如今，越来越多的中老年人乃至年轻人开始注重身体健康，纷纷加入养生大军。养生其实就是通过中医的治病防病方法，以及适当的运动、合理的饮食，让自己的身体更加健康。然而这也导致很多刚开始上网的中老年人无法有效区分正确的养生方法和错误的养生误区，导致人们从众。这样不仅起不到很好的养生效果养生误区，反而会使身体越来越虚弱，从而增加疾病入侵的概率。因此，认清养生误区非常重要。
养生常见误区有哪些？别陷入这些误区
1.吃太多枸杞
很多人做饭或者做汤的时候，通常会放几颗枸杞，来增加菜肴的营养价值。
有些人会选择喝枸杞水来养生，但其实枸杞的日常食用量不宜过多养生误区，阳虚的人也不宜食用，否则会起到反作用。很多养生食品也是一样，需要充分了解它的用途、用量、适用人群。而且不同的食材、药材可能有不同的使用时期，就像那句俗话：冬天吃萝卜，夏天吃姜。所以在食用一些药材之前，最好充分了解它的功效、适用人群。建议去正规的中药店了解自己的体质，然后对症下药，以及用量，不要盲目食用。而且很多人觉得补钙越多越好，其实钙的摄入量要适量，否则会影响健康。
2.夜间跑步
说起体育锻炼，体育锻炼也是养生必不可少的一个环节，但是很多人觉得体育锻炼并不是正确的方式。植物在夜间通过无氧呼吸排出大量的二氧化碳，而清晨是空气中二氧化碳浓度最高的时候，而在环境污染严重的城市，清晨也是雾霾最严重的时候，这个时候是最不宜进行有氧运动的。正确的锻炼时间应该是晚饭后一个小时左右，这个时候空气中的含氧量最高，适合进行有氧运动。
夜跑也不行，夜跑会使大脑兴奋，影响睡眠；饭后不要立即做剧烈运动，否则容易引起胃下垂；尽量遵循人体自然规律作息，避免摄入一些烟酒等有害物质。
温馨提示
养生还是要遵循人体规律，调整饮食，适当增加运动。如果能加上一些中医养生方法如每天咬牙、按摩几次，长期下来会有很好的效果。养生只是调理身体、防病的方法，并不能真正治病。生病了要及时去正规医院治疗，最好制定详细的养生计划。正确、合适的养生方法才能强身健体、防病治病，千万不要盲目跟风。