秋天是收获的季节，万物成熟，果实累累。天气逐渐由热转冷。早晚温差较大。阳气逐渐减少，阴气逐渐增长。人类的生理活动也应适应自然环境的变化。注意保养。今天给大家介绍一些秋季养生保健的常识。
早睡早起
秋季，自然界的阴气由释放转为汇聚、储存。秋季，天气转凉，应早睡以适应阴精的汇集，早起以适应阳气的舒张。早起，适当做一些晨练，不仅可以呼吸一些新鲜空气，促进体内浊气排出秋季养生小常识，促进新陈代谢，还有利于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。
适当的“秋冻”
夏天过去了，秋天来了，秋风吹在我的脸上。虽然很凉，但还不算太冷，人们还能忍受。你不妨做一些运动来适应气候变化。 “秋冻”是指“秋季不忙添衣”，有意识地让身体受冻，避免因穿衣过多而导致体热出汗，汗液蒸发，阴液流失，阳气外泄；但“秋冻”还是要根据天气变化来决定。你应该以你是否感到冷为标准。进入深秋应注意保暖。如果气温急剧下降，应多穿衣服。
安静下来，让你的大脑休息一下
秋天，草木落叶，花木枯萎，秋风秋雨，很容易让人感到压抑、荒凉、压抑；老年人容易抑郁、多愁善感。这个时候，应该多听音乐，静下心来，读书，和好朋友聊天。到花园外散步可以缓解抑郁症；中医认为，秋季，人们必须保持精神平和，以缓解寒气对人体的影响。必须注意不断克制空气，以达到平和的心态。
适当运动
金秋时节，空气高涨，空气清新，正是锻炼身体的好时节。秋季，人体阴精阳气处于收敛、内滋养的状态。运动和保健也应遵守这一原则。不宜进行过多的运动，以免汗液和阳气流失。如果想要减掉体力，可以选择爬山、慢跑、散步、晨练等运动。天气逐渐变冷后，可以适当增加运动量。
秋天是收获的季节，万物成熟，果实累累。天气逐渐由热转冷。早晚温差较大。阳气逐渐减少，阴气逐渐增长。人类的生理活动也应适应自然环境的变化。注意保养。今天给大家介绍一些秋季养生保健的常识。
皮肤护理
随着天气变冷，人体皮肤无法立即适应这种变化。血液循环减慢秋季养生小常识，皮肤容易干燥，出现细纹，尤其是眼睛周围。因此，秋季除了要多喝水之外，还要多注意皮肤护理。并多吃一些富含维生素E的食物，如核桃、芝麻等。蜂蜜、牛奶等，同时还要注意保持愉快的心情。荷尔蒙分泌和植物神经系统的平衡情况可以因情绪的变化而直接反映在皮肤上。
疾病预防
秋季气候变化较大。如果日常生活不注意，秋季就容易发生一些慢性病。尤其是老年人，体温调节中枢功能减弱，对外界冷热刺激反应迟缓。如果不及时添减衣服，很容易生病。秋季天气干燥，日照多雨少，冷空气开始蔓延，极易诱发哮喘、慢性咽炎等慢性疾病。
性行为要适度
在性生活方面，中医认为，秋冬季应注意顺应自然采集规律，房事节制，蓄阴精。这对于中老年人尤其重要；因为随着年龄的增长，阴气会逐渐由强变弱。 、中老年人禁欲养肾精、延缓衰老