健身气功·太极健身棒
太极健身棒指挥音乐来自舞曲00:0016:02
以战为导向，形神合一
健身气功·太极养生棒操以棒为先导，引导气行，养心为先，以随心随形为运动理念。以棒的上下、左右、前后方向引导，安神，意以气为先。 ，神存于内，形神兼备。
腰为支点，身机协调
健身气功·太极健身棒强调以腰部为轴的扭、转、屈、伸，通过腰部的活动带动脊柱的运动。以腰为中心，棍沿原形，使全身与器械协调统一，凸显腰的主宰和枢纽作用。多练习，可以有效调整和滋养先天，固本强身，强身健体。
按摩棒，一体化
该练习是唯一包含设备的练习。用棍子练习时，不仅可以更大程度地舒展筋骨，还可以按摩穴位、经络、内脏。不断地将按摩棒与棒融为一体，深度刺激相关内脏器官。 ，达到强身健体的效果。
棍子沿弧线移动，圆圈向各个方向转动
“天圆地也”、“天道有自然秩序”。练习时，杖的移动应呈弧线，不得有尖锐的棱角。既有平圆，也有竖圆，整个圆周运动柔和、缓慢、连贯。始终体现养生之道。
双手握棍，手牵着手
此功法重在双手握杖，以腰为支点，全身运动。它可以作为单个练习进行练习，也可以作为一组练习进行练习，也可以作为多个练习的组合进行练习。通过用棍子引导身体动作，可以舒筋调脉，促进全身气血畅通太极养生，调节人体阴阳平衡，达到健身的目的、健美、健康。
运动练习方式
在棍子的引导下，圆圈顺利转动
腰为支点太极养生，身机一体