众所周知，怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，这个时候很多孕妇也会出现比较明显的孕吐现象，相对来说，怀孕前三个月孕妇的饮食就必须要重视了，那么，孕妇在怀孕前三个月吃什么对胎儿和孕妇都有好处呢？
一般来说，孕妇在怀孕前三个月应该吃什么：
1、注意维生素的摄入。怀孕初期，孕妇一定要注意维生素的摄入，不但量要充足，而且摄入的种类也要全面。特别是叶酸孕妇营养餐，摄入量一定要保证。因此，孕妇这个时期可以多吃一些绿叶蔬菜，比如大白菜、莴苣、生菜、油菜等，也可以多吃一些豆类及豆制品。如果担心维生素摄入不足，可以去医院检查一下，然后在医生的安排下适当补充维生素。
2、多吃清淡食物，少吃油腻食物。怀孕前三个月，很多准妈妈都会有孕吐的情况，可能会因为孕吐而食欲不振。所以，在这三个月里，孕妇要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。孕妇也可以选择一些自己喜欢吃的食物。另外，还要注意蛋白质的摄入，多吃鸡蛋、牛奶等。尽量保证吃足够的食物，保证自己和胎儿有足够的营养。
3、多吃富含纤维素的蔬菜。很多孕妇在怀孕期间都会出现便秘的情况，这对于孕妇来说是非常痛苦的，所以可以通过食物来预防便秘。孕妇可以多吃富含纤维素的食物，可以促进肠胃蠕动，促进消化，防止便秘。
4、少食多餐，饮食多样化。怀孕期间，很多孕妇容易食欲不振，有些准妈妈还容易出现饥饿感。因此，怀孕前三个月，少食多餐是很好的，这样孕妇才能摄入足够的能量和营养。另外还要保证食物种类全面，注意营养搭配。
孕妇怀胎十月，孕育着新的希望，每个人都希望自己的宝宝能够健康、营养充足地出生孕妇营养餐，所以准妈妈吃什么对腹中的胎儿至关重要，妈妈吃得好，宝宝才能发育得好。怀孕期间一定要注意饮食，尤其是孕前三个月这个关键时期，营养全面、搭配合理最重要。