春生、夏生、秋收、冬藏，这是大自然的规律。季节的变化和气候的变化也会对人体产生不同的影响。中医理论强调人们应顺应天气的变化，调整精神、饮食、起居，以达到养生保健的目的。
一、春季养生要点
◀睡眠质量
充足的睡眠可以帮助人心情平静，提高免疫力。它还有益于稳定血压和肝脏健康。
◀注意锻炼
舒筋活络也是护肝的方法之一。由于冬季运动量较少，身体许多机能仍处于“冬眠”状态，因此春季运动宜“慢”，宜选择散步、慢跑、游泳等舒缓性运动。
◀情绪调节
保持心态平和中医健康养生，有利于肝气的舒畅。旅游、郊游都是不错的方式。
◀饮食方面
饮食宜辛、甘、温，忌酸、涩食物；宜清淡可口，忌油腻、生冷食物；多吃新鲜蔬菜，如蘑菇、胡萝卜等。
二、夏季养生要点
❖ 温和的运动
夏季锻炼应遵循几个原则。首先，运动量不宜太大。其次，不宜太剧烈。第三，避免出汗过多。否则会损伤心阴，对身体有害。可以选择太极拳、自然保健操、瑜伽等刚柔相济的运动，有益于身心健康。
❖深呼吸
通过鼻子深吸气和呼气，尽可能深而放松地呼吸，将注意力集中在丹田上，使人保持平静。
❖控制你的情绪
夏季是人体阳气最盛的时候。此时，人体的阳气进入巅峰阶段。再加上高温天气的影响，人们的心情很容易烦躁。因此，夏季一定要特别注意平和心态。当遇到烦恼的时候，找朋友倾诉也是一个不错的选择。
❖ 养心食物
可以吃一些时令蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、西瓜等富含多种维生素的食物。
三、秋季养生保健要点
★多喝水
肝脏是人体最大的解毒器官。体内几乎所有的毒素都必须通过肝脏代谢排出体外。这个过程需要大量的水。由于秋季气候干燥，人体内水分蒸发加快。更需要补充大量的水分，以增强血液循环，促进新陈代谢，及时排出体内毒素，减少对肝脏的伤害。
★饮食养肺
从中医角度来看，百合、梨等食物具有“润肺”的功效，因此秋季多吃润肺食物如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等食物是有好处的。对身体的健康很有帮助。
★防寒保暖
肺位于胸腔，经脉通咽喉、鼻。寒邪最容易通过口、鼻侵入肺部，使肺气不发散，导致津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复接触会导致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。因此，对于肺部不好的人来说，保暖很重要。
★开窗通风
秋季应经常开窗通风，置换室内空气，使室内污浊空气排出。
四、冬季保健要点
●少吃盐
如果摄入过多的盐，会增加肾脏的负担。盐中的钠含量会造成水分排泄困难，进一步加重肾脏的负担。因此中医健康养生，应少吃过咸的食物。
●少喝饮料
饮料中含有可能损害肾脏的添加剂。少喝饮料，多喝水，以排出体内毒素。
●预防感染
冬季是各种呼吸道传染病多发季节，老年人免疫功能低下，抗病能力差，容易发生呼吸道感染。因此，避免前往商店、娱乐场所等人流量大、人群密集的场所。
●不要憋尿
当膀胱储存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时去厕所，小便干净。否则，积存的尿液就会变成浊水，损害肾脏。因此，有尿的时候要及时排出尿液，这也是补肾的最好方法之一。