BMI是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。具体计算公式为：BMI=W（公斤）÷H2（米）（W=体重 H=身高）
如果你的BMI超过28，那么你就是一个不折不扣的胖子。如果您肥胖爱运动的胖子，则需要节食和运动来减肥。然而爱运动的胖子，重度肥胖者在运动时比普通人面临更多的风险。胖人运动减肥时应注意以下四点：
1.少做弹跳练习
跳高、跳远、跳绳甚至快跑等运动都不适合肥胖者。对于超重的人来说，他们的体重会给膝盖带来很大的压力。如果同时进行跳绳等运动，膝盖就很难承受负荷，很容易导致膝盖受伤。
2.小心拉伸
肥胖者的腰椎长期被“脂肪”包围，会产生一定的惯性。突然的伸展运动会给“懒惰”的腰椎带来压力，使其无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。
3.不要急于成功
大基数减肥比小基数减肥更有效。然而，随着体重快速下降，身体会出现一些状况，比如皮肤松弛、容易反弹等。肥胖者更适合循序渐进、缓慢减肥。
4.避免长时间运动
长时间站立和长时间负重运动对于肥胖者来说压力很大。尤其是当你长时间在同一部位承受重量时。运动减肥时，应避免同一部位承受过多重量或时间过长。做力量训练时，同一个动作的重复次数要在自己的能力范围内，不要贪多。
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