每晚在跑步机上快走30分钟，燃烧100卡路里，一个月会有明显效果吗？
还要注意饮食控制运动1个小时可以减肥吗，应该效果不太明显，力度不够强
如果我每晚快走和在跑步机上慢跑交替进行 40 分钟，我会减肥吗？晚上坚持不了可以吃什么？
不行，40分钟后才能减脂，最好是40分钟以上
可以吃一些红薯，脱脂牛奶，
就在睡前三个小时吃吧！不要太饿，不然会感觉不舒服，最后会爆出来~~~
那就悲剧了~~~
半年来我每天晚上在跑步机上快走30到40分钟。我晚上基本上吃水果和蔬菜。为什么我瘦不下来？
快走只是健身的一部分。为了具体减肥，你需要有规律地计划一整天。
我在跑步机上跑10公里1小时消耗了350卡路里，但小米运动手环显示消耗了830卡路里。为什么会有这么大的差别呢？
摇动手环时会记录步数。这是手环的问题。一般情况下，跑步机不会出现故障。您可以摇动手环进行测试。我们建议售后服务或换货或退货。
如果每天晚上做一次腹肌撕裂，10分钟会消耗41大卡，然后慢跑30分钟消耗60卡。会有减肥效果吗？
确实，撕裂腹肌很瘦，但是很难坚持，动作太慢，我以前也做过
我今年15岁，每晚在跑步机上跑45分钟，再加上30个仰卧起坐。这两天我没有运动。需要多长时间才能看到效果？
养成一个习惯需要21天。如果21天后不做，你就会感觉不舒服。
如果你一个月每天摄入超过 6,000 卡路里会发生什么？
哈哈，不用了，你自己做就可以了。如果你真的想更好的锻炼自己的身体，养成高大健壮、匀称俊美、雍容华贵的身材和体质，根据我个人的成功经验，我建议你修改一下你的锻炼方法，最好采取以下全面的体能强化练习：
首先是养成早上早起40至60分钟的习惯；
其次，早上起床后，先出去跑步，直到身体微热，作为每天早上运动前的必要准备；
第三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些武术的基本动作。注意：刚学习武时，不需要精神上的相似，但一定要追求形体上的相似。只有这样，你才能确保你的动作符合习武者的要求；
第四，每天早上锻炼时，深吸一口气，一口气向天空呼喊（可以锻炼和提高肺活量、自信心和声音）。每天多做原地跳、原地跳触高、助跑起跳、跑入跳触高等练习（可以有效促进身体的生长） 、身体各部位肌肉的力量和美观，同时可以提高你的跳跃能力、爆发力、耐力）、跑步速度和起步速度），多做单杠、双杠练习（能够达到并超过高中体能训练标准为佳）；
第五，每天睡前准备一杯绿茶水。早上起床后第一件事就是在冷绿茶水中加点热水空腹喝（一是为了稀释睡眠后体内的血液粘稠度；二是对身体有好处）避免运动时出现供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾，改善身体消化功能的作用，有利于肉特别是长筋的生长；可以消除清晨运动时可能出现的各种身体不适的问题；第五，早上空腹喝绿茶水有消除脂肪（脂肪）的医疗作用。习惯后，早上空腹喝绿茶水每次必须400毫升。多于;
第六，每天早上一定要吃饱，中午也一定要吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉都可以随心所欲地吃。不过，晚餐：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、零食等）；二是最好少吃或不吃面食。其次，最好少吃鸡、鸭、鱼、肉。第三，吃得好，不要吃得太饱。因为晚餐中的这三样东西是最有利长肉的条件，所以一定要控制好，避免摄入过多运动1个小时可以减肥吗，这是长肥肉（肥肉）而不长筋肉（瘦肉）的主要原因。 ;
第七，晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑、挂单杠、双杠，或者在家里或宿舍做倒立、俯卧撑、仰卧起坐。锻炼到身体变暖，然后等到身体适应。增加锻炼。注意：23岁以下之前不能进行举重和超强度运动（包括推拉零杠、负重练习、深蹲等），会影响身体生长，导致腿部肥胖。记住！记住！
八、到新华书店或者网上购买或者下载一些关于身体防护、体育锻炼和武术防护的书籍，以及体育锻炼的技术要领和注意事项、女子自卫武术套路等方面的书籍认真学习，然后进行具体的练习和实施。好的。
上述所有内容对于坚持都很重要。
只要你能长期坚持，在生活中养成这样的习惯。特别是如果你能严格按照第四条、第五条、第六条锻炼的话，我相信两三个月后你就会看到效果。
如果你能长期坚持下去，不到三五年的时间，你一定会把自己训练成：高大、干练、英俊、气质、亭亭玉立、风姿绰约，一举一动都流露出七仙女的魅力，让帅哥美女都喜欢。身边有人陪伴不是更好吗？
祝你成功！
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