俗话说：“民以食为天”。因此，秋季一定要了解秋季饮食养生常识，才能保持身体健康。
1、注重滋阴润燥
滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。另外，秋季养生告诉你要注意多喝水水。
2、润肺
秋季饮食宜滋阴润肺。秋燥易伤肺。可以适量吃点芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软食，可以益胃生津，有利于健康。
3、慎吃水果
有些人喜欢吃水果。秋天虽然凉爽，但他们也习惯饭后吃水果，认为有助于消化。这种观点是完全错误的。立秋后，蔬菜水果不宜过多食用，否则会损伤脾胃阳气。
4.多吃根类蔬菜
时令根类蔬菜大量上市。此时的块根类蔬菜新鲜、价格便宜、耐贮藏，适合经常食用。常见的萝卜、山药等，虽然常见饮食养生，但营养价值却很大。
5、少吃肉，多吃豆类
体力劳动者和男性可多吃红肉，脑力劳动者、女性和身体机能退化的老年人则应多吃白肉。尤其是患有肥胖症、心脏病、高血压等的人更应该少吃肉类，多吃豆制品。
6、少吃辛辣食物
秋季，人体抵抗力会明显下降，因此要注意少吃辛辣、刺激性食物。
7、多吃温性食物
脾胃虚弱的老年人和慢性病患者早上可以以吃粥为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
8.宜补充汤水
秋季饮食以滋阴润燥为原则。在此基础上，每天午餐和晚餐喝一些健身汤。一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥。另一方面还可以补充营养、强身健体。
9、适当补充
应该明白，药用补充剂不如膳食补充剂。药物分三部分有毒。可以服用膳食补充剂的人不应使用药物补充剂。
10、白色润肺
白色食物对应肺。干燥的秋季，应多吃白色食物，以润肺。白色食物有梨、百合、莲子、银耳、白萝卜、白菜等，可以自制一些白色菜肴。
11.早上加盐，晚上加蜂蜜
很多人认为多喝水可以祛燥，但单靠喝白开水并不能完全抵御秋燥。大家早上喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。这不仅是补充身体流失水分的好方法，是抵抗衰老的良好饮食方式饮食养生，而且还可以预防便秘。