五天的挑战，Adelion的体重下降到83.2公斤，5天内减重7.9公斤。但体检报告也显示，阿德里昂体重减轻的绝大部分是水，其次是肌肉。原来肌肉流失这么严重！剩下的两天，艾德里安只想赶紧结束这一切。
民主党的变化
德姆坚持到了最后。 7天后，他的体重下降到99.8公斤，7天内减掉了9.1公斤。如果结合Adelion的情况，这种只喝蛋白粉的方法平均每天可以减重1.4kg。但大部分体重减轻是由于水分流失。
两人都表示这种做法是不明智的，会损害他们的健康。挑战过程中，阿德里安甚至因为身体出现了异样而上网查资料。挑战结束时，他建议大家不要尝试。最后，笔者还要提醒一些正在减肥（减脂）的人单纯喝蛋白粉运动少 能减脂吗，节食、只吃一种食物或者根本不吃食物，最后很可能只会减少水分。一旦恢复正常饮食，体重就会反弹，那为什么还要挨饿呢？