养生茶虽然可以养生，但是喝养生茶也一定要适量。不能盲目注重数量。应注意养生茶的质量。有些养生茶一次不能喝太多。喝太多会产生反作用。因此，喝养生茶时应注意。喝“养生”茶有哪些误区？如何喝养生茶保持健康？
一、喝保健茶的误区
1.菊花。茶里放的菊花越多，越能“降火”？
菊花因其味甘苦、性微寒，具有疏风、清热、清肝、明目等功效。很多“上火”的人都喜欢喝一些菊花茶来“去火”。
专家建议，脾虚胃寒的人不宜饮用，而菊花有降血压的作用。血压正常或低的人不宜天天喝，一次喝不要超过3朵。
2、胖大海可以天天喝吗？
很多人声音嘶哑的时候，第一个想到的就是喝一杯庞海。中医认为，庞大海性寒、味甘，能缓解咽喉肿痛。但胖大海性凉，脾胃虚寒、腹泻者不宜饮用。
专家建议：胖大海不是常喝的。适量饮用。喝两三天。症状改善后停止饮用。如果症状没有缓解，请停止饮酒几天，然后再饮酒。过多摄入脂肪海藻会导致血糖升高，因此糖尿病患者应谨慎饮用。
3、喝枸杞水可以保护眼睛吗？
枸杞富含胡萝卜素和玉米黄质，被誉为“明目子”。不过，专家提醒，玉米黄质不溶于水，单纯通过冲泡很难将枸杞中的营养物质“引出”出来。
专家建议：做饭时，不妨用枸杞作为配料，加入粥和菜肴中，并充分咀嚼。喜欢喝枸杞水的人不要只泡而不吃。体质偏热的人不宜过多食用。
4.柠檬——柠檬水是补充维生素C的最佳方法吗？
新鲜柠檬含有维生素C、黄酮类等物质，高血压、心血管疾病患者长期饮用对身体有益。但将新鲜柠檬切成薄片，只将一两片放入杯子中。仅靠喝柠檬水很难补充维生素C。
事实上，《本草纲目》记载：“柠檬有生津、止渴、祛热的功效”。能有效刺激胃酸分泌，增进食欲，帮助消化。
专家建议：最好用新鲜柠檬代替干柠檬。用温水冲泡，可以保留更多的营养成分。肠胃不好的人经常喝可能会出现泛酸，所以建议饭后或少喝。
5. 喝玫瑰花茶可以改善皮肤吗？
玫瑰含有芳香醇、酚类、含香油等300多种化学成分。它们的气味可以缓解压力、放松心情，并且有利于保养肤色。
专家认为，干花瓣通常浸泡在水中。经阳光暴晒后，营养物质有一定程度的流失，不能像网上上传的那样直接给皮肤提供营养。
专家建议：用新鲜的玫瑰花瓣冲泡，味道更佳。另外，玫瑰花茶具有活血化瘀的作用，所以经血过多的女性应少喝。
2、养生茶这样喝
1、三花茶
饮用方法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克，用开水泡两次，代茶饮用。
龙井茶4克，开水冲泡两次，代茶饮用
功效：三七花活血化瘀、降脂补血；玫瑰可以疏肝解郁、调节情绪。菊花能清肝明目、醒脑、降血压。三花茶具有活血、降血压、疏肝解郁的功效。
注意：三花茶适合中老年人以及高血压、冠心病患者，但孕妇不宜。茶可以根据个人喜好。除龙井外，还可以用红茶、花茶、普洱茶。茶叶不要放太多，一天2茶。 ～4克为宜；服用西药时，不宜与茶同服。
喝三花茶一定要注意以上问题，因为三花茶的主要功效是三七花活血化瘀、降脂补益。可活血降压，疏肝解郁。但孕妇饮用可能会对胎儿产生一些影响，所以不宜使用。
2.蜂蜜柠檬茶
饮用方法：新鲜柠檬切2~3片（约1/3），用温水冲泡，加入适量蜂蜜调味。
功效：柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳。主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽。从营养角度来看，柠檬含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、柠檬酸、橙皮甙等营养成分。
注意：适合所有年龄段。秋冬适量饮用，有助滋阴；新鲜柠檬比干柠檬更好；如果大便干燥不可思议养生茶，可加些蜂蜜；若大便不成形，可加两片柠檬，以助收敛、止泻。
此茶没有禁忌，大家都可以适量饮用。毕竟蜂蜜是补品。最好每天喝一杯，对身体有好处。
3、桑蚕丝饮
饮用方法：菊花3～5朵，干桑叶一把，蚕茧两个，用开水冲泡饮用。
功效：菊花能疏肝明目、祛风清热、清肺热、胃火。桑叶味甘、苦、寒，能祛风热、清肺润燥。桑菊饮是清代医师吴巨同《伤寒病调编》中的经典方剂。是缓解咳嗽、身热等症状的佳品。蚕茧具有促进睡眠的作用，还含有丝胶等有益物质，有利于滋养皮肤、美容祛斑。
注意：四季皆宜，春、秋、冬三燥，此茶可清咽润喉；夏季炎热，可消暑；菊花的种类不限，杭菊、贡菊、雪菊均可；桑叶可以在药店购买，但最好每年春天桑树发芽时到野外采摘一些桑叶尖，晒干储存备用；如果喉咙不适，可以加1～2朵菊花或多放桑叶；如果大便呈水状，加1～2朵菊花；老年人可添加10～20粒枸杞子，可滋补肝肾、明目，增加保健作用。
4、丝瓜茶汤
饮用方法：丝瓜去皮，切成薄片，锅内放入葱一根、盐适量，煮至软，加入绿茶5克，泡出香味。
将丝瓜络去皮，切成薄片
功效：丝瓜味甘，性凉。具有清热化痰、解暑除烦、润肠通便的作用。主要用于治疗痰湿、哮喘、咳嗽、痔疮、便血等。研究发现，丝瓜含有大量维生素、矿物质、木聚糖胶等，具有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含有茶多酚、茶氨酸等，可以提神醒脑、清热解暑。经常饮用此茶可以加速尿酸的排出，是痛风患者的辅助药膳。
注意：丝瓜茶汤不宜空腹或饭后立即饮用。贫血患者及经期妇女慎用。
5、山楂红糖茶
饮用方法：山楂8～10个，洗净，去核，切碎，用开水冲泡或煮20分钟，加红糖调匀。
功效：山楂是常用药材。生山楂善于活血化瘀不可思议养生茶，炒山楂善于健胃消食，烧山楂善于止血。药理研究表明，山楂能辅助降低血压，有利于防治高脂血症、动脉硬化等心脑血管疾病。红糖性温，能补气血、活血化瘀，适合月经不调的妇女和年老体弱者食用。
注意：过度劳累的白领女性常出现痛经、肤色晦暗、颈肩腰腿酸痛等症状，适宜经常饮用。