在所有健身运动中，有氧运动是老少皆宜的一种运动方式。在当下流行的室内健身中，也逐渐出现了不少有氧健身器材。其中椭圆机、跑步机、健身车就是受关注度较高的几种健身器材。据迈巴赫相关人士介绍，有效的室内有氧运动不仅能起到减肥的效果，对延缓身体衰老也很有帮助。那么室内有氧运动都有哪些呢？
中年以后，坚持有氧运动，可以延缓生理衰老12年，延长老年独立生活的时间。室内有氧运动可以增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。我们都知道，进入中年以后，人体的最大有氧能力开始不断下降，大约每10年下降5毫升。当男性的最大有氧能力降到18毫升以下，女性的最大有氧能力降到15毫升以下时，再加大运动量必然会让人感觉十分疲劳。但有证据表明，规律的有氧运动可以延缓或逆转这个无情的衰老过程，即使你已步入老年。有氧运动有很多种，下面我们就来看看室内有氧运动有哪些吧。
室内有氧运动
1.有氧运动
除了在户外做有氧运动，你也可以在室内自己做。你可以买一些有氧运动的教学DVD，看着它，跟着音乐跳舞，你就能轻松燃烧315卡路里。它比其他有氧运动更有效。
2. 踢毽子
踢毽子也是有氧运动之一，也是很健康的减肥运动，如果你想快速减肥，但是又不想参加大量的运动，那么我个人还是很推荐你采用踢毽子减肥法的，这种方法非常适合长期在办公室工作的白领，上班时间比较忙碌，下班之后可以抽出一些时间来踢毽子，这样不仅可以帮助减肥，还可以强身健体。
3.跳绳
跳绳大家都很熟悉了，几乎每个人都玩过。但是你知道跳绳的运动量相当大吗？如果以每小时计算，跳绳可以消耗525卡路里的热量。所以如果想减肥，跳绳也是不错的方法。
4.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中很常见的交通工具室内跳绳是有氧运动吗，但作为减肥健身的有氧运动，近年来也颇为流行。骑自行车的好处是运动的层次和幅度比较大，可以自己调节。比如慢慢轻松的骑行，可以消耗210大卡的热量；如果加快速度，加大强度，热量消耗可以达到420大卡，可以增加2倍。而且作为交通工具，随时锻炼身体也非常方便。
5. 步进机
你也可以在室内做有氧运动。踏步机是最受欢迎的室内有氧健身运动之一。运动量不是很大，但每小时可以燃烧325卡路里！如果家里没有踏步机，可以用木箱或叠放杂志，上下踏步，达到同样的效果，但一定要注意安全。
6. 经常爬楼梯
沿楼梯慢跑是一项很好的有氧运动。具体做法是：以最快的速度爬上6-12个台阶，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个动作。如果想锻炼腿部，也可以尝试每次跳一级台阶，这样减肥效果会更好。
7.提起洗衣袋
别小看洗衣服，洗衣服是一件既能帮助身体又能消耗体力的家务活。洗衣服前，用一个装满脏衣服的洗衣袋也能减肥。直接提起洗衣袋，不要让袋子碰到身体，再放下。这样能充分锻炼手臂、肩膀、胸部和腹部。
8. 按压椅子
你可以随时做这个练习，无论是在家里还是在办公室。找一把椅子室内跳绳是有氧运动吗，端正地坐在上面，双手放在任意一个扶手上，双脚平放在地面上，然后将身体拉起，慢慢数到10再回到坐姿。反复重复这个动作，可以有效锻炼背部肌肉。
室内有氧运动就介绍到这里了，不知道大家还记得多少呢？对于想要通过运动减肥，又不想到户外担心皮肤晒黑的人来说，室内有氧运动是一个不错的选择，除了减肥，还能锻炼身体，增强身体抵抗力，何乐而不为呢？