立秋时气温变化较大，湿度也会增加。食物特别容易发霉、变质，影响我们的健康生活。那么，你知道立秋期间的养生小窍门有哪些吗？白话小编精心为您带来了立秋养生小贴士（精选6篇），希望能给您一些参考和帮助。
立秋养生小贴士（一）
经历了夏季的酷暑，秋季的凉爽正是户外运动的好时节。选择在这个季节进行锻炼，不仅可以调节心肺、改善内脏功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。
秋季人体阴精阳气处于收敛内养阶段，因此健身也应遵守这一原则。运动量不宜过多，应适量。人们应该参加一些轻松、温和、低强度的运动，如慢跑、爬山、游泳等。这些运动强调身体的运动，但心灵的平静，运动而不混乱，安静而不急躁。他们不会因流汗而浪费体力，还可以舒展筋骨，为秋收做准备。
对于正在成长的青少年来说，足球、篮球、长跑、极限运动等户外运动是秋季最佳的运动选择；对于上班族来说，羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球等运动都不是大型项目比较适合；对于老年朋友，可以选择慢走、散步或打太极拳等运动。
立秋养生小贴士第二部分
立秋带来的第一件事就是天气的变化。有句谚语：“立秋初寒，立秋晚热，杀牛不及”。这提醒人们不要对立秋盲目乐观。有时，立秋之后，仍有“秋虎”出现。俗话说“秋前秋后有雨，白露前后有风”。因此，立秋后的降温往往是由于雨水所致。这是根据对天气的长期观察得出的结论。人们赋予立秋以丰富的民俗文化内容，所以很多涉及生活、生产的谚语都与立秋有关。作为生活常识，它通俗易懂、有趣，充满有用的经验和知识。
下大雨让人心情愉悦
立秋带来的第一件事就是天气的变化。有句谚语：“立秋初寒，立秋晚热，杀牛不及”。这提醒人们不要对立秋盲目乐观。有时，立秋之后，仍有“秋虎”出现。俗话说“秋前秋后有雨，白露前后有风”。因此，立秋后的降温往往是由于雨水所致。这是根据对天气的长期观察得出的结论。
人们喜欢秋雨，所以有“立秋雨人皆欢，夏末雨人人愁”之说。立秋后每逢下雨，气温就下降一点，即“一秋雨一寒”。但也有立秋后不下雨的情况。民间认为，寓意“立秋前北风会下雨，立秋后北风不再滴水”。其后果就是“立秋无雨，秋燥热，立秋有雨”。
秋天不凉种子也不会变黄
古代农民对立秋的重视与对春节的重视一样。因为有句谚语“立秋晴天，农夫不劳作”，即立秋时天气晴朗，风雨必有利，他才能等待好收成。但有些地区有“立秋有雨，则五谷丰登，立秋无雨，则众人忧愁”的说法，因为“立秋无雨，则五谷丰登”。立秋，将是空秋，万物半收”。立秋也是收获的象征，即“秋不凉，种子不黄”、“立秋十日地黄”、“立秋十八日，寸草必长”。
此外，立秋节气提醒人们注意农事的谚语还有“荞麦花立秋白露，荞麦到家寒露”、“立秋摘辣椒”等。秋，核桃白露，霜时摘柿，立冬时摘软枣”，“立冬时收芝麻二颗，播豆晚粟，待立秋后”。立秋时棉花管理好，修剪必不可少。”
立秋时把扇子扔掉
立秋也是人体阳气消失、阴气增加的时期。因此，人们十分注重秋季养生。最简单的就是“立秋扔扇子”，因为“逢秋雨逢，逢寒来”。天气凉爽时，还应注意“白天不要裸露身体，入秋后少游泳”。人们甚至认为“立秋洗胃可防痱子、腹泻”。在饮食起居方面，古人认为“秋宜丰收”、“秋不食辛辣”、“秋不食肺”；而“早睡早起与鸡相合”，即早卧以顺阳。为了气气收敛，早起可以舒展肺气，符合秋季养生之道。
立秋期间保持健康的秘诀第 3 部分
一、秋季精神保健
秋季的心理保健是培养乐观情绪，保持内心平和，平复精神，为冬季潜阳做好准备。接触风景很容易产生悲伤。悲伤很容易损伤肺部。肺气虚后，人体对不良刺激的耐受力就会下降。忍耐力的下降会进一步促进悲伤和悲伤。 《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，也适合精神调理。如果不懂得控制自己的精神，精血就会逐渐衰弱，身体就会疲惫，就会衰老、衰弱。
秋冬季节，调养精神、滋阴尤为重要。要求心平气和、心胸开阔，不要有太多奢望，不要过度思考，尤其不要生气。因为生气，气机升降，很容易消耗肝血，损伤阴精。甚至阳亢也会化为风，容易诱发头晕、中风等疾病。冷静地处理事情，以保持阴精。根据个人兴趣、爱好、专长不断丰富生活内容。金秋十月，与农民一起享受丰收的喜悦。喜欢弹琴、下棋、书法、绘画。我们要主动进行精神调理，多想快乐的事，多做快乐的事。
2.秋季养生你必须知道的小知识
秋天是收获的季节，也是人体进补的最佳时期。许多人制定了自己的健康计划。其实，想要保持身体健康，多了解一些常识是非常有必要的！秋天气温高。如何保护自己和家人的健康？来看看专家是怎么说的吧！
2.1.秋季养生，必须弘扬“秋虎”
立秋并不是真正的秋天的到来。炎热夏季的余热尚未散去。虽然早晚会比较凉爽，但温差会变大，白天还是会闷热，尤其是中午。此时，人们容易感到疲倦、无力。清热解暑要继续，但和炎热的夏季相比应该有所不同。多喝水、淡茶、蔬菜汤等清热消暑。
绿豆汤、莲子粥、百合粥都是非常有益的食谱。
2.2.秋季保健预防感冒、腹泻
立秋后气温逐渐下降，适宜病毒有机可乘，人们容易感冒。同时，也适宜一些引起腹泻的病原微生物生长，因此是细菌性痢疾、大肠杆菌性肠炎等肠道疾病的多发季节。
立秋期间保持健康的秘诀第 4 部分
1、预防秋燥
秋燥症主要靠预防。首先要多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等热性食物，少吃油炸、油腻食物，防止秋燥症状加重。
2、润肺
肺对应秋季，秋季干燥，燥气伤肺。肺气虚，人体对不良刺激的耐受力降低，容易患病，因为需要润燥、滋阴、濡肺。
秋燥易伤肺。可以适量吃点芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软食，可以益胃生津，有利于健康。
3、祛热降温
立秋后，虽然昼夜温差变大，但白天有时还是很热，有时酷暑更厉害。因此，防暑降温工作必须持续进行，不可忽视。
4、少吃秋瓜
立秋之后，我们还应该记住“秋瓜伤胃”。无论西瓜、哈密瓜，还是菜瓜，都不要吃太多，否则会损伤脾胃阳气。
5.预防感冒
立秋后，早晚温差过大，容易引起频繁感冒。在衣着和居家休息方面，应多注意夜间预防感冒。可以早晚经常开窗通风，使空气流通，保持室内空气新鲜。
6、防治“空调病”
立秋后，早晚天气较凉爽，空调不易开太久。最好不要开启或只在夜间开启除湿。这样，既可以降温消暑，又可以预防空调病。
患有哮喘、慢性支气管炎等慢性病的患者以及肠胃功能较弱的人，不易开空调。如有必要，避免直接吹气或遮盖腹部。
7、适量运动
立秋后，湿热尚未完全消退。这个季节进行健身锻炼时，应避免运动量过大和剧烈活动，尤其是中老年人。锻炼最好在早上和晚上；不宜在阳光下运动时间过长，防止体力消耗过大，皮肤被晒伤。高温高湿环境下不宜进行过于剧烈的运动。
立秋养生小贴士之五
立秋从8月8日开始，立秋带来的第一件事就是天气的变化。但立秋并不是真正的秋天的到来。炎热夏季的余热尚未散去，夏季节气的结束也将陆续到来。 “秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转为干燥炎热的天气。因此，立秋节气过后，虽然早晚会凉爽，温差变大，但白天尤其是中午仍会闷热。此时，人容易出现疲劳、乏力的情况。清热解暑应该继续，但是相对于炎热的夏季来说会有所改变。多喝水、淡茶、蔬菜汤等清热消暑。下面华文迷小编就给大家介绍一下立秋养生的一些常识。我们一起来看看吧。
立秋时预防秋燥
秋燥症主要靠预防。首先要多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。尤其梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的功效。非常适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结的人食用。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等热性食物，少吃油炸、油腻食物，防止秋燥症状加重。秋梨是秋季的好水果，对于止咳除燥有很好的疗效。
立秋养肺
立秋后，阳气下降，阴气上升。大自然开始从生长向采集转变。根据四时养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺对应秋季，秋季干燥，燥气伤肺。肺气虚会降低人体对不良刺激的耐受力，容易引发疾病，因为需要润燥、滋阴、濡肺。从五行生长旺盛可以推算，此时肝、心、脾、胃都处于虚弱阶段，而肺功能则在立秋之后开始处于旺盛阶段。根据阴阳调和、身体平衡的原则，要加强对这些脏腑的保养，防止肺气过盛。 ，影响身体健康。
秋燥容易损伤肺部，因此可以适量吃点芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软食，可以益胃生津，有利于健康。同时，可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸的食物来收获。
另外，肺旺盛时，容易影响肝脏，而肝主情志，疏散气血，而到了秋季，肝气受限，人就容易出现抑郁等症状，这对于生理的失调很容易引起气血失调等疾病。出现这种现象，比如：内分泌失调以及其他问题，比如月经失调、心慌、失眠等。出现这种现象时，可以通过滋阴、柔肝、舒经等方法来调节。
立秋：消暑降温
立秋后，虽然昼夜温差变大，但白天有时还是很热，有时酷暑更厉害。因此，防暑降温工作必须持续进行，不能有丝毫懈怠。
措施有三：一是清热解暑的食物不能一下子撤下餐桌。一般来说，这种饮食可以防中暑、止汗、补充水分、增进食欲。因此，喝一些绿豆汤，或者吃一些莲子粥或薄荷粥是非常有益的。多吃新鲜水果和蔬菜，不仅可以满足人体的营养需要，还可以补充因排汗而流失的钾。其次，要减少生冷、生冷食物。经过漫长的夏季，人们的身体消耗很大，尤其是一些老年人，大多脾胃虚弱。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，因其性味。天冷，吃多了会损伤脾胃，所以要少吃。三是加强饮食营养。不要为了清热解暑而饮食过于清淡。其实，立秋时可以适当吃肉。鸭肉、泥鳅、鱼肉、瘦猪肉、海鲜等食物很多，既能清热，又能滋补身体，可以放心食用。
立秋后少吃秋瓜
立秋之后，我们还应该记住“秋瓜伤胃”。无论西瓜、哈密瓜，还是菜瓜，都不要吃太多，否则会损伤脾胃阳气。夏季多吃瓜类虽然不会引起脾胃疾病，但会降低胃肠道的抗病能力。立秋后大量生食瓜果，势必助湿，损伤脾阳，引发腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。
立秋时预防感冒
立秋后，白天炎热的气温在夜间开始变得凉爽。因此，早晚温差过大，很容易引起频繁感冒。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应多注意夜间预防感冒。
有些朋友习惯在家光着膀子睡觉，空调温度设得太低。夜间睡眠时冷空气侵入身体，导致体力下降，诱发感冒、肩颈酸痛等疾病。专家表示，立秋后，天气逐渐转凉，提醒广大市民，家居环境下，尤其是夜间，不宜全天24小时开空调，并尽量使用空调。空调尽量少开。可以早晚经常开窗通风，使空气流通，保持室内空气新鲜。另外，下雨天外出要小心被淋湿，容易引起身体不适。提醒大家，外出时最好携带雨具或备用衣物，以备不时之需。
立秋也要防治“空调病”
在炎热的季节，许多家庭和办公室都会打开空调。人们在享受凉风的同时，也容易患上“空调病”。尤其是立秋后，早晚天气凉爽。如果不小心，就会出现腹痛、呕吐腹泻、感冒、腰肩酸痛等症状。
立秋后，早晚天气较凉爽，空调不易开太久。最好不要开启或只在夜间开启除湿。这样，既可以降温消暑，又可以预防空调病。其次，空调环境下的人常喝姜汤。生姜有发汗、解表、暖胃止呕、解毒三大功效。可有效预防和治疗“空调病”。三是患有哮喘、慢性支气管炎、胃肠功能弱等慢性疾病的患者。人们，开空调很难。避免直接吹气或必要时遮盖腹部。
立秋时照顾好日常生活
立秋，天高气爽，就应该开始“早卧早起，与鸡相和谐”。早卧是为了顺应阳气收敛，早起是为了让肺气舒张，防止过度收敛。立秋是初秋的季节。夏天的炎热还没有结束。虽然时不时有凉风吹来，但天气却是多变的。即使是同一个地区，也会出现“一日四时，十里不同气象”的情况。因此秋季养生小常识，衣服不宜穿得过多，否则会影响身体适应寒冷气候的能力，使人更容易患感冒。
立秋时适量运动
立秋后，湿热尚未完全消退。这个季节进行健身锻炼时，应避免运动量过大和剧烈活动。尤其是中老年人更应该放松。在相同的环境、相同的运动强度下，中老年人的耐力能力低于年轻人。受伤、损伤、心脑血管意外等的可能性比年轻人大得多。因此，需要过度体力消耗的运动不适合中老年人。
游泳、太极拳等运动比较适合中老年人。尤其是太极拳，动作轻柔，重心转移顺畅，有利于肌肉协调和平衡训练，是一项很好的运动。注意运动前应有5至10分钟的热身运动，运动后应有几分钟的放松运动。总之，这个季节锻炼有几点需要注意：最好在早上和晚上锻炼；不宜在阳光下运动时间过长，防止体力消耗过大，皮肤被晒伤。高温高湿环境下不宜进行过于剧烈的运动。
立秋健康注意事项第六部分
一、防暑降温必须持续
入秋后，虽然昼夜温差变大，但白天有时还是很热，有时暑热更厉害。因此，防暑降温工作必须持续进行，不能有丝毫懈怠。
1、夏天虽然已经过去了，但是消暑的食物却不能一下子从餐桌上撤掉。正常情况下，清热食物可以补充人体所需的水分，减少人体出汗的流量。所以搭配一些绿豆汤和薄荷粥很有帮助。还应该多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充身体流失的营养。
2、减少生冷、生冷饮食。经过漫长的夏季，人们的身体消耗很大，尤其是一些老年人，大多脾胃虚弱。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，因其性味。天冷，吃多了会损伤脾胃，所以要少吃。三是加强饮食营养。不要为了清热解暑而饮食过于清淡。其实，立秋时可以适当吃肉。鸭肉、泥鳅、鱼肉、瘦猪肉、海鲜等食物很多，既能清热，又能滋补身体，可以放心食用。
2、还要防治“空调病”
在炎热的季节，许多家庭和办公室都会打开空调。人们在享受凉风的同时，也容易患上“空调病”。尤其是立秋后，早晚天气凉爽。如果不小心，就会出现腹痛、呕吐腹泻、感冒、腰肩酸痛等症状。
1、立秋后，早晚天气较凉爽，空调不易开太久。最好不要开启或者只在夜间开启除湿。这样，既可以降温消暑，又可以预防空调病。
2、空调环境下的人常喝姜汤。生姜具有发汗、化痰、暖胃止呕、解毒三大功效。可有效预防和治疗“空调病”。
3、患有哮喘、慢性支气管炎等慢性病的人和胃肠功能较弱的人不易开空调。避免直接吹气或必要时遮盖腹部。
3、食品、衣物防霉
立秋时节，降雨增多，湿度大秋季养生小常识，天气闷热，衣食易发生霉变。一般来说，如果温度达到35℃以上，相对湿度在70%以上，就容易发生霉变。食用发霉的食物后可发生腹泻、呕吐、肠炎、痢疾等胃肠道疾病。
容易发霉的食物有：面包、糕点、熟肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、桃子、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣服、床单、被褥上的霉菌也会引起皮肤过敏。
1、密闭包装的熟肉打开后，应在一天内食用完毕。如果时间较长，必须充分加热，在未确认变质的情况下才可以食用。变质的牛奶一定不能喝。不吃发霉的米饭、面包、糕点。
2、洗过的水果更容易溃烂，应立即食用并洗干净。如果局部发生霉变，可以将发霉的部分剪掉，然后将其周围一厘米扩大去除。其他部分都可以吃。如果一半发霉，就应该扔掉。
3、衣服洗完后最好放在阳台上晾干。阳光和通风可以防止发霉。冬季还应每月将床垫拿出来通风、晒干，防止发霉。
立秋期间保持健康的小贴士
1、预防秋燥
秋燥症主要靠预防。首先要多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等热性食物，少吃油炸、油腻食物，防止秋燥症状加重。
2、润肺
肺对应秋季，秋季干燥，燥气伤肺。肺气虚，人体对不良刺激的耐受力降低，容易患病，因为需要润燥、滋阴、濡肺。
秋燥易伤肺。可以适量吃点芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软食，可以益胃生津，有利于健康。
3、消暑降温
立秋后，虽然昼夜温差变大，但白天有时还是很热，有时酷暑更厉害。因此，防暑降温工作必须持续进行，不可忽视。
4、少吃秋瓜
立秋之后，我们还应该记住“秋瓜伤胃”。无论西瓜、哈密瓜，还是菜瓜，都不要吃太多，否则会损伤脾胃阳气。
5.预防感冒
立秋后，早晚温差过大，容易引起频繁感冒。在衣着和居家休息方面，应多注意夜间预防感冒。可以早晚经常开窗通风，使空气流通，保持室内空气新鲜。
6、防治“空调病”
立秋后，早晚天气较凉爽，空调不易开太久。最好不要开启或者只在夜间开启除湿。这样，既可以降温消暑，又可以预防空调病。
患有哮喘、慢性支气管炎等慢性病的患者以及肠胃功能较弱的人，不易开空调。如有必要，避免直接吹气或遮盖腹部。
7、适量运动
立秋后，湿热尚未完全消退。这个季节进行健身锻炼时，应避免运动量过大和剧烈活动，尤其是中老年人。最好在早晨和晚上锻炼；不建议在阳光下锻炼太久以防止过度的身体劳累和皮肤晒伤。不建议在高温和湿度下过于剧烈运动。
在秋季太阳能期开始推荐几种保留健康的食物
www.baihuawen.cn n 1.南瓜，红色日期和猪排汤
除了富含维生素外，南瓜还含有必需的氨基酸和组氨酸。此外，南瓜还富含微量元素和可溶性纤维。因此，南瓜不仅具有补品和补充气的作用，而且还具有消除痰液和缓解咳嗽的作用。
2.银杏莲子山药汤
银杏种子和山药汤不仅具有增强脾脏和胃的作用，而且对帮助消化和吸收胃肠道具有良好的作用。此外，山药还含有诸如淀粉酶和多酚氧化酶之类的物质，它们在增强脾脏和胃中非常有效。
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